דיאטת ירקות אור עבור הרזיה

תזונאים רבים מכירים בעובדה הדיאטה הטובה ביותר עבור הרזיה מהירה - הוא ירק. מה הם טובים? ראשית, הירקות הטריים הם מרכיב חיוני של הדיאטה הנכונה, הם מכילים כמויות אדירות של ויטמינים, חומצות אורגניות ומינרלים. שנית, דיאטות ירקות לירידה במשקל הן למניעה טובה של מספר מחלות קשות של מערכת העיכול, מערכת הנשימה ומערכת הלב וכלי הדם. שלישית, שנבחר כראוי תזונה מאוזנת אתה יכול להישאר עם הרבה זמן מספיק. כולם יודעים כי דיאטה צמחונית - תופעה נפוצה מאוד. דיאטת ירק זה, רב להתבונן בחיים. ובעוד הם לא הבחינו בשום מצב סיבוכים בריאותיים, הם עליזים בטון טוב. דיאטות כאלה אינן מזיקות לבריאות.

עם זאת דיאטות ירקות לירידה במשקל יש חיסרון אחד. זהו הקלוריות הקטנות שלהם. עמידה לטווח ארוך יכול להאט את חילוף החומרים באופן משמעותי, כך שהוא אינו מומלץ לשמור על הדיאטה הזאת במשך יותר משבועיים. אם במהלך תקופה זו התוצאה הרצויה לא הושגה, אפשר להוסיף לתזונה היומית של קצת בשר רזה מבושל ומוצרי חלב דלי שומן. זה יגביר את האנרגיה ערך של התזונה היומית שלו בתפריט.

התזונה הפשוטה ביותר לירידה במשקל המבוססת על האכילה רק מנות ירק מבלי להוסיף בעלי חי שומנים צמחיים. דיאטה כזו היא די קפדנית, אבל יש אחד משמעותי יתרון - אין הגבלות על מנות. השאלה היא רק הכלל יצטרכו לציית, הוא השימוש של יום לא יותר מאחד וחצי ק"ג של ירקות. פירות נבחרים ניתן מבושל, תבשיל, או לאכול אותם גלם.

דיאטת ירקות לירידה במשקל כוללת את השימוש בתבלינים ומלח. כמו כן צריך לשתות מספיק נוזלים רבים. אתה יכול לשתות תה ירוק ורד הכלב ותה צמחים. מים מתאימים ומינרלים ללא גז. רשות היא גם תה שחור, אבל לא מאוד חזק, כמובן, ללא סוכר. הנוזל לשתות לשוכרה הנפח צריך להיות לפחות 2 ליטר.

אין אפשרות אחרת של דיאטה צמחונית. זהו "שבוע" נקרא. מאת השם שאתם יכולים לנחש שזה מיועד 7 ימים. זה טוב כי זה נותן תוצאות מצוינות. להכין ירקות שלהם גלם צורה, זה אפשרי לעשות נהדר סלטי מילוי קטנים בסכום של חמניות או שמן זית ומלח schepotochkoy. כאשר התחושה רעבה בלתי הנסבלת, מומלץ לאכול פרוסת הלחם.

דיאטת ירקות לירידה במשקל יכולה לשפר את התפקוד של מערכת העיכול ולחזק את מערכת הלב וכלי הדם. בכך מקרה, חודשי דיאטה די בקלות וללא כאבים ומאפשר לאבד עד 5-6 ק"ג של עודף משקל. זה לא בעייתי ומאפשר לגוון את התפריט. נפח יומי של ירקות הוא 1.5 קילו, עדיף לאכול אותם הגלם, אבל אתה לא אוסר עליהם לרתיחה ומבשלת. אתה יכול לבשל מרקים, תבשילים וירקות, סלטים טריים סחוט טרי.