איך לעודד ולהשיב את כוחך?

מרוץ מהיר של חיים מודרניים שואל גבר קצב לא כולם יכולים להתמודד עם זה. מתח קבוע, כמויות גדולות של מידע, רעש, מונוטוני או פעיל מדי עבודה להוביל לעייפות, חולשה, אפתיה ואדישות. כדי להילחם בכך, הרענו עצמנו אנרגיה שונה לספוג כוסות קפה, ללא היסוס, כי זה לטווח קצר ומדינה טבעית נוספת מכלה את הגוף עייף. עם זאת, ישנן דרכים שבהן באופן טבעי משפיע על מערכת העצבים, גוון מגרה עבודתה. במאמר זה נדבר על איך להשיג הפחתה זו של כוחותיו בהתאם בתשואות.

התחל עומד עם תזונה מאוזנת, בגלל אכילה העשירה במוצרי ויטמינים ומינרלים, אתה מסכים למלא את גופך "סם חיים". אחרי הכל, כאשר כל התאים הדרושים להם חומר "בניין", הם עובדים ביעילות, לייצר את הכמות הנכונה של אנרגיה, מערכת חיסונית חזקה להאט את קצב פעילות המוח. אבל תתעודד עם כוח ואתה צריך לעשות?

אז, אם אתה מרגיש חלש, לאכול מזונות המכילים חומרים מזינים. לדוגמא, תיאמין (B1), אשר בכמויות גדולות צריך לכבד חזיר ובשר חזיר, אגוזים, קטניות, ורד בר, חלב, תפוחי אדמה, ביצים, כרוב וכו ' הוא אחראי על מערכת העצבים ועל הנפש, ולכן הוא הכרחי במיוחד עבור אלה העוסקים בעבודה אינטלקטואלית. חסר שלה מתבטאת עייף וישנוני.

הוויטמינים הבאים חיוני - היא B8, אשר נמצאים כבד בקר, פירות, שמרים, פטריות בירה, אורז וכו '. הם מעורבים נורמליזציה וגירוי של גלוקוז. ויש גם יצוין חומצה אסקורבית (פירות הדר, rosehips, כרוב כבוש, פטרוזיליה, עגבניות, בצל ירוק, וכו '), אשר אחראית על מצב הרוח ועל ערנות. חשוב לדעת כי ויטמינים אלה אינם מצטברים בגוף, אז אתה צריך כל יום להמציא נוכחותם בעזרת תזונה נכונה.

אם אתה עדיין תקפת את הבלוז, אתה יכול להתייעץ עם כמה דרכים מהירות איך להתעודד. האפשרות הראשונה היא לקחת מקלחת ניגודיות. המים הקרירים מיידיים לוקחים לך את הטון. שיטה נוספת: להאזין למוסיקה אנרגטית חיובית או לרקוד אותו. הממונה על מצב רוח טוב לך להשתכר כוס מיץ לימון סחוט טרי (כפי שהוזכר לעיל, "askorbinka" משפיע על מצב הרוח). זה גם יעזור ללכת באוויר הצח, או כמה שעות של שינה עמוקה.

עצה נוספת על איך לשמח, ממליצה כוס תה צמחים. יש הרבה עמלות ריחניות שמאפשרים יעילות, לשפר את הבריאות ולשפר את מצב הרוח של תושבי ערים גדולות, כי הם חווים דיכאון ומתח עצבים. אבל בכוחות עצמם, גם אתם יכולים להכין תה. Vigor יקבל את המשקה, מבושל משני הרכיבים הבודדים ומן והתערובות מהם. אתה יכול להשתמש פקעות ורדים, מנטה, הפריעו, סרפד, עוזרד, גפן מגנוליה סינית, פטל, ועשבי תיבול אחרים.