כיצד להוריד את רמת הסוכר

הגדלת רמת סוכר בדם עולה פרות במערכת האנדוקרינית. יש מצב זה של גוף השפעה שלילית על כלי דם ועצבים, בלב, על מטבוליזם של פחמימות, מה שמוביל להשמנה. חולים עם רמות סוכר גבוה בדם הם בקיאים מוצרים והצמחים, שבו הוא תלוי, לפעמים, את חייהם. כדי להוריד את רמת הסוכר בדם, יש צורך לסכם חוקי תשתית של תזונה נכונה.

מחקרים רבים במדינות שונות מראים כי סיבים ללא תכולה גבוהה של סוכר ושומן הוא הבסיס של תזונה נכונה.

רק סיבים צמחיים תאיים לא רק לספוג חומרים מזיקים לגוף בבטחה והובילו דרך מערכת ההפרשה, אלא גם להאט באופן משמעותי את ספיגת הסוכרים מתוך מערכת העיכול.

פרות וירקות אכילה צריכים להיות עלו ל 3-5 פעמים ביום.

סובין מפורסם תוכן סיבים מוגבר (כ 40 גרם לכל 100 גרם), שעועית (25 גרם לכל 100 גרם), עדשים (12 גרם לכל 100 גרם), אפונה מבושלת (12 גרם לכל 100 גרם), שקדים (14 גרם לכל 100 גרם) , תאריך (9 גרם לכל 100 גרם).

כיצד להוריד את רמות סוכר בדם לאור GOP

תמיד צריך להבהיר לעצמם את כמות הפחמימות במוצרים המשמשים.

פחמימות הן בעיה לכל אדם עם משקל עודף. חשוב כי המטופל להבין מה האינדקס הגליקמי (GI). כל נאכל, יכול להיות בעלי ערך גליקמי גבוה או נמוך. השיעור הגבוה של GI הוא שהמוצר יירכש במהירות ולקפוץ סוכר. סוכר בדם נמוך יותר יכול להיות, לוקח את האוכל עם אינדקס גליקמי נמוך. גלוקוז בדם יזרום בלי קפיצות, מתן פרמטרים ביוכימיים יציבות. לפתח רשימה של מזונות המותרים על התפריט, ב GI בסוגריים:

• קפיר (15);
• אגוזים (15 עד 25, תלוי בזן);
• סויה (16);
• בוטנים (15);
• חמוציות (20);
• שעועית כהה (19);
• סובין אורז (19);
• דובדבן (22);
• פירות יער (25 עד 30 מ 'בהתאם למין);
• שחור שוקולד (25 ב 60% קקאו);
• אבקת חלב מלאה (28);
• עדשים (29);
• שעועית לבנה (30);
• חלב דל שומן (32);
• יוגורט (33);
• כיורים (33);
• תפוחים (35 עד 40, בהתאם לזן);
• אגסים (35);
• תות (40);
• תות (40);
• דומדמניות (40);
• מיצי פירות (40);
• פסטה (-42);
• ספגטי (42);
• תפוזים (42);
• מנדרינות (42).

כדי סוכר בדם נמוך יותר יש על המלצת הרופא לסרב מוצרים המכילים מלטוז (GI 106) וגלוקוז (GI 100). מאת אורז תפוח (GI 94), דבש (GI 88), תפוחי אדמה אפויים (GI 85), קרמל (GI 80), קורנפלקס (GI 80), צ'יפס (GI 75), פתיתי חיטה (GI 73), אבטיח ( GOP 71). הרבה תלוי הסוג של פעילות אנושית, מפעילת fizicheskry על צריכת האנרגיה המיועדת.

כיצד להוריד את רמת הסוכר שלך, תבלינים וחומרי טעם

אמן מוכן תחליף סלט לטעום קינוח. לקבלת זית סלטים מושלמת או שמן קנולה. mouthfeel לְגַונֵן יכול להיות הוספת צמד סלט של כפות חזרת, חרדל, רסק עגבניות, שום, בצל, ג'ינג'ר, פלפל, מיץ לימון ומלח. רוטב נפלא לפונקצית הסלט מבצע יוגורט. מאפיינים ארומטיים הם סוגים שונים של צמחייה. רכיבים מעניין, טעם מרענן של כל סלט, כולל פירות ניתן להוסיף פירות מיובשים במתינות.

סוכר בדם נמוך יותר שימושי ובריאים יחסית לאנשים למניעת יתר לחץ דם, סוכרת, השמנת יתר. תלות טיפות מתוקות מסוכנות במצב נפשי על רגעי עלייה חדה ברמות סוכר בדם. מצבי רוח משתנים להצמיח דיכאון לטווח ארוך, מחלישה את המערכת החיסונית. סוכר מוגבר בדם מעורר שינויי הזדקנות מוקדמים איברי העור פנימי, הורס נעורים ויופי.

בעת רכישת מוצר, חשוב לבדוק את ההרכבה עבור הקלורית. יקר יותר הוא מזון דל קלוריות, לא אחד שאומר "דל שומן". זה לעתים קרובות יש הרבה סוכר, גם אם התוכן שלה אינו מצוין על גבי האריזה.