כיצד דק Chest

שדיים קטנים (על שפת meditsinkom - פטוזיס) - זוהי בעיה שאף אישה אינה מוכנה להשלים. השדיים saggy לקלקל את הדמות יוצרת בעיה עם הבחירה של בגדים, הופכת להיות מקור של מתחמים.
שדיים קטנים - הוא תוצאה של מתח רקמות ואובדן האלסטיות.
כתרופה כאן ניתן לבצע ניתוחים פלסטיים, כלומר mammoplasty. עם שתלי סיליקון להגדלת השדיים, להדק, הסרה שרועה רקמה עודפת. עם זאת, פישור, פלסטיק אינו זמין לכולם, לבין שכיחות יתר של סיבוכים לאחר ניתוח פלסטי היא גבוהה למדי. שתלי סיליקון צריכים להיות מוחלפים, אז במוקדם או במאוחר יצטרך ללכת תחת סכינו של המנתח.
זה הרבה יותר קל למנוע צניחת השדיים בעזרת תרגילים מיוחדים.
זה ידוע כי השד עצם אין שרירים, אך כמסגרת תומכת השד, הם את שרירי החזה. כאן הם יכולים להתחזק כדי לסייע בהידוק שדיים נפולים כבר או פטוזיס לדחוף אחורה בזמן החזה.
תרגילים
אז, מה תרגילים יסייע למנוע ההשמטה של החזה בגיל צעיר, למשל, אחרי תקופה של הריון והנקה?
הנה אחד התרגילים היעילים ביותר עבור שרירי החזה.
מקפלים את שתי כפות ידיו ולשים אותם מול החזה. ואז, באותו זמן לסחוט כף (אחד לוחץ lodon מאידך) ולאט לאט להרים את הידיים. יישר בזרועותיך לספור עד חמש. פתח את כף היד שלך, להוריד את הידיים ולהירגע. חזור על התרגיל 20-30 פעמים.
שכיבות סמיכה מהרצפה (או קיר) - פעילות גופנית אחרת שמטרתה חיזוק שרירי החזה.
יש סדרה של תרגילים שיכולים לעזור למנוע צניחת השד, באמצעות משקולות.
הנה כמה תרגילים אלה.
החל עמדה: שכיבה על הגב שלו. קח בכל יד על משקולת ו להזדקף הידיים. ואז לדלל את הידיים לאט לצדדים ובחזרה לנקודת המוצא. חזור על התרגיל 10 פעמים.
אותו התרגיל ניתן לעשות ממצב עמיד. תעמדי ישר למשוך את הידיים עם משקולות מול החזה. לְלַכְסֵן וזרועות בקצב איטי. חזור על התרגיל 10 פעמים.
התרגיל הבא: עמידה, זרועותיו פשוטות קדימה עם משקולות, כפות הידיים כלפי מעלה. כופפו את המרפקים, משיכת משקולות לחזה שלך, ולאחר מכן ליישר. חזור על התרגיל 10 פעמים.
הידרומסאז
כדי לשמור על האלסטיות של העור הוא שימושי כדי לבצע את העיסוי. כדי לאפשר למים חמים ראשונים זה ולכוון את סילון מים על שד, ביצוע תנועות מעגליות. ואז להפוך מים קרירים לחזור על אותה הפעולה. אז לעשות כמה פעמים, שינוי טמפרטורת המים. לאחר הדרתי ממרח חמאה או שמן שד.