איך ללמוד לעשות סלטה המלצות קדימה

אם אתה רוצה ללמוד לעשות סלטה, אז ראשון, לחשוב על בטיחות. אולי זה הוא חשוב ביותר בשלבים המוקדמים של אימונים. לעולם ללמוד לעשות סלטה על משטח קשה, נוקשה. זה יכול להדוף כל רצון אימונים, כמו גם לערער את בריאותו. וזה עדיף להכין מראש מאמן או עוזר מכמה שבועות בבית החולים. נבחן עתה כיצד אנו יכולים ללמוד לעשות סלטה.

הדבר החשוב ביותר באימון - הוא מסוגל ליפול בצורה נכונה. אם אתה מתאמן בחדר הכושר, זה הקל משמעותי. כדי לעשות זאת, להקיף את המחצלות על הרצפה, לטפס על עז. הבא הוא הניקוד של הקפיצה הראשונה. עולים חדשים רבים שואלים, "כמה מהר ללמוד לעשות סלטה?". הם בזהירות ללמוד את ההוראות, לצפות בסרטוני הדרכה, אבל טעות אחת כל אותו האיפור: לאחר הדחיפה שהם לכופף את הגוף. בכל מקרה זה לא צריך להיות! אנחנו צריכים דחיפה חזקה להטות מקביל לגוף שלך אל הקרקע. אל מעל להדק, התרגיל הזה צריך להיות על שתיים עד שלוש שניות. איך ללמוד לעשות סלטה קדימה?

להעיף קדמי מתבצע באותו אופן כמו הגב, ההבדל היחיד הוא בליטות המדרונות. ארץ כהלכה אתה לא תושג, אז לבחור דרך נוחה לנפול (למשל, שמאלה או ימינה בצד). אל תשכח לקפל הצוואר שלך בכיוון זה לבחור. אחרת זה עלול לקרות מתיחה. אל תנסו ללחוץ את הסנטר אל החזה שלך - זה יכול לעורר פציעה רצינית (לקזז לשבר בחוליה). הייחודיות טמונה בעובדה כי במהלך משקל סלטה הגוף נופל על צווארו. אם למדת את זה, אז גם תפנית קלה של ראש הצידה יכולה לחסוך מפציעה. איך ללמוד לעשות סלטה טיפים קדימה

אם אתה עושה סלטה עם סוס, מנסה לא לשים אותו מאוד מאוד. עם זאת, ישנם מקרים חריגים - זה התרגיל הראשון. כמו כן, אל תשכחו לעשות חימום לגוף. הדבר יסייע למנוע פציעות. פרץ של דם לראש לשפר באופן משמעותי את התגובה לפעולה בעת ביצוע סלטה.

איך ללמוד לעשות סלטה קדימה עם סקס

אתה כבר בטוח לא צריך עז? עכשיו אתה יכול לעבור הכשרה בבטחה ממצב עמיד. אין להזניח את המחצלת, להיות בטוח לנחות עליהם. הכלי האידיאלי עבור הכשרה - גשרי דעיכה. הם היו בכל בית ספר, בדרך כלל עשויים המגלשיים ישן. הבה נפנה התחלה חדשה. הדבר החשוב ביותר - בהדרגה. אתה בטוח ללמוד לעשות סלטה, אבל לא מיד. מאמץ דרוש, פעילות גופנית, פעילות גופנית יומית.

במהלך ביצוע סלטות לא לשכוח אחורי השטוח של שרירים חזקים וביטחונו. אלה הם שלושה כללים מרכזיים של הצלחה. איך ללמוד לעשות תמיכת סלטה קדימה

אם אתה מפחד שלהם לעשות את התרגיל הזה, תצטרך עוזר. הוא חייב לשרת תמיכה לך. העיקר - זה ביטחון. אל תפחדו לעשות להעיף הראשון, אז הוא לבטח בזמן הנכון. יש חדרי כושר כמה כלים מיוחדים שלא רק לעזור לך ללמוד איך לעשות תרגילים שונים, אלא גם לשמש ביטוח.