איך לא לישון כל הלילה. Srestva להתנגד שינה

למרות העובדה כי עובדים שעות עבור רוב האנשים נופל על היום, הפעילויות הספציפיות של חלקם עדיין דורשות עבודה בלילה. בנוסף, הצורך להישאר ער בלילה יכול להיגרם על ידי מספר גורמים אחרים: קריאת ספרים מרגשים, ארגון אירועים, הצורך ליצירתיות, ניהול רכב, וכו 'איך לא לישון כל הלילה ולהרגיש בסדר ..? זהו עניין מספר אישים. ישנן דרכים רבות קונבנציונאלי ובלתי קונבנציונאלי, שתפקידו לתת מענה לשאלה כיצד לא לישון. בואו ננסה להבין אותם.

אם כך קרה כי לישון נוטה רחם, והוא אינו נכלל בתוכניות, יש צורך לנקוט פעולות יסודיות לפחות. כדי לא לישון, ההמלצה המקורית אינה מילוי של הקיבה, בגלל שובע רק מקדם שינה עמוקה. אחת פשוט ויעיל ברוב המקרים נשאר שימוש קפה. לא כל אחד יכול לשתות אותו, אבל המזל כי מצב הגוף והרגיש לאפשר לו לעשות, לא להפריע מרץ להחמיץ כוס משקה חזק בינוני. צריכה מוגזמת של קפה, אפילו אם אתה לא לגרום להפרעה בריאות (דופק מהיר, לחץ דם גבוה), אז בהחלט להוביל בדיוק ההפך - נמנום.

יחד עם הקפה ניתן לצרוך תה או חם משקה אנרגיה, אבל שיטות אלה גם יש חסרונות. מאוד המלצה טובה החלטה על איך לישון, הוא במקלחת בניגוד הקבלה, עם שינוי של קרים מים חמים. True "ספורטאים קיצוניים" יכולים בדרך כלל לוקחים רק מקלחת קרה. אם היא ארוכה או אינה זמינה, זה טוב כדי לשטוף עם מים קרים, חוזר נוהל זה מעת לעת. אפשרות טובה גם יהיה שטיפת ידיים עם סבון עד המרפקים, אשר גם מאיצה השינה.

אפקט ממריץ טבעי יכול לגרום לטיול. זה יכול להיות רק מסתובב בחדר. באותה הסדרה כלי מצוין מחלום להיות חלון פתוח. אוויר צח, במיוחד מגניב תורם החמצון של תאי המוח, נותן פחות סיכוי לישון. המוזיקה מקובלת בנפח גבוה ולא תיתן להירדם, אלא גם להתמקד הרובוט קשה מדי. אגב, שיטה זו עדיף לשלב עם הקבלה של המשקה הנ"ל. איך לא להירדם בלי השימוש במוסיקה וקפה, מכיר אנשים פעילים יותר. טעינה קצרה יסודית (לדוגמא, גישת דחיפה) לא לוקחת הרבה זמן אבל מגדיר רוח עבודה.

הצורה המומלצת ביותר של בילוי (כולל ללא שינה) היא שינוי של עסקה. במיוחד צחוק טוב להחליף עבודה רצינית במשך זמן קצר. פתח את האתר באמצעות בדיחות, לזכור בדיחה טובה או לתזמן בדיחה על מישהו, טובה לצחוק על זה - ונסיגת חלום. טוב לאכול תפוח, הוא גם איכשהו להסיח משינה. אולי את האמצעים הבסיסיים נגד השינה פשוט יהיה לשפשף את האוזניים או לקחת גלולה קפאין (נמכר בחופשיות מרקחת). כמו כן יש לחסל כל מיני דברים שתורמים שינה, למשל, על מנת להפוך את התנאים אינם נוחים.

אבל מה הרצון של להיות מסוגל לישון במשך זמן רב, יש לזכור כי השמירה על הבריאות היא אחת המשימות החשובות ביותר. אין עבודה היא לא שווה את זה כדי להישאר ער עבורה במשך כמה ימים. גם אם יתברר, עדיף לישון שעה או שעתיים, ולאחר מכן להמשיך להשלים את העבודה. אחרי הכל, כמו מחקרים שנעשו לאחרונה הראו מדענים כי המוח התחיל לעבוד באופן פעיל יותר, חסר רק 6 דקות של שינה.