בריאות, להפסיק לעשן
איך להפסיק לעשן ולא להעלות במשקל. דרך יעילה להפסיק לעשן
כולם יודעים שעישון מזיק לבריאות של הגוף שלנו. עם זאת, מימוש זה, אנשים עדיין ממשיכים לעשן.
עישון - נזק!
אם יש צורך להזכיר שוב, כי ירידה של ניקוטין יכולה להרוג סוס. משרד הבריאות הרוסי הזהיר, ותמונות עם מחלות נוראות על חפיסות הודפסו, ואת המחירים עלו, אבל אנשים עדיין משלמים כסף כדי להפסיד בריאות.
מה אני יכול לומר, בנות עישון לקנות את "הכי היקרים" - שיניים צהבהבות, ריח רע מפה וגם הזדקנות מהירה של העור. כנראה, עכשיו זה אופנתי, ובריאות יקרה שווה את העלות של חפיסת סיגריות.
יצוין כי סיגריה אחת אתה מעשן משפיע על בריאות הלב כמו 50 ק"ג של משקל עודף. אי אפשר להכחיש את העובדה כי עישון - התמכרות היא, אפילו אור. אנשים רבים לא מסכימים עם העובדות, אבל אז משום מה הם לא מצליחים להפסיק לעשן?
מאמר זה יעזור לך להיגמל מן העישון אחת ולתמיד. הספר מכיל את כל הידוע שיטות כדי להילחם עישון.
איך להפסיק לעשן? דברו על זה עם עצמנו
אז, נועזים להפסיק לעשן, הדבר החשוב ביותר - להתאים את עצמה. ראשית, חיים לא ישתנו, ואין לו השלכות על האורגניזם הוא אפילו לא המינימום. להוכיח לעצמך כי הפסקת עישון קל. תארו לעצמכם כי אתה אף פעם לא עישן או מעושן, אבל בחיי בעבר. זה יעזור לך להילחם בדחף לקחת סיגריה ביד.
אבל כפי שכבר עשית נהדר להחליט להפסיק לעשן, אתה צריך למצוא אדם אהוב מאשר גמול על מעשה כזה. לדוגמא, ללכת לרופא השיניים ולעשות ניקוי שיניים מקצועי - ההליך הנעים רק אצל רופא השיניים. אם זו תהיה בת - היא ללכת לסלון יופי לעשות טיפולי ספא אל העור או לקנות קרם אנטי-אייג'ינג. לאחר מתנות כאלה אתה פשוט לא רוצה לבזבז כסף על סיגריות שוב. אבל אז אנשים רבים שואלים את השאלה הזאת: "הפסקת עישון - תסמינים של למה לצפות?" לפעמים ניקוטין רעב לעומת הרעב כרגיל. אז, לדמיין שאתה בדיאטה. איך להפסיק לעשן ולא להעלות במשקל, ראה להלן.
עישון במהלך ההריון
כרגע, הבעיה היא מאוד רצינית במדינות רבות ברחבי העולם. יותר ממחצית הנשים ההרות לעשן. מחקרים הראו כי עישון במהלך ההריון גורמת לרעב החמצן של הילד כי בעתיד עלולים להשפיע על התפתחותו האינטלקטואלית. עישון גם עושה ההשליה מאוד עדינה, מנשים זה מעשן לעתים קרובות להתרחש samoaborty, פגים נולדים. וגם תינוקות הם מפגמים גופניים, הפרעות נפשיות. בנוסף, מסירת התינוק להיות מלחיצה.
בפעם האחרונה סביב הבעיה הזו, ישנם מיתוסים רבים. לדוגמא: זריקת עישון במהלך ההריון היא לחץ על הגוף. זהו שקר. אתה יכול וצריך להפסיק את ההרגל ברגע שאתה לומד על הריון. נניח, עבור הגוף שלך וזה יהיה להדגיש, אבל הלחץ על התינוק הוא כי אתה ממשיך לעשן. כמו כן, הילד יצטרך לתלות בניקוטין לבין, כשהוא נולד, יהיה בעיה בריאותית.
המיתוס השני - אתה יכול לעשן בשלבים המוקדמים של ההריון. זהו שקר. עישון במהלך השבועות הראשונים של המסוכן ביותר, כי העובר אינו מוגן עדיין על ידי השליה, ממקרה זה, המחלה תוך הרחמים השונה. אם אתה מעשן במהלך ההריון, אתה לשבור לא רק את חייהם אלא גם את חייהם של העובר שלהם, וזה מאוד יקר!
האם גלולות לעזור עם הפסקת עישון?
כיום בשוק יש גלולות כדי להפסיק לעשן. כל התרופות סכימות שונות ואת ההשפעה של פעולות על חושים שונים. הנה כמה דוגמאות של מה לבחור את המתאים ביותר עבורכם.
שם תרופה | עקרון הפעולה |
"ניקורט" (מסטיק, כדורים, תיקון) | אינטראקציה עם קולטנים מרכזי והיקפי מופעל על ידי ניקוטין (קולטנים n-כולינרגיות). במקרים מסוימים, זה מלהיב אותם בלוקים אחרים. כמו כן היא פועלת על מערכת העצבים המרכזית, המשפיע על התוכן ושחרור המתווכים הסופים של נוירונים, אשר מסייע להקל על "תסמונת הגמילה". |
"Tabeks" (טבליות צמחיות) | במבנה של גלולות אלה יש ציטוזין alkanoid, אשר פועל על אותם הקולטנים כמו ניקוטין, המאפשר לך לחסום את האפשרות להצטרף אליהם. |
"Brizantin" (גלולות הומיאופתיות) | תרופה זו אינה מכילה חומרים דומים ניקוטין. יכול להיקרא זה נגד דיכאון-אנטי אוקסידנט. אם הסימפטומים הם ירידה בתיאבון, נדודי שינה, תחושת חולי, עייפות, תרופה זו מסייעת להתמודד איתם. |
"Corrida" (טבליות) | התרופה מורכבת דשא דגל מתוק שגורם הרגשה מגעילה, אפילו המחשבה של עשן. איך זה עובד? במקביל מעשן סיגריה בזמן טיפול בתרופה הם בחילות, סחרחורות, דפיקות לב, מעשנים צריכים לזרוק סיגריה, או התגובה של הגוף תגדל. |
לפיכך, כל תרופה היא נאבקת עם תסמינים שונים במהלך הפסקת עישון. אתה גם צריך לזכור שכל הגלולות כדי להפסיק לעשן, יש התוויות שונות כמעט בכל אסורה לנשים בהריון והנקה. הם צריכים לקחת את עצתו של א-פסיכיאטר רופא.
למה היא עלייה במשקל?
סוגיה נוספת של ריבית לכל המעשנים - איך להפסיק לעשן ולא להעלות במשקל. כן, לצערי, ב 85% מהמקרים יש עלייה במשקל במהלך הפסקת עישון. זו מתרחשת מכמה סיבות.
- כשאדם מפסיק לעשן, את בלוטות הטעם המשתנות של הגוף, כך. E. נראה האוכל שהפך טעים יותר. בהתאם לכך, יש רוצה יותר.
- בעבר, עישון חפיסת סיגריות ליום, הרגת 200 קלוריות. זה שווה כריך לבלוע או כוס סודה.
- לשימצה "תסמונת גמילה". אם קודם לכן, חווה סטרס או בין המשימות יכולות להדליק סיגריה, אבל עכשיו זה לא אפשרי, ואת המוח מתבקש להחליף את הסיגריה עם משהו אחר, הפופולרי ביותר - האוכל.
- כמו כן רעב ניקוטין הוא דומה מאוד רעב נורמלי, ואתה, אפילו בלי לשים לב, לאכול כל מה שמגיע דרכם.
איך להתמודד עם קילוגרמים לאחר הפסקת העישון?
מיד זה יצוין, כי אין דיאטה לא תעזור במקרה הזה. זה קורה משום במהלך גוף הכשל וכך חווה מתח עצום, ואם יותר ולקחת אוכל, ההתפלגות מסופקת.
מתברר כי הפתרון לבעיה זו נמצא על פני השטח. הראשון - לבחור בעצמם מה יהיה אכילת כל הזמן. זה יכול להיות פירות יבשים, דבש, שום ירקות ופירות, כמו גם ירקות.
שנית - תתאר לעצמך בתזונה היומית. האוכל צריך להיות מאודה, מבושל או אפוי, אבל באותו זמן זה אמור לקחת אותך אוהב, כי היא, שאתה צריך לבשל את מה שאתה רוצה.
הפתרון האידיאלי כדי להילחם במשקל יכול להיות תרגיל יומי. זה עלול להיות טעינה או יוגה רגילה. נשימה נכונה ואת ההשפעה הפסיכולוגית של הסוג השני של פעילות גופנית תסייע להפסיק לעשן ולא להעלות במשקל.
כמו פרויד פסיכואנליטיקאי הנהדר, עישון - היא רגל המולד של מוצץ. אז רפלקס מוצץ גם יעזור עם "תסמונת גמילה". סוכריות שונות, ממתקים, וכו ', עדיפות - .. סוכר.
אנחנו חייבים לנסות לשמור על המשקל תוך כמה חודשים. אגב, מזיק בשעה קשה זו עבור הגוף הוא אלכוהול. כאשר משקאות אדם, רצויים ויש, ועשן, כך מנסים לא להתגרות בגורל, ובמשך זמן לשכוח אלכוהול, הפסקת עישון ולא להעלות במשקל.
דרך יעילה להפסיק לעשן
כפי שאתם יודעים, יש שיטה מאה ואחד להפסיק לעשן. אתה יכול להתווכח ארוך כדי לבחור באיזו דרך להפסיק לעשן הוא יעיל ביותר. אבל יש סוד אחד - זה כי אין פתרון קסם! הדבר החשוב ביותר - לרצות. אף אחד, חוץ מעל עצמנו, לא בונה את חיינו.
אם אתה לא רוצה להפסיק את ההרגל, לא גלולות, ספרים, דיאטה או פעילות גופנית בריאה לא יעזור לך.
וזה אומר, "אני יודע איך להפסיק לעשן, עשיתי את זה עשר פעמים" הוא רק בשבילך. ובכן, אם המשפחה או החברים שלך יתמוך לך או להפסיק לעשן איתך. תמיכה זו תעזור לך ביעילות לוותר רגל רעה. עודדו עצמכם, להחליט אחת ולתמיד, כי העישון - לא בשבילך, ולאחר מכן כל שיטות להפסיק לעשן יהיה יעיל בהחלט יעזור.
להפסיק לעשן ביחד!
לאחר קריאת מאמר זה, אתה אולי לחזור לעשן סיגריה. השתמש כל הטיפים שניתנו במאמר זה ולמצוא את הדרך היעילה ביותר כדי להפסיק לעשן הוא בשבילך. שאל את עזרתו של יקיריהם, לתת להם לעצור אותך, עוזר בזמנים קשים אלה. הפסקת עישון תמנע ממך לחיות, אבל רק לקשט את חיים עם הופעות חדשות!
Similar articles
Trending Now