דיאטת חלבון פחמימות - דרך מצוינת להיפטר שומן בגוף

דיאטת חלבון פחמימות - מאוד יעילה ופופולרית שיטת ההרזיה. בשל הדיאטה החכמה הגוף מקבל את רוב החומרים הדרושים מאחזרת את הפחמימות החסרות ממחסני השומן של הגוף.

דיאטה זו מבוססת על אספקת ארבע פעימות, המשתנה על פני כמות חלבונים ופחמימות בתזונה היומית.

המהות של הדיאטה היא פשוטה: היום הראשון והשני של שולט מזונות חלבון, ביום השלישי, לאכול יותר פחמימות, הרביעי - יום האיזון - לא פחות חלבונים עם פחמימות.

מנגנון הפעולה של הדיאטה

כאשר הגוף מקבל ודלה בפחמימות, אשר מהווים מקור של אנרגיה, זה מתפרק ממאגרי השומן הקיימים.

אם המצב הזה נמשך מספיק זמן (כמה ימים), ואז הגוף מחדש במצב החיסכון (הפחתת לחץ, להאט את חילוף חומרים, וכו ') ומתחיל לחפש מקורות אחרים של אנרגית המפרקים והרקמות.

על מנת למנוע ארגון מחדש, והשלישי ביום של חלבון פחמימות דיאטה מספק מבוא הדיאטה של כמות גדולה של פחמימות כגון, אשר נותנת את ההזדמנות חלקית לחדש את עתודות שהוצאו.

זה יקטין את המשקל בימים הראשונים של עליות, אבל במחזור הבא שוב מאפשר לך להפסיד 1-2 קילו של מאגרי שומן. יום רביעי מזין את הגוף, לייצב את מצב רוח.

דיאטת פחמימות עבור הרזיה דורשת כוח שבר: אכילה לקחת 5 או 6 שלבים במנות קטנות.

מצב זה מאפשר לך לשמור על שיעור נורמלי של חילוף חומרים ולא להרגיש רעב. משך הקורס - 3 שבועות.

דיאטת פלוס

דיאטת חלבון פחמימות יכולה להפחית שומן בגוף , ולא לעורר גוף להלן והמילוי שלהם. זה כל כך יעיל כי זה משמש שרירנים, שעבורם שמירת גוף במצב העליון היא מאוד חשובה.

חוסר הרעב והעייפות יכול להיקרא גם דיאטה גדולה בתוספת פחמימות. מחשבת דיאטה להרזיה משמשת שהוא מספק לגוף חומרים חיוניים, למעט חוסר פחמימות בעוד כמה ימים.

דיאטה זה טוב גם בגלל שאתה יכול לעשות תפריט אישית, אשר לוקח בחשבון את המאפיינים של כל אדם, בריאותו, הרגלי אכילה. יש דיאטה בסיסית, אשר ניתן לשנות על ידי שמירה על העקרונות הבסיסיים.

דיאטת חלבון פחמימות: תפריט בסיסי

יום ראשון:

• 3 חלמונים, חלבון 5, ירקות שאינם עמילניים (לשפוך כפית שום שמן);
• קוקטייל של חלב דל שומן עם תוספת של חלבונים;
• מבושלי שד ואשכוליות עוף;
• כוס שעועית מבושלת, בשר בקר מבושל;
• כמה חתיכות של דג מבושל עם סלט של ירקות, חלמונים וחלבונים;
• קוקטייל של חלב דל שומן עם תוספת של חלבונים.

יום שני: זהה הראשון.

יום שלישי:

• שיבולת שועל במים, חלבון ביצה שלוש;
• אורז מבושל (או כוסמת, או כל דייסה אחרת) וחזה עוף;
• פסטה מקמח חיטת דורום;
• אורז מבושל (או כוסמת, או כל דייסה אחרת) וחזה עוף;
• חתיכת דג מבושל (רזה) שלוש חתיכות של לחם שחור או מקמח מלא.

יום רביעי:

• שיבולת שועל במים, חלבון ביצה שלוש;
• חלבון-מילקשייק שלוש חתיכות של לחם סובין או מקמח מלא;
• אורז מבושל חזה עוף מבושל;
• חסה, דגים מבושלים, וכן שלוש חתיכות של לחם שחור או מקמח מלא;
• קוקטייל של חלב דל שומן עם תוספת של חלבונים.

על פי הדיאטה, להרעיב פשוט אין, וגם ירגיש חריג. אם אתה לא יכול לסבול את שביתת הרעב, אך רוצה לרדת במשקל, אתה צריך דיאטת פחמימות. משוב מאלו שניסו זאת, לאשר את האפקטיביות שלה. לרדת במשקל כמעט הכל משתנה רק מספר הקילוגרמים מושלכים, אבל זה מאוד תלוי במשקל העודף הזמין.