ההשפעות של הלחץ על גוף האדם ועל צמצום השפעתה

מתח הוא התגובה של הגוף האנושי הטבעי מגרים. אבל זה לא רק מדינה פתולוגי, אך מחלה אמיתית, משום דיכאון ארוך, עייפות כרונית ועצבנות יש השלכות גם על היבטים פסיכולוגיים או פיזיולוגיים של בריאות.

מתח ובני אדם בהכרח קשור. במאבק מוצלח נגד בעיה זו הוא בלתי אפשרי בלי שהבינה את יחסי הסיבה-תוצאה. בואו פרעות קיימות לא צריכות להשאיר סיכוי. במאמר זה אתאר כיצד הלחץ משפיע על גוף האדם ועל איך הופכים רגשית יותר יציבה ורגועה.

הסיווג של הגורמים

השפעת הלחץ על הגוף האנושי תלויה בגורמים שונים. הם יכולים להיות מאופיינים על פי מספר קבוצות של תכונות. מטבעו של גורמי ההתרחשות ניתן לחלק לשתי קטגוריות:

1. פסיכולוגי, הנגרם על ידי הגל הרגשי.
2. פיסיולוגי מסיבות מדכאות פונקציות חיוניות של הגוף האנושי (אשר עשוי להיות מאוד נמוכות או גבוהות בטמפרטורות, רעב, התייבשות, או סוגים שונים של מחלות).

ההשפעות של לחץ על גוף האדם והוא יכול להיות מופעלת על ידי גורמים שונים. הם גם מחולקים לשני סוגים:

1. גורמים סביבתיים. גורמי לחץ חיצוניים יכולים להיות בגלל מיקום בטיחות סביבתי. גורמים אלה כוללים זיהום אוויר, בלחץ אטמוספרי, סערות מגנטיות, קפיצות בטמפרטורה. הסוג השני של גירויים חיצוניים מצבים שליליים בחברה, t. סכסוכי א, אובדן יקיריהם ואחרים.
2. גורמים פנימיים. במקרה זה, הלחץ בגוף האדם הוא השורש של שלילי, מה שגורם לדיכאון. קבוצה זו של גורמים ללחץ לכלול את כל גורמי הלחץ רפואיים, כלומר, כל סוג של מחלה - .. פשוט מחוסר ויטמיני דלקות פציעה טראומטית חמורה.

גם בטעות הציע תגובה כזו של גוף האדם לגרום גורמים שליליים בלבד. תופעה שכיחה למדי של מדינת המתח אצל אנשים מן עודף של רגשות חיוביים או פתוגנים אחרים.

שלב של מתח

בשלבים של פיתוח שונים ניתן לראות בבירור כיצד הלחץ משפיע על הגוף האנושי. מחולקת לכמה שלבים שמעבדים המדען האנס סלייה. השיטה שלו מבוססת על הפרדה בין שלוש שלבי התקדמות המחלה.

כל השלבים הם ברציפות, חלקה זורמים לתוך אחד את השני. המצב ההתחלתי של הגוף האנושי מתואר כהלם. ברגע שהגוף מתחיל להסתגל לתנאים משתנים. משנה כמה חזק מבחינה רגשית לאדם, תלוי מכך - הגוף יהיה להתגבר על מכשול או יש מתח.

על פי תהליך פיתוח Selye מחולק לשלושה שלבים:

1. השלב הראשון (הלם). אדם מתגבר חרדה, זה לא יכול למצוא מקום. מנקודת מבט פיזיולוגית, זה נובע מגידול פעיל הסינתזה של הורמוני קליפת יותרת כליה. הגוף מנסה להתמודד עם הבעיה על ידי פיתוח יותר אנרגיה כדי להסתגל.
2. השלב השני או "שלב ההתנגדות". בשלב זה, סוג של חסינות הופק, הגוף הופך מזג יותר. אבל זה מפחית את הפיתוח של הורמונים מתאימים. לכן התחושות להיות יותר רגועות, והמדינה - מאוזנת. תסמיני החרדה הם לא נצפו.
3. השלב השלישי מאופיין תשישות. הגוף הוא עייף להיאבק ומתח סוחט עד הטיפה האחרונה. היכולת של ההתנגדות, תהיה נמוכה כי נדרש. חוזר תחושה של חרדה. אם הדחק מפעיל את השפעתה הרבה זמן, אז יש מצב פיסיולוגי שינוי. הם באים לידי ביטוי עיוות בלתי הפיכה של קליפת יותרת הכליה ואיברים פנימיים אחרים.

השפעת הלחץ על העור

ההשפעה הראשונה של מתח על גוף האדם מתבטאת בריאות עור, אשר מראה התרחשות תהליכים פנימיים. אם איברים ומערכות תומכות חיים, והכל במטרה, וכיסויים חיצוניים שובתים טוהר שלהם. במקרה של התרחשות של כל בעיות הראשונות לסבול יהיה פשוט העור, שהוא סוג של מחלות מחוון.

שינויים שכבת האפיתל הם עוררו על ידי שחרור מוגזם של ציטוקינים מעודדי דלקת. אלו הם תרכובות כימיות אשר נקראות "הורמוני סטרס." ההקצאה הפעילה שלהם משתקפת הופעת האקנה, כוויות, פסוריאזיס או אקזמה. התגובה של הגוף האנושי כדי להדגיש בצורה של הפרשת נוירופפטידים הגדילה להגביר את הרגישות של העור.

ההשפעות של לחץ על המוח

ההשפעות של הלחץ על גוף האדם ועל באים לידי ביטוי הפרות של האיבר החשוב ביותר של מערכת העצבים המרכזית. בפועל, זה בא לידי ביטוי בכאבי ראש ומיגרנות בלתי נסבל. התוצאה הגרועה ביותר של חשיפה ממושכת ולחצים היא הידרדרות הזיכרון, כתוצאה ממחלת אלצהיימר. המנגנון של היווצרות בעיות חמורות כגון נגרמות על ידי הגירוי של צמיחה של חלבונים, הצטברות לחץ בראש, בצוואר ובכתפיים.

כדי להגן על עצמם מפני מחלות כאלה צריכים לוותר הרגלים רעים, כי הוא, לא להתמודד עם לחץ נפשי על ידי שימוש באלכוהול וסיגריות. עדיף לשלם יותר תשומת לב שינה ומנוחה נכונה. כדי להירגע הוא לעשות את הפיתוח של טכניקות יוגה, מדיטציה וטאי צ'י.

השפעות על מערכת הלב וכלי הדם

ישירות בעיות עם האיבר המרכזי של מערכת הדם הוא ההשפעה של גורמים קיצוניים על גוף האדם. מתח גורם קפיצה לחץ דם חדה. זה מסוכן במיוחד עבור אנשים שסובלים ממחלת לב.

על ידי שינוי קצב הלב, הפרעות בקצב הלב לעורר לחצים. בנוסף, חשיפה ממושכת גורמי לוואי להוביל חומר חסין כגון אינסולין. בסופו של הדבר, את רמת סוכר בדם עולה, לפתח סוכרת, עורקים מוקשים. בתגובה למצבי לחץ, הגוף מתחיל להיות מוזרק לתוך הסמנים בדם של דלקת. זה מוביל לכך מגדיל את הסיכון לסיבוכים של מחלות קיימות, כמו גם התקף לב או שבץ מוחי.

השפעה על מערכת העיכול

תהליך העיכול של המזון במהלך מצבים מלחיצים ניתנת בקושי רב. במקביל אנשים רבים הדרך הטובה ביותר להיפטר של מתח היא פשוט אוכל. קוצר המיקום אינו מאפשר לגוף את החומרים המזינים מעובדים כראוי.

בעיה זו היא בשל העובדה כי גורמי הלחץ מסוגלים לשנות את כמות איברי עיכול מופרש הפרשה. כתוצאה מכך רגישות למזון תפיסה רירי, מחזור וקליטת פר. מאז המוח ואת המעיים מחוברים באמצעות סיבי עצב, שינוי הרכב המיקרופלורה במערכת העיכול ושינוי המאפיינים התפקודיים של הגוף תחת שפעת גורמים שליליים מובן.

אבל יש משוב. אברי העיכול עלולים עצמם הופכים את סיבת לחץ. מה אדם האוכל יש השפעה ישירה על המצב הכללי של הגוף. כל דאגה הקשורה בקיבה או במעיים, מעורר מייד שולח איתות מקבילה למוח.

זהו האיבר העיקרי של מערכת העצבים המרכזית ונותנים לגוף את הפקודה להגנה בצורה של מתח או דיכאון. אז, אם ניקח בחשבון את מנגנון ההתרחשות של דיכאון, גופים אלה מהווים את הקישור שלו הבלתי ניתן להפרדה בין מערכת אחת.

ההשפעה על הלבלב

השפעת הלחץ על הגוף האנושי מופיע לשחרר חומרים כימיים שונים לתוך הדם. אחראי על תהליך זה הוא הלבלב. במהלך מצבים מלחיצים בדם מגדיל מאוד את רמת האינסולין. הודות סוכרת זה יכול להתפתח. יחד עם שיבוש בעיות והפרעות של מערכת העיכול מגביר את הסיכון להשמנה.

לחץ משפיע על מערכת הרבייה. בהשפעת גורמי דחק אדם מאבד את הרצון ואת היכולת להביא ילדים לעולם. האינסטינקט של הולדה נעלם בגלל הורמוני סטרס לדכא מינית ולתרום רמות של חומרים אחרים, כי גם הם פוגעים במערכת הרבייה. מסיבה זו, חלק מהנשים קשה מאוד לחוות את כל התענוגות של האימהות.

השפעות על מערכת החיסון

גורמי דחק גם מעכבים את המערכת החיסונית של הגוף. הלימפוציטים בדם הופכים קטנים יותר, אשר מפחית את היכולת להתנגד מיקרואורגניזמים זרים. מבחינה פיזיולוגית, זה נובע לייצור סטרואידים בגוף שלך.

כמו במקרים קודמים, לפי הזמן מרווח תלוי את ההשפעות של חשיפה אנושית. כלומר, הדיכוי חסין במשך תקופה ארוכה באופן משמעותי משפיע על ההגנה החיסונית ובקרה הורמונלית. במקביל מגביר את הסיכון לדלקת. אבל רבים לחסל את ההשפעות של הלחץ על ידי שימוש באלכוהול וסיגריות, המשמש רק כזרז לפיתוח.

השפעה על מערכת השלד והשרירים

ההשפעות של הלחץ על הגוף האנושי טומן בחובו תהליכים דלקתיים, אך בעיקר הם מתייחסים אלמנטים של מערכת השלד והשרירים. הדבר בא לידי ביטוי על ידי כאבים במפרקים, עצמות ושרירים.

במקרה זה אפשר להגן על עצמם על ידי שימוש בשיטות משכך כאבים הפופולריות. מומלץ להשתמש בזיליקום, כורכום וג'ינג'ר - ככל שהחומר הכלול במזונות אלה, כדי למנוע בעיות עם המפרקים, השרירים והעצמות.

ההשפעה על המרכיב הפסיכולוגי

בחלק המצב בדרך מלחיץ, אפילו מועיל לבני אדם. במקרה של חשיפה קצרה שיפור היכולת להתנגד, מעכב את התפתחות תהליכים דלקתיים. בנוסף, כאשר הלחץ הוא ייצור הגלוקוז פעיל בכבד, ושומן נשרף בצורה יעילה יותר.

עם זאת, תושבות קבועות בסביבה עוינת רק מובילות לדיכוי של כל הפונקציות החיוניות. הוא סובל ביותר הוא המרכיב הפסיכולוגי. אדם לעתים קרובות סובל מנדודי שינה, הרוב חווה חוסר כרוני של שינה. בשל העובדה כי חולים מנסים לשכוח באמצעות אלכוהול וסיגריות, התמכרות מתרחשת. תלות יכולה להתבטא גם בצורה של הימורים. אצל בני אדם, ריכוז לקוי, הזיכרון סובל. המתיחות שהפכו לנורמה הלחץ לטווח ארוך, לגרום שינויים במצב הרוח המתרחשים תנודות בין היסטריה, תוקפנות ואדישות מוחלטת.

מאוד מאוד את ההשפעות של הלחץ תלויות במצב האנושי הכללי ויציבות של אישיות. בתנאים זהים, אנשים עם סוגים שונים של אופי מתנהגים בצורה שונה לגמרי. מעניין, המצב המלחיץ מועבר ביותר בקלות אנשים לא מאוזנים בגלל אנשים כאלה אין לי זמן להתרכז לולאה ותשומת הלב שלה לבעיה.

דרכים להתמודד עם סטרס

שיטות בסיסיות של הפחתת לחץ על גוף האדם הן כדלקמן:

• נורמליזציה של תפקודי הנשימה באמצעות תרגילים ספציפיים;
• פעילות גופנית ריאלית (כל ספורט, בבוקר, ריצה);
• קשר חיובי עם אחרים, במיוחד בני משפחה וחברים;
• הביטוי של רגשות שליליים בעזרת יצירתיות (תרפיה באומנות);
• תקשורת עם בעלי חיים למטרות טיפוליות (animaloterapiya);
• צמחי מרפא;
• מדיטציה, יוגה ושיטות רוחניות אחרות;
• התייעצויות עם פסיכולוג.

להבין את עצמם ואת לזהות את סיבת הלחץ, להיפטר מבעיה זו אינה קשה. לפי הטיפים הבאים, אתה יכול להפחית חשיפה משמעותית למצבים מלחיצים.