הפעלת ספורט. סוגי ריצה

האתלטיקה נהנתה אולי הפופולרי ביותר בעולם. ואין פלא! משום שהיא כוללת תחומים רבים ושונים יכולים לעניין כל חובב ספורט. אלה כוללים את הקפיצה הגבוהה וארוכה, לזרוק את הגרעין, כידון, דיסק, פטיש, הליכה בשלג, ג'וגינג במרחקים שונים.

אנחנו במאמר נדבר רק על הגזע. אבל, תאמין לי, אפילו בספורט אחד אתה יכול להגיד הרבה.

אז, מירוץ ספורטיבי

השם "ספורט" כזה לריצה הייתה בניגוד ריצה, "בריאות", אשר ניתן לצפות באופן קבוע איפשהו בפרק, כי כדי לשלוט בה באופן מלא אפשרי רק בתנאי של בעל איכויות מסוימות.

מ אתלט רץ זה דורש כוח, מהירות, חשיבה טקטית, תגובה, ומעל לכל, סיבולת. אחרי הכל, מפעיל ספורט - הוא, ומעל לכל, תוצאות. ועבורו יצאו למסלול נופל במובן המילולי של המילה לעשות את הבלתי אפשרי.

נכון להיום, ריצה משותפת, בהתאם למרחק אל ספרינט (מרחקים קצרים יותר) וכן stayers (ארוכה), כמו גם ממסר, מרתון מירוץ מכשולים (מחסום).

באילו תנאי התחרות נערכת במנוסה?

ריצת ספורט אינו דורשת כל תנאים מיוחדים עבור התחרות. מבחינתם, להשתמש באצטדיון האתלטיקה, שבו הדגש הוא על פריסה נכונה כיסוי איכותי של הליכון. בעבר, מסלולים אלה היו עבודות עפר ואספלט. אבל עכשיו את הציפוי עשוי מחומר סינטטי (משובץ, Regupol, rekortan וכו ').

חזק תחרויות בכל מזג אוויר. על אצטדיוני הקיץ הזה בדרך כלל יש 8 מסלולים בחורף יכול להגביל ושש. הרוחב של כל 1 מ 22 ס"מ, ואת קו המפריד ביניהם - 5 ס"מ אורך הדרך - .. נדרש 400 סימונים נוכחות המציין את תחילת וסיום בכל המרחקים, והמסדרונות שבו שרביטו מועבר.

חשיבות רבה, כפי שאתה יודע, יש נעליים רצות - נעליים מיוחדות, נעלי ריצה, אשר מסוגל לספק הידבקות טובה על פני השטח, ובכך - כדי ליצור תנאים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

הכללים של התחרות במנוסה

יש כל מיני ריצת כללים משותפים. על הפקודה "הסימונים שלך" הספורטאים בשורה על הקו, תלוי את השטח הכבוש בשלבים הקודמים של התחרות ולפי הרבה. בעוד רגליהם הם על בלוקים או מבנים מיוחדים, ואת הידיים הברך לגעת בקרקע (ספורטאי אסור לגעת קו הזינוק, במיוחד, המסלול מאחורי זה).

Starter, מוודא שכל הרצים נמצאים בעמדה מתאימה, נותן את הפקודה: "! Attention". ספורטאים ניזונים קדימה, קרוע בברך ממסלול ולהקפיא, בהסתמך על הקרקע רק הרגליים והידיים. על פי סמן את האקדח של המתנע או מכשיר אחר, ריצה מתחילה. אגב, אם את המתנע מבחין אפילו בתנועה הקלה ביותר כדי האיתותים התחלה שווא, הוא מכריז. מתחרה, האשם שהוא הוכרז כרטיס צהוב.

תוך כדי ריצה, ספורטאים אינם מפריעים זה לזה. במרחקים קצרים הם רצים על מסלולים שונים במרחקים מ 600 מטרים להתחיל שונה, אבל אחרי 200 מטרים ללכת בכלל. מניח את המעבר הזה בדרך כלל הוא כונה על ידי דגלי קו מקושת.

ראנר ראשון הוא זה שינצח חצה את קו הסיום.

מהו ספרינט?

ריצת ספורט - ספרינט - היא להתגבר מרחקים סטנדרטיים של 50, 60, 100, 200, ו 400 מ 'לגברים ולנשים, וכן מרוץ שליחים (4x100 מטר ו מ 4x400), מוליך בזירה שיש שמונה מסלולים.

ספורט זה דורש מאפיינים במהירות גבוהה מיוחדים של הרץ ו תגובה מצוינת ההשקה. לאחר 60 מ ', למשל, הוא מתגבר רק 9 שניות!

ריצה של 100 מטר, בין יתר, נחשבת המשמעת היוקרתית ביותר לא רק באתלטיקה, אבל אפילו בספורט באופן כללי.

בשנת ספרינטים הוא גם המרחק לא שגרתי - הוא 30 מ ', 50 מ', 150 מ 'ו 300 מ', ו 500 ל ממסרים הוא 4h200m מסוכן ..

אצן חשוב גם רוח גבית!

מאז ריצת ספרינט ספורט על הטווח הקצר, אפילו בפרטים קטנים יכולים להיות השפעה רצינית על התוצאה. אתה כנראה, ואתה יודע שהחשבון ספרינט לשבריר שנייה.

העמדות הכדאיות ביותר עבור אצנים (המרוץ 200 ו 400 מ ') הן במסלול המרכזי (מ 3 עד 6). על הרץ הראשון והשני מפריע עיקול רדיוס קטן לפתח מהירות גבוהה, וכן על האצנים -7 וה -8 מתחילת הריצה הראשונה, אשר מונעת מהם לנווט את המהירות. לכן, השבילים הכדאיים ביותר נוטים להיות מופצים בקרב הספורטאים אשר הראו תוצאות טובות.

במונחי המרוץ ב אצטדיון חיצוני, אפילו רוח גבייה יכול לעזור לספורטאי. לכן, למשל, אם רכיב קריאות שדה הנפט גבוה מ 2 מ '/ s, אז לגרום ראנר הפגין אינו מוכר הפרוטוקול הרשמי.

מרתון - ספורט עבור הארדי

אתלטיקה בארסנל שלהם הוא עדיין מהסוג הגרוע ביותר של ריצה - מרתון. המרחק, אשר במקרה זה יש צורך להתגבר על הספורטאים 42 קילומטר 195 מטר. המרתון חייב להיות לא רק בכושר גופני מעולה, סיבולת ורצון לנצח, אבל כדי להיות מסוגל להתגבר על קשיים וכאב.

הכנות לקראת המרוץ דורש חודשים רבים של אימונים, מורכב תוכנית נוקשה, ועל תזונה מאוזנת. אגב, הספורטאים שלא הגיעו לגיל 18 לא יכול להשתתף במרתון.

במהלך התחרות יש צורך לספק לרצים מספיק מים ומזון שיכול לתמוך איזון האנרגיה בגוף. כדי לעשות זאת, כל 5 קילומטר לאורך הכביש המימי להגדיר.

אגב, עבור קטגוריות מסוימות של רצים מסוכנים, ואם טמפרטורת האוויר מעל + 18 ° C נחשבת כפי שהוא עולה מעל 28 מעלות צלזיוס, תחילת מתבטלת.

ריצה והליכה נורדית

אם כבר מדברים על גזע, שלא לדבר, ועל הליכה תחרותית. מלרוץ, זה שונה כי יש צורך לא רק כדי להראות את הציון הגבוה ביותר, אלא גם כדי למלא בקפידה את הטכניקה, אשר אוסרת לעבור לרוץ.

אצן ספורט בכל אחד קדימה לשלב הבא נדרש לעשות רק את הרגל, יישרה את הברך מרגע המגע שלו עם הקרקע עד שהוא עובר את האנכי. זה ואחריו עד 9 שופטים, וכן בשל הפרת הכללים של המתחרה עשוי להיפסל. הספורטאי קשה מאוד להתנגד מעבר ריצה איטית, אשר נותנת תחרויות דרמטיות מיוחדות.

רצים לכסות את המרחק בין 20 לבין 50 ק"מ (גברים) ו 20 ק"מ (נשים).