דיאטת מים - הדרך הקלה לרדת במשקל

אולי עדיין אין דיאטה כי היה יותר קל ויותר זול מאשר מים. אחרי הכל, את חלק הארי של הדיאטות המומלצות מחייבת היערכות מיוחדת של מאכלי דלי קלוריות לזה מועסק לא תמיד יש את הזמן. דיאטת מים - זה שקע גדול למי לחלוטין עסוקים, משום שהוא נגיש, קל לשימוש ויש לו כמה התוויות.

אין זה מפתיע כי השימוש במים הרגילים ביותר תורם לירידה במשקל. אין פלא כאן. מים - חלק חשוב של הגוף שלנו, כך כניסתה הגוף יש צורך לשמר את הבריאות ואת הדמות. מים עוזרים לשפר את חילוף החומרים, משפר את תפקוד המעיים, מבטל רעלים מהגוף. בנוסף, מדענים זיהו כי גופנו חולה להבחין בין רעב וצמא. כלומר, יתכן כי כאשר אתה מרגיש כמו חטיף, למעשה, הגוף פשוט צריך יבוא מים. לכן, אם את תחושת הרעב לבוא אליך בזמן "לא מתאים", רק לשתות כוס מים, ייתכן שתוכל לעשות בלי חטיף לא מתוכנן.

דיאטת מים מיועדת 2 שבועות, בסוף הקורס צריך ללכת רגיל משטר שתייה, אשר מספק לשימוש וחצי ליטרים של מים ביום. ובמהלך הדיאטה כמות המים הנדרשת מחושבת לפי נוסחה פשוטה - לכל קילוגרם של משקל הגוף נדרש ארבעים מיליליטרים של מים. לפיכך, אם המשקל שלך הוא, למשל, 70 קילו, אתה מומלץ לשתות 2.8 ליטר ביום של מים. מי שוקל יותר משמונים ק"ג, נוסחה זו אינה מומלצת לשימוש, הם צריכים להיות מוגבלים לשלושה - שלושה וחצי ליטרים של מים ביום.

מהן ההמלצות נותנות דיאטת מים? קודם כל, אתה צריך לפתח רגל להתחיל ולסיים את היום בכוס מים נקיים. מיומנות שימושית זו שימושית אליך ואחרי הדיאטה נגמרה.

השעה הטובה ביותר לרדת במשקל במים, היא בקיץ. העובדה כי מי טמפרטורת סביבה גבוהה לחסל במהירות מהגוף ללא הפעלת עומס יתר על זה. שתיית מים מומלץ כחצי שעה לפני הארוחה המתוכנן ואחרי חצי שעה אחרי זה. אבל בזמן שאתה לא צריך לשתות ארוחת ערב, כפי שהוא מסבך את עיכול המזון.

בנוסף, לשתות כל הזמן, ברגע שאתה רוצה משהו לאכול מחוץ הארוחות המתוכננות. יתכן כי אתה כבר לא תזכור בעוד עשרים דקות כי היו רעבים.

אין צורך לשתות מים בלגימה אחת, יש צורך לעשות את זה בהדרגה, בלגימות קטנות. למרות העובדה כי דיאטה מים כרוכה באכילת כמויות גדולות של נוזלים, אין צורך בכל פעם לשתות יותר משתי כוסות מים, מכיוון שהדבר עלול להוביל מתיחה של קיר הבטן.

אם מעולם לא שתה הרבה מים, לא להמשיך בדיאטה מים מיד. כדי להתחיל להרגיל את עצמם לשתות את האחד כרגיל וחצי ליטרים ביום, ולאחר מכן להתחיל בדיאטה מחושבת על פי הנורמה.

מאוד שימושי במהלך דיאטת מים לקחת תוספי ויטמינים ומינרלים, כמו בשל הכמות הגדולה של נוזלים, של החומרים המזינים מהגוף יישטפו.

ובכן, אם אתה רוצה דיאטת מים באמת הביאה תוצאות מוחשיות, ולנסות לדבוק בעקרונות של אכילה בריאה, ולוודא כי התזונה היומית שלך הייתה בתוך 1300-1500 קלוריות. לחזק השפעה הרזיה שיעורי כושר, או כל פעילות גופנית אחרת.

ועוד דבר אחד, שיעור הנוזל כולו, על התזונה המומלצת, כדאי לשתות אותו, מזוכך (בכל מקרה לא מוגזים) מים. לא תה או מיץ, או משקאות אחרים או מזון נוזלי ב כלל זה אינם כלולים.

יצוין כי דיאטה על המים כמעט אין התוויות נגד, אולם אם יש לך בעיות בכליות או יש מחלות במערכת עיכול כרוניות, יש צורך להתייעץ עם הרופא שלך לפני יציאת הרזיה בשיטה זו.