טעינה ב osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי בבית

Osteochondrosis - נגעים דיסטרופי של סחוס ומפרק שעלולים להתעורר בכל אחד מהם. הלוקליזציה השכיחה ביותר - זה דיסקים, חוליות ומפרקים קטנים של עמוד השדרה. נכון להיום, ישנם שלושה סוגים של מחלת דיסק ניוונית: צוואר רחם (הנפוץ ביותר), ובית החזה המותני. כדי לחזק את השרירים, מינה אחראי רפואי osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי. מבחינה מקצועית-נבחר הזה הקומפלקס הרפואי. זה יעזור לחזק, להירגע, להחזיר לקדמותו את שרירי הצוואר.

מבחר תרגילים

תרגילים מיוחדים שרשם הרופא על בסיס בדיקות קודמות ובדיקות. כל מטופל הוא הערכה שנבחרה הפרט של תרגילים המבוססים על הבמה שלו ההתפתחות של המחלה. בשום מקרה לא יכול לבחור בעצמם. התוצאה תהיה אפס או בכלל יכולה להזיק לגוף. לא בהכרח טעינה מסובכת בבית osteochondrosis של מח' צוואר רחם של עמוד שדרה. תמונות וציורים במשרד של הרופא או בספרות הרפואית כדי לעזור להתמודד עם ביצוע נכון של התרגילים.

מה עושה טעינה בבית osteochondrosis

איכות טעינה ב osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי יכולה לרפא מחלה. תוכנית פעילות גופנית מסייעת:

1. שמור את שרירי עמוד השדרה הבהונות שלנו, לא נותן סיכוי לפתח מחלה נוספת.
2. בעזרתו של זרימת דם חמה רפואית למקומות שנפגעו המשופרים.
3. מטבוליזם מהיר.
4. מצב גוף כללי משפר.
5. האדם מרגיש יותר אנרגטי.
6. מחזק רצועות.
7. Forever לוקח את הכאב.

כללי טעינה

ישנן מספר המלצות על מנת להשיג השפעה טיפולית מרבית. אם הם מבצעים, טעינה ב osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי יהיה להיפטר במהירות של אי נוחות וכאב.

• החימום צריך להתבצע פעמים בקביעות מספר אחת ביום. עבודה בישיבה Constant עומס על עמוד השדרה, שרירים מצליחים לענות על הצרכים.
• כל שעה, אתה צריך לעסות ולשים את השרירים, נותן את עמוד השדרה שלכם להירגע. אתה יכול לקום וללכת במורד המסדרון. כל תשלום osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי מכרעת חזה.
• במהלך היום, אתה צריך לשבת (כפי שלמד בבית הספר). לפיכך, העומס כולו מחולק באופן שווה, אנשים ירגישו יותר בנוח. אז אתה לא צריך טעינה תכופה בבית osteochondrosis צוואר הרחם. תרגילים, תמונות של אשר ניתן למצוא תחל כרגיל או ABC, יעזרו לזכור איך לשבת בצורה נכונה.
• שינה מומלץ בצד שמאל או ימין יכול להיות על הגב.
• במהלך היום תוכלו צריך לשתות הרבה נוזלים. זה יעזור לשמור על הבהונות שלנו הדיסקים והשרירים הבין חולייתי.

המלצות ותקנות לפני פגישת פיזיותרפיה

טעינה עם osteochondrosis צוואר הרחם בבית יכולה להתבצע ללא בעיות, אבל תיתן לתוקף רק אם כללים פשוטים מסוימים.

1. תנועה כל שצריך לעשות לאט.
2. אם מסיבה כלשהי חש כאבים במהלך התרגיל, אתה צריך מיד להפסיק לחייב.
3. אתה צריך לעסוק בחדר אוכל מרווח גדול, שבו יש אוורור.
4. ביגוד צריך להתאים (ספורט).
5. הקומפלקס הרפואי כולו צריך להיעשות אך ורק על פי המלצות הרופא המטפל.
6. עם כל שלב טעינה צריך בהדרגה להוסיף תרגילים מאתגרים חדשים, יותר.
7. אל תפעיל מחדש את השרירים.
8. תמיד לשמור על הגב ישר ואת הראש. זה לא משנה מה עמדת אדם (ישיבה, עמידה).

התוויות אפשריות לביצוע

כמו בכל נושא בריאותי, טעינה עם osteochondrosis צוואר הרחם בבית עלולה להיות התוויות, כגון:

• כאב אקוטי.
• לחץ דם גבוה.
• פגיעה בעמוד השדרה.
• מחלה אונקולוגית.

בהריון נשים לפני ביצוע הקומפלקס הרפואי יש צורך להתייעץ עם רופא נשים. בעת הפעילות גופנית תנועות ניקו שמחייבות מתיחת שריר בטן.

טעינה יעילה ב osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי

סיבת כאבי ראש תכופים הוא osteochondrosis צוואר הרחם. ישנן דרכים רבות ושונות כדי להתמודד עם המחלה. הנה דוגמא של הזולה ביותר ויעיל:

• עושה פעילות גופנית צריכה להיות ישיבה או עמידה. סובב את ראש ימינה, חזרה למיקום המקורי שלה, ואחר כך לשמאל. אנחנו עושים עד עשר פעמים.
• אנחנו מסתכלים למעלה ולוחצים על האוזן השמאלית אל כתף, נכון - באופן דומה. אנו עושים עשר פעמים.
• לאט מוריד את ראשו כלפי מטה (כדי ללחוץ את זקנו כדי חזהו). חזור עשר פעמים.
• הפיכת הטורסו. גב ישר, רגליים לא ממוקמות. הטה את הראש לא צריך מהר מאוד, מעט קדימה, ואז ימינה שמאלה. אנחנו עושים לא פחות מ 10 פעמים.

טעינה עם osteochondrosis של צוואר רחם-חזה שימושי יותר נוח אם היא נעשית בשעות הבוקר או במהלך היום. אם יישום בתום לב של כל התרגילים יכולים להיות די מהר לשפר את מצבך, להסיר את תחושת הכאב לא נעים. ישנם כמה תרגילים טובים בבית.

• קח כף ולנסות להפעיל לחץ על מתיחת שריר המצח צווארה. אז אנחנו עושים הכל כמו גם, אבל רק כחלק העורפי. חזור 3 פעמים.
• יד שמאל לוחצת על הרקה השמאלית, ימין - בצד ימין. כאשר זן זה של שרירי הצוואר. חזור 3 פעמים.

ההשפעה של תשלום osteochondrosis

על פי נתונים סטטיסטיים על ידי רופאים, תרגיל מביא תוצאות רק עבור היישום הרגיל של ההמלצות. אם אתה לא להתעצל ואל תשכח את התרגילים הקבועים, לאחר חודש:

• לחץ נורמלי;
• זרימת דם במוח גדלה;
• נעלם כאבי ראש ומיגרנות.

טעינה עבור השדרה החזי

כאשר אנשים התחילו לשים לב ולהרגיש את הכאב באזור החזה, כדאי לקחת בחשבון את הביקור הקרוב לרופא בגלל osteochondrosis החזה. כדי למנוע מחלה זו, צריך תמיד ללכת עם זקף את כתפיו נרחב. שבי ישר, לא נמושה.

הדוגמות הזולות ופשוטות רוב התרגילים הבאים.

• אנחנו מתיישבים על כיסא עם משענת כתפיים קטנות, רזה לה להתכופף לאחור לאט, עיניים, מביטות בתקרה. אנחנו עושים 2-3 פעמים.
• אנחנו מתיישבים על כיסא, ידיו בין ברכיו. כאשר אתה שואף מוטה לצד, כאשר אתה לנשוף חזרה למצב ההתחלתי. חזור 3 פעמים בכל צד.
• קבל על ארבע קשת הגב, להחזיק את הראש ישר, קפוא במשך כמה שניות. חזור למצב הקודם. האם 3 פעמים.
• שכבי על הבטן שלך, נשק נלחץ אל רגליו. נסה להעלות את הרגליים והראש גבוה ככל האפשר.
• שכבי על הבטן שלך, הידיים על הרצפה ונשענת קשת.

ומטען פשוט זה osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי יכול להתבצע אפילו במכונית בדרך לעבודה או לבית הספר.

1. ראשית, למשוך את הכתפיים קדימה, ואז לכופף את הגב. אתה צריך לחבר את הכתף.
2. אפשר להעלות בו זמנית ולהוריד את הכתפיים.
3. הפוך סיבוב מעגלי של הכתפיים.

השפעת החימום:

• אוורור מכני משתפר;
• שרירי גב עמוקים להירגע;
• מחלקת בית החזה הופך יותר נייד.

תרגילים פשוטים אלה יש לחזור פעמים רבות ככל הידוע כוחות חסרים. כל אדם הוא שונה, כך מספר החזרות חייב לבחור לעצמו. תוצאה טובה מאוד תיתן אמון פשוט זה עבור אנשים מבוגרים הסובלים osteochondrosis שד. רק זה צריך להיעשות באופן קבוע.

טעינה ב osteochondrosis המותני

המותנים שלנו - מוט שיכול לעמוד בכל עומס. מי מעורב באופן פעיל בספורט, לעיתים רחוקות חווה כאב. כדי למנוע התפתחות של דלקת מפרקים ניוונית, אתה צריך לעשות תרגילים. תרגילים טיפוליים לעזור להפיג את המתח בשרירים ומפרקים, שיפור רווחתם.

מחלת דיסק ניוונית חייב להיות מטופל באופן מקיף. יש צורך להסיר את התחושות הלא נעימות הקשורות לכאב בחלק האחורי.

המטרה העיקרית של טעינה: לחזק את השרירים, כדי להפחית את הלחץ על הדיסקים הבין חולייתי וכדי למנוע ניוון של הרגליים.

כיצד לבצע תרגילים בצורה נכונה

עדיף לעשות את זה בבוקר או במהלך היום (אם אפשר). כל התרגילים מתבצעים בשכיבה על הצד או על גב (הלחץ בתוך הכונן המשותף של המטופל הוא פחות מאשר בעמידה).

תרגילים יעילים בבית:

• כל האהוב שלך "גשר" ו "אופניים".
• קבל על הארבעה, להקשית את הגב עמוק שוב לקחת את עמדת המוצא.
• משוך את הברכיים לחזה שלך שוכב על גבו, רועד על הרצפה.
• קבל על הידיים והברכיים, למשוך את זרוע שמאל וברגל ימין, ואז לאט לאט לחזור להיפך.

תרגיל מחוץ לבית

1. ובכן לבר האופקי (מיושר עם עמוד השדרה). אנחנו צריכים לתלות עליו למשך 5-10 דקות.
2. רגליים מפושקות ולמתוח את הידיים אל קצות האצבעות.
3. Feet למקום, לשים את אגרופיו על המותניים ואת לכופף לאחור ככל האפשר. חצי מכופף זה הברכיים עם. חזור 10 פעמים.

במבט קיפאון דם עבודה בישיבה מתמדת מתרחשת צוואר הרחם, עמוד השדרה החזי המותני. לכן יש צורך להעלות את החומרה השונה בצורה נכונה.

על מנת לא להכביד על עמוד השדרה, צריך קודם כל לשבת ולקחת את הדרוש ורק אז להתעורר. אז את העומס ילך על רגליה, לא על הגב.

טעינה ב osteochondrosis של צוואר הרחם, עמוד השדרה החזי המותני מביא תוצאה מורגש. כאב מבטל ואי נוחות בגב, זה מאפשר לנוע באופן פעיל. כמו כן מבטל כאבי ראש, מחזק את הגוף.

מומחים רבים טוענים יתרונות של טעינה עבור טיפול רפואי למניעה. בכל מקרה, אפילו למניעת גביית ב osteochondrosis של עמוד השדרה החזי המותני צוואר הרחם ממלא תפקיד עצום. לכן, לא זורקים את התרגילים באופן קבוע אחרי היוועצות ברופא.