הפסיכולוג סבטלנה Bronnikova: הביוגרפיה ומתודולוגיה

רבים מאיתנו ישבו על דיאטה, פעילות גופנית לסדר יום צום, לאבד כמה קילוגרמים מיותרים. אבל מה מאוד הופתע כאשר סנטימטרים חזרו שוב, אם לא גדלו ב 2-3 פעמים. כפי שהתברר, שיטות אלו אינן עוזרות תמיד. זו היתה הפעם הראשונה אמר סבטלנה Bronnikova - פסיכולוג פסיכותרפיסט קליני תרגול, המתגורר בהולנד. מה כלול בסיס השיטות שלה? הם עובדים או לא?

ביוגרפיה קצרה Svetlany Bronnikovoy

סבטלנה היה נולד ב -28 מאי 1973 במוסקבה למשפחה ממוצעת רגילה. למרבה הצער, עוד על הוריה ובני משפחה אחרים אינה ידועה. וזה לא עד כדי כל זה. העיקר הוא כי הגב 'Bronnikova חנות ענקית של ידע, ואת לכיוונים רבים ושונים. אז, היא בוגרת אוניברסיטת מדינת לומונוסוב במוסקבה ב 1996 לומונוסוב במוסקבה סטייט (MSU), שם למד בפקולטה לפסיכולוגיה.

בדיוק ארבע שנים מאוחר יותר בבניין אוניברסיטת מוסקבה, הגנו הדוקטורט של הגיבורה שלנו. כמו הנושא המרכזי של עבודתו סבטלנה Bronnikova לבחור בעיה קיימת של זנות של נשים. בפרויקט זה, היא בחנה את מושא הדיון במונחים של פסיכולוגיה.

זה מעניין, כי באותו זמן בתכנון התזה סבטלנה התכוננה מטפל הגשטאלט ההסמכה. אבל אחרי כמה אימונים בפסיכולוגיה, אשר נערכה במתחם של המכון הרפואי הראשון לשעבר, המחבר קיבל את כישורי הנחשק.

ניסיון Theory, בפועל ורווח

באופן מפתיע, מחקר שלא להגביל סבטלנה במאמצים שלה, אלא להפך, חיזק אותה. למרות כל הזמן, עדיין הצלחתי גם לפתח כאדם. סבטלנה Bronnikova - פסיכולוג (ביוגרפיה של הגיבורה מתארת את לימודיה בעיקר), אשר היה מעניין ללמוד את היסודות של המדע, מעבר לתוכנית אימונים באוניברסיטה. היא עוסקת באינטנסיביות חינוך עצמי, והכי חשוב, עבדה הרבה על הידע של העולם הפנימי שלהם.

כדי לתרגל כפסיכותרפיסטית ופסיכולוג סבטלנה נכתבו לפני קבלת תעודת מומחה. מאז 1995, הגיבורה שלנו התחילה לנסות את עצמו כמחבר מאמרים שונים. כרגע, היא עשתה יותר מאשר 50 פרסומים בפסיכולוגיה. וחלק מהם נכתב בשפה רוסית, והשני - באנגלית וגרמנית, ושלישי - בהולנדית.

איפה, איך ועל ידי מי הוא עובד?

לאחר קבלת היווצרות פרופיל סבטלנה Bronnikova (פסיכולוג) והמשיך לעבוד על עבודה עצמית ופיתוח. אז, היא עבדה על הסטודיו הרשום Podcast, שם הוא למד את כולם בפודקאסט מיומנויות פסיכולוגיות הנכונים. מאוחר יותר, זה הוזמן להופעות השידור השונים, שם שימשה כמומחה. וזה חל לא רק בטלוויזיה אלא גם ברדיו.

ובכל זאת מאוחר יותר, סבטלנה הוקסמה תוכניות הכשרה המקוריות בפסיכולוגיה, שהשתלטה כי, החל ללמד אותם את היסודות של אונ' מוסקבה של הלשכה לביקורת. ראוי לציין כי גם תשוקה חדשה זו לא עצרה הגיבורה שלנו. בחיפוש אחר תגליות חדשות וחוויות המחבר הלך לעבודה באחד מבתי החולים הפסיכיאטריים של הבירה. לדבריה, זה היה כאן כי היא הצליחה לראות את המציאות של חיים של אנשים הסובלים מהפרעות נפשיות שונות.

בשלהי 2002, סבטלנה Bronnikova עבר לבלגיה, שם היא נשאלה להוביל את סיוע פסיכולוגי רפואיים וחברתיים לפרויקט, הכרחי מכורים דוברי רוסית.

בתקופה שבין 2008 ל -2010, נסעה הגיבורה לכבוש את הולנד. זה היה מקום שבו היא לקחה נוהג מעולה כפסיכולוג קליני. כאן, המחבר נאלץ לעבוד במשרד המשפטים ב קולוניה גברית.

בלוג ולעבוד על זכויות יוצרים בתוכנה

זמן מה לאחר מכן, סבטלנה Bronnikova (פסיכולוג קליני) החליט להיות בלוגר, והמנחה של אחת הקהילות המקוונות הפופולריות ביותר לתינוק Psy, שבו הנושא המרכזי היה פסיכולוגיה של הילד.

החל משנת 2011, המחבר החל להתעניין בבעיות של הפרעות מעודף משקל ואכילה. בהשראת הנושא החדש, סבטלנה מתוקנת המונית של קטעי וידאו מדעיים ופופולריים, לומדת את עבודותיהם של תזונאים אירופיים המקומיים מפורסמים, כמו גם ערכה מחקר משלו על בסיס הידע הנרכש. כתוצאה מכך, היא הצליחה לפתח מגוון של טכניקות על אחד מהם נדבר מאוחר יותר.

סבטלנה Bronnikova "אינטואיטיבי אכילה"

אז, אחת הטכניקות הבולטות שפותחו על ידי הגיבורה שלנו, הוא הפרויקט של "אינטואיטיבי אכילה." זה סבטלנה לומד לעשות ללא דיאטה ולהפריך את המיתוסים הנפוצים ביותר מאבדים משקל.

הבסיס לשיטת המחבר לוקח את הצורך של הגוף הטבעי לאוכל. לדבריה, אתה יכול לקבל הכל, אבל רק אם אתה באמת רוצה. והתקדמות תתרחש רק אם אדם שרוצה לרדת במשקל ללמוד להבחין בין רצונות אמת ושקר של רעב. לדברי המחבר, העבר ולעשות לנו לצבור משקל עודף. הליך זה סבטלנה מתאר בפירוט בספר השני, וקבצי אודיו.

זוג טריקים פשוטים מדריכים Bronikovoy

במהדורה של סבטלנה Bronnikova ( "אינטואיטיבי אכילה" הכוונה כאן ולהלן) מתאר את המהות של השיטה, כמו גם נותן עצה רק על התפתחותו. לדוגמה, פסיכולוג מוביל התגלמות אחת פשוטה, ומאפשר לגוף להקשיב להרגיל עצמו. הוא כדלקמן: ראשית אתה תוהה על מה אתה רוצה לאכול עכשיו (למשל, אתה לא יכול לחיות בלי שוקולד עם אגוזים), אז אתה קונה מניה מסוימת טוב האהוב עליך להתחיל לאכול אותו, כאשר אתה רוצה.

לדברי הפסיכולוג, גישה כזו מלכתחילה, קיים של שובע הגוף (לא יהיה לך עוד צורך לשוקולד). שנית, היווצרות של תחושות טעם חדש, שלא היה קיים קודם לכן. לדוגמה, ייתכן שתרצה חלב רגיל. שלישית, התרגיל הזה יאפשר בהמשך להימנע מאכילת יתר, כפי בהעדר שליטה, אתה עדיין לקנות את ההר של שוקולד לזלול.

בספרו, סבטלנה Bronnikova ( "אכילה אינטואיטיבית" - אחד של העבודה הגדולה הראשונה של המחבר על המאבק נגד השמנה) גם מעלה נושא של ילדים. בשנת אותו היא מלמדת בצורה נכונה לזהות את הצרכים של הילד, לפקח העדפות התזונה והטעם שלו. לדוגמא, לפני ארוחת ערב הוא לשאול את הילד מה הוא רוצה לאכול. במקרה זה, מאכל מסוים הוא לחפש תהליך ניתן להפוך משחק בלשי מרתק. לשם כך, הורה הילד צריך לשאול שאלות מסוימות בסגנון: "זה יהיה נוזלי משהו, או שאתה יכול לשפוך לתוך צלחת שטוחה?", "האם יש לה ביצים או בשר?" וכך הלאה ..

תקשיב הפנימי שלך "אני"

סבטלנה Bronnikova בטוח כדי להשיג את הדמות המושלמת ללא ידיעת "אני" הפנימי שלו כמעט בלתי אפשרי. כלומר, אם אתה כבר אכלת, ועדיין יושב ליד השולחן שלך, לנסות להבין מה הוא מחובר. האם אתה באמת לא מרוצה, או סתם רוצה לדבר ובני משפחותיהם, נאספים גם לארוחת ערב.

למד לאהוב את ההשתקפות במראה

אחת הטכניקות הפסיכולוגיות החשובות ביותר, המחבר סבור, הוא להגדיל את ההערכה העצמית שלהם. כדי לעשות זאת, אתה צריך להסתכל באופן קבוע במראה וללמוד את הפרטים של גופו. לדברי המומחה, בכל צורה וצורך להתרגל לאהוב את עצמך בגלל מי שאתה.

אין צורך לרדוף אחרי הדיאטות החדשות מתוחכם, מתיש את עצמו למוות. כנ"ל לגבי פעילות גופנית. אם, למשל, ריצה בבוקר לא לגרום לך להתעודד, וכל התרגילים במהלך אימון לגרום רק רגשות שליליים, זה סוג של פעילות גופנית לא מתאים לך. "אלה ספורט - אומר סבטלנה Bronnikova (פסיכולוג, תמונה ניתן למצוא לעיל) - לא יביא תוצאות נאות. נהפוך הוא, על ידי ביצוע תנועות מסוימות בכוח, אתה הופך יותר סביר לקחת פסק זמן מן העומס ואת להחמיץ אימון. "

תתרגלו משקלו

לדברי המטפל, לא למהר ולשחרר אותם קילוגרמים מיותרים. זה חל במיוחד על זמן קיץ כאשר רבים בדחיפות רוצים להיפטר כי החורף אכלו. נהפוך הוא, אתה צריך להתרגל משקל משלהם. סיבה: "אם המשקל שלי הוא עכשיו כזה שיתאים הגוף שלי ואת הכללים הרלוונטיים."

האם יש התוויות נגד שיטת Bronnikov?

מתוך הסיפור Bronnikova מסקנה הוא כי המתודולוגיה שלה יכול להיות מעורב לחלוטין כולם (אין הגבלות גיל בקטגורית משקל). והמחבר הוא בטוח כי המערכת עצמה היא כוח אינטואיטיבי קיים בכל אדם מלידה. זה רק לאורך זמן, ההגדרות האלה נעלמים.

עם זאת, בשיטה זו, המחבר אומר, יש יוצאים מן הכלל. בפרט, זה מתייחס לאנשים בעלי רמה גבוהה של חרדה על משקל גופם. אנשים אלו נוטים להיות רעבים עצמך, ולא להסכים לשחזר לפחות כמה קילוגרמים.

אבל אפילו עם אנשים כאלה, הוא אומר המטפל לבין הפסיכולוג, ניתן להתגבר רק באמצעות גישה משולבת. כלומר, בנוסף להקמת מערכת החשמל, כך אנשים צריכים לעבור טיפול נפשי. כי טיפול כזה מומלץ מאוד להשתמש סבטלנה Bronnikova. "אינטואיטיבי אכילה" (שיטה זו של משוב ניתן לשמוע בעיקר חיובית) - מערכת שמתאימה לכולם.

מהן הביקורות של מערכת אספקת החשמל ניתן לשמוע?

מערכת אספקת החשמל, שהומצאה על ידי סבטלנה, על פי חלק מהמשתמשים, היא אלטרנטיבה מצוינת דיאטה ופעילות גופנית. זה לא להכריח לך להגביל את עצמך בכל המנות, מהיר במהירות מייצר מכך. חלק מהמתרגלים של ההליך כמתואר סבטלנה Bronnikova (פסיכולוג, הערות על העבודה אשר לרוב חיובי), זה יהיה להיפטר הקילוגרמים המיותרים 10-13.

עם זאת, חוות הדעת השליליות באינטרנט הם גם בהווה. חלק מהמשתמשים מדווחים כי השיטה שלהם היא לא הגיעה.