המלצות לשמירה על ראייה טובה. ויטמינים עבור חזון

היכולת לראות בבירור את האנשים בעולם לקחת כמובן מאליו. אבל מה קורה כאשר הבריאות הולכת לאיבוד, ואיך זה יכול להשפיע? במאמר זה נבחנו כמה המלצות לשימור ראייה טובה וסדרת שימושי תרגילים לעיניים.

מה קובע את בריאות העין?

ראייה טובה - היא המפתח לחיים נוחים ללא תנאים. מבחינה ויזואלית, האדם תופס 90% של המידע, וזה טיעון כבד משקל כשמדובר בטיפול של העיניים.

כדי לא לאבד את היכולת לראות "את הדברים כפי שהם" הכרחיים להתבונן כמה המלצות לשמירה על ראייה טובה:

• השימוש במשקפי שמש בזמן סולארית בפרט - היא מרכיב הכרחי של היגיינה העין. אור UV יכול להאיץ את הפיתוח של פתולוגיות כגון קטרקט וניוון מוקדם של רקמות. יתר על כן, אור שמש רב מעורר נזק הקרנית;
• הרגלים מזיקים (לדוגמא, עישון) להגביר את הסיכון של פגיעה בקרנית העין וקרינת UV דומה עלולים לגרום לתהליכים ניווניים. אנשים בדם המכילים ניקוטין, הם לא מסוגלים לקלוט באופן מלא את כל החומרים המזינים, ושיקום הראייה הוא כמעט בלתי אפשרי;
• התנזרות מאלכוהול - זהו צעד בטוח לקראת לטיפול העין שלהם. אנשים השותים משקאות אלכוהוליים, בכפוף להתפתחות של תסמונת עין יבשה. כמויות גדולות של אלכוהול מוביל תסחיפים רעילים, וכן הפרה של עצב הראייה;

• אנחנו צריכים לפקח על רמת הסוכר בדם. החזון הטוב ביותר שאדם יהיה כשזה ממזער את הצריכה של מזונות ממותקים עשירות בפחמימות, כמו גם הדחייה של המשקאות, אשר מכילים צבעים. תנודות סוכר יכול לגרום שינויים פתולוגיים העדשה של העין, כך לבדוק קופצים רגילים על ידי מומחה יכול למנוע מחלות מסוימות;
• מדי יום צריך לאכול מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון ואבץ. כמו כן אופטיקאים מומלץ לכלול בתזונה של ויטמינים. מיטב בסוג זה של כסף - זה ויטמינים-3 אומגה חומצות השומן.

העצות הנ"ל יעזרו במניעת מומים הקשורים לעיניים. המלצות לשמירה על ראייה טובה מתאימה לכל קבוצת גיל , ללא קשר למגדר.

מה עוד נחוץ עבור עיניים בריאות?

בנוסף אורח חיים בריאים ובדיקה קבועה על ידי מומחה הצורך להשתמש דיאטת ויטמין כמו מניעת מחלות. מה זה אומר?

כל גוף האדם זקוק יסודות קורט מסוימים וחומרים שתורמים להתפתחות נורמלית. עיניים, בתורו, תהיינה ויטמינים שימושיים עבור חזון. רוב התרופות ניתן לחלק למספר קבוצות בהתאם לאופי של ההשפעה ופונקציות רגנרטיבית.

ויטמיני B עבור שמירה על חזון

מועסק אדם במהלך היום כאשר ההשפעה המועילה מוצרי שילוב הנכונים על הפיתוח של בדים, משפרת את תגובת ההגנה של האורגניזם וכדי לעורר את המערכת החיסונית.

שחזור חזון הוא הכרחי כאשר יש חוסר של ויטמינים מסוימים. כדי למנוע זאת, מומחים ממליצים על היום לכלול מזונות לתזונה המכילים את המרכיבים הבאים:

• ויטמין A: מסוגל למנוע תהליכים ניווניים ברקמות רבות של העין, וגם באופן משמעותי משפר את חדות הראייה;
• ויטמין C: זהו מרכיב הכרחי כמעט בכל מבנה גוף, ואת העיניים אינן יוצאי דופן. ויטמין מוצג מאיץ את חילוף חומרים, למנוע קיפאון של נוזלים בגוף ולכן מגביר את היכולת של רקמות עין microcirculatory;
• ויטמין E: מסוגל למנוע פתולוגיות כגון קוצר ראיה עכירות;
• ויטמין D: משפרת באופן משמעותי את הביצועים של עצב הראייה מעכבת את רקמת עין הזדקנות.

ויטמין מורכב יחד עם יסודות קורט שימושיים - זהו הצעד הראשון בדרך לבריאות העין שלך.

יסודות קורט דרושי ראייה טובה

המלצות לשמירה על ראייה טובה לכלול כמה עצות שימושיות על השימוש של יסודות קורט. האחרונים הם מאוד חשובים לא רק לעיניים, אלא גם עבור בריאותם של האורגניזם כולו.

אשלגן הוא מלכתחילה בין המרכיבים העיקריים הדרושים כדי לשמור על ראייה טובה, כמו גם כדי לאזן את האיזון חומצה בסיסי.

מרכיב עקבות כגון סידן, עושה אפקט אנטי-דלקתי, ונכלל גם בהרכב הסלולר של נוזל ואת רקמת העין.

אבץ וסלניום נחוצים באותה מידה עבור חמצון של אברי הראייה. יסודות קורט אלה תומכים בתפקוד התקין של העין ומבנים שמסביב להם.

סט של תרגילים

באותו זמן עבודה מול המחשב או קריאת עיניים ממושכות צריכות לנוח. דרך יעילה, אשר תסיר עייפות עין, תהיה את התרגילים הבאים:

• נמרץ מהבהב למשך דקה אחת;
• תיקון של קרוב בנושא, בבית מרחוק;
• תפוח במשרה מלאה נע בכיוון שעון ולהיפך;
• עין פזילה חזקה, ואחריו רגיעה.

תרגילים אלה הם מאוד מועילים, והביצוע הרגיל שלהם יכול למנוע פתולוגיות רבים הקשורים עצב ואת גלגל העין.

מזונות בריאים

כללים של חזון טוב לא יכול לעשות בלי רשימת המוצרים הטובים ביותר ישפיע על הבריאות של העיניים:

• גזר יכול לשפר את חדות ראיה ותומך חילוף החומרים. זו מתרחשת בגלל הנוכחות של מספר רב של קרוטן;
• תרד שימושי מאוד אם אתה מתחיל שום בעיות עיניים מכיוון שהוא מכיל לוטאין - עקבות מינרלים דרושים כדי למנוע התייבשות והרס של גלגל העין;
• תכולה גבוהה פרי הוורד הנודע של ויטמין C, נדרשת לשימוש קבוע;

Apricot מורכב ויטמינים מקבוצת A, אשר מהווים חלק בלתי נפרד ראייה טובה.

תזונה נכונה, פעילות גופנית והפעלה נכונה תעזור לכם לחסוך לא רק החזון שלהם, אלא גם על בריאות ונעורים.