איך לא לדאוג לפני הופעה? עצות מועילות

"איך לא לדאוג לפני מדבר בפומבי?" - זה די נושא אקטואלי עבור אנשי מקצועות רבים והגילאים. בפעם הראשונה אנחנו מתמודדים עם בעיה דומה בבית הספר, באוניברסיטה או בעבודה. ואם בתהליך של לימוד הפחד של דיבור מול התלמידים נמסרו רק אי נוחות היא העבודה של הרשויות במידת צורך לדווח על מידע מסוים לאנשי מקצוע בכלל עשוי להיכנס האדם עד אובדן חושים.

אבל למעשה, הפחד של מצגות בפני קהל - משהו שממנו אתה יכול להיפטר. להלן אנו נגיד לך איך להפסיק לדאוג לפני ההופעה. בואו נתחיל.

מחולליה של דיבור בפני קהל. הפוביה של הילדים

על במה, ההתרגשות יכולה להיות שונה. אבל אנשים רבים לעקוף באותה מדינה, וזה די קשה להתגבר: הקהל הופכים את הקהל מפחיד, קולו נשמע כמו שלה לא, יובש בפה, רעד בברכיים ובידיים. כדי להבין כיצד לא לדאוג לפני הביצועים להתגבר על פחד, אתה צריך לברר את סיבות התרחשותו.

הראשון שבהם מתעורר בילדות והוא לזלזל ביותר. כשילד קטן מדבר בקול רם בפעם הראשונה במקום ציבורי, אז אחד ההורים משתיק אותו. כתוצאה מכך, היא הופכת מפובית אדם ברמה התת מודעת מתחילה לחשוש הצגת הרעיונות שלהם רם לקהל.

כאשר קולו של הדובר הוא נלחץ, הוא גורם חרדה ולבסוף מוביל לפחד. שמן למדורה עשוי להוסיף הספר מורה לזלזל מיומנויות לכיתה שיכול בקלות לפגוע ברגשות של הדובר, לא לחשוב על ההשלכות. כל זה מעורר את הופעתה של חרדה חברתית פחד מדברים על במה.

הפחד של החברה

הסיבה השנייה למה אנחנו לא יכולים לעשות את נאומו הפומבי שלו ללא חת, טמון המרכיב הפסיכולוגי של פחד. בעבר, הוא היה שם נרדף מילים כגון איום. ניגשתי אל הקצה - מפוחד עזבתי, הרגשתי קר - מייד התחיל לחפש מקור החום. בהשפעת הלחץ היומיומי - הלימודים, העבודה, תהפוכות פוליטיות וכלכליות בחברה - האינסטינקט של שימור עצמי השתנה באופן משמעותי. כתוצאה מכך, אנשים מתחילים לדאוג במצבים מיותרים, כולל במהלך הופעותיו הפומביות. ישנן מספר סיבות, התעוררות בהם הפחד:

• ברשותו Poor של מידע אשר הוא הכרחי לביצוע.
• הפחד של הזמנה או לומר שטויות.
• אמון כי המשתתפים יהיה לעקוב מקרוב אחר הביצועים להעריך את זה בצורה שלילית.
• פחד של אנשים בגלל הרמה הנמוכה של פעילות חברתית.

בַּעַת חוּץ

זהו הגורם הסופי של פחד לדבר מול קהל. זה ידוע גם בשם הפחד של הקהל. בניגוד הפחד של האנשים שהוזכרו לעיל, הפחד הזה הוא הרבה יותר עמוק. חלקם אפילו לא מודעים לכך שהם סובלים מסוג דומה של פוביה.

כדי להוכיח את עצמו

לאחר שעסק כי, מכל סיבה שהיא, הייתה פוביה של הציבור מדבר, אתה חייב לשכנע את עצמך כי הפחד הזה הוא לא שם ואל תדאג.

אנשים שיודעים לא צריך לדאוג לפני ההופעה, כדי להבין דבר אחד חשוב. מבחינתם, בנאום פומבי - זה הוא הזדמנות להראות את הצד הטוב ביותר ועל מנת להעריך את כישורים משלהם לעבוד עם התלמידים. זה חשוב מאוד! במיוחד עבור אנשי מקצוע שעבודתם קשורה תקשורת. במקרה זה, מיומנויות תקשורת לקויות יש הרוח מתדרדרת, יש אי נוחות, מקטינה את הפרודוקטיביות, וכן הלאה. ד

הופעות תועלת

בנאום Fearless על הבמה הוא מפתח ביטחון עצמי. אם אימון מיומנויות דרך הצגת רעיונות מול קהל, הם יהפכו בקרוב אוטומטית. זה ייעלם עם הזמן ואי נוחות בעת התמודדות עם אנשים. מה הם ההיבטים המועילים ניתן להשיג על ידי דיבור בציבור? להלן נציין אותם:

• עם השיטה הנכונה לקראת הדוחות לאחר זמן מה יעלו אוריינות דיבור.
• ישנם אנשי עסקים ואנשים בעלי השפעה בפסגות הסטודנט ופגישות עבודה. הם ישמעו הנאום שלך, ייתכן מאוד, יגרמו הצעות אטרקטיביות בעתיד.
• כהכנה יכולה להגדיל את הידע שלהם באופן משמעותי, המשויכים לנושא ביצועים.
• ניסיון, אפילו עם קהל קטן עוזר לפתח מיומנויות תקשורת.

איך לא לדאוג לפני ההופעה על הבמה, ואת להתגבר על הפחד

כמובן, אתה יכול לשכנע את עצמך כי נאום האמירה מול אנשים שימושי. פובית צעד אחורה קצת, אבל הפחד לא ייעלם. אין צורך להתעסק עם זה. הוא חייב להציג בפני הקהל קיבל מהרמקול החוצה. רק כאן החשש הוא הכרחי כדי לשלוט ולדעת דרך אמינה להתגבר על זה. אחרי הכל, אם מאוד עצבני, הדו"ח יהיה מפונק. להלן כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם הפחד של דיבור.

1. חזרות

קחו מספיק זמן כדי להכין נאום. אתם צריכים להבין בבירור מה אתה אומר, ולא להביא את הידע של טקסט אוטומטי מלא. במקרה זה, זה יכול להיות קל לשכוח ברגע שיש מתח. יש צורך לבחון את הנושא באופן יסודי ולהרגיש את מהות הנאום עבור הבנה טובה יותר. בנוסף, יש צורך יש רעיון איך להציג את הטקסט של הציבור. הרמקולים, שיודעים איך לא צריך לדאוג לפני ההופעה, הקפידו עובד על היבט זה. הם מבינים את החשיבות של חזרות לכל אורך הנאום ציבורי. כך הרמקול מגיע וביטחון על במה. ישנו כלל מותנה: נאומים דקים אחת ביילו שעות חזרות.

בהירות 2. דיבור

דווח צריך להיעשות בקצב מתון. נשימה צריכה להיות חלקה. אם מפטפטים, הקהל יחשוב כי הדובר הוא לא מתעניין בנושא ומטרתו כמה שיותר מהר כדי לסיים את הנאום שלא נוח לו. תנועות ועיצורים צריכים לומר בבירור, בלי לבלוע. כמו כן, חשוב לנקות את הדיבור שלך מהדברים-הטפילים, במיוחד חמקו בהפסקות. זה האחרון לא צריך להיות ארוך מדי. אחרת הקהל את הרושם כי הדובר שכח בנאומו.

3. רלוונטיות של הנושא

אתה צריך לדעת מראש את רכב הקהל ולברר איזה סוג של מידע הם מעוניינים. כדאי גם לחשוב על איך לערב את הקהל בתהליך הביצוע. עבור נושא כלשהו מואר בקלות מזוויות שונות ואתה יכול לבחור את אחד כי יהיה רלוונטי לקהל. לכן עדיף לבקש רשימות אורח מארגני קדם-ההצגה ולחקור את היקף פעילותם. ואז זה פשוט - אתה צריך לקשור את הנושא שלך עם העבודה שלהם, לנסח את התזה המרכזית של הדו"ח.

שיחה 4. עם הקהל

כדי ליצור עבור עצמם ואת קהל אווירה נוחה, אפשר לקיים דיאלוג לפני נאום פומבי, כדי לדבר עם הקהל על נושאים מופשטים. לאחר הקמת קשר עם הקהל שווה מעבר חלק בדו"ח שלו. זה יעזור להיפטר חרדה. והקהל יהיה הרבה יותר רגוע.

5. העברת מוקד תשומת הלב

צריך "למה אני עומד כאן?" התרגשות מופיע רק כאשר הדובר מסב את תשומת עצמה, כלומר, לחשוב על איך זה נראה, נשמע כמו הקול שלו, וכן הלאה ד מ מחשבות כאלה: להיות על הבמה, אתה צריך לשאול את עצמך. להיפטר. למעשה, הוא עולה על הבמה, לא כדי להראות את עצמם, אבל כדי להעביר את המידע לקהל שימושי. גישה כזאת תעזור להתגבר פוביה מופרכת.

איך לא לדאוג לפני ההופעה ולהישאר בטוחים

זה כל כך קורה כי ליישם את הטיפים המפורטים לעיל לא מתקבלים בגלל תאריך קרוב מדי של האירוע. בשנת פוביה זה לא יכול לתת לשלום אדם של המוח. אם אתה לא יכול להיפטר ממנו, אתה צריך להשתמש בטכניקות הבאות:

• פשוט להירגע. זהו אחד הטיפים הראשונים מרמקולים מנוסים של מתחילי תוהים, "מה עליי לעשות אם אני מאוד מודאג לפני ההופעה" כשהגוף מתוח, רצוי להתכווץ ולא להיות במרכז תשומת לב. לכן יש צורך להירגע, לא כדי לקיים אי נוחות פסיכולוגית לחץ פיזי.
• במהלך נאומו, יציבה צריכה לעורר אמון: גב זקוף, פוזיציה פתוחה, עם שני הרגליים בחוזקה על הרצפה. תמיכה הרגל לדחוף קדימה קצת יותר טוב ליציבות מקסימלית. תנוחה זו מספקת זרימת הדם האופטימלי, אשר מועבר החמצן למוח יותר, ובכך להפחית את החרדה.
• כדי להביא את הגוף של מדינת מתח, יש צורך לנרמל נשימה. כדי לעשות זאת, לקחת נשימה, לספור עד ארבע, ונושפים בחדות. וכך עשר פעמים ברציפות.
• אם קול במהלך הופעה שוברת לעתים קרובות עם רגש, יש צורך להפוך את נאום בהתעמלות מראש: נאום, מבלי לפתוח את פיו, בהגיית האותיות ככל האפשר ברורה יותר אקספרסיבי. תרגיל זה יעזור להרגיע את השרירים של הגרון והפנים, כמו גם להתמודד עם ההתרגשות. הקפידו להביא מים. אולי ברגע לא המתאים ביותר להיעלם קול צריך לקטוע את המצגת.
• אם במהלך נאום ציבורי רעד הופיע בחיקה, אז תשומת לב ישירה נפשי אליהם. ואתה יכול להערים על המוח, במודע מכריח ברכיה לנער. אחרי זה, בדרך כלל רועדת פסיק.
• כדי לשמור על קשר עם הקהל, הקפד להסתכל להם בעיניים. אז אתה להראות כי דיבור ציבורי מיועד בתמורה והריבית שלהם.
• בהנחה שגיאה במהלך דו"ח הפתרון הטוב ביותר היא להמשיך את הביצועים. אין צורך למקד את תשומת לב על זה. שמור את זה כאילו כלום לא קרה. אחרי הכל, בנוסף להעברת מידע, חשוב להיות מסוגל להתרכז Essentials. לכן, אם באופן תמציתי להשמיט את השגיאה הודה, אז אף אחד בקהל שלה לא ישים לב.

קיור מחשש

רמקולי טירון רבים חושבים כי משקה לפני ההופעה, לא לדאוג. אולי הנפוצה ביותר היא ולריאן הרגעה. אבל יש אפקט פסיכולוגי עבודה יותר. לכן אנו ממליצים לכם לא לשתות כל תרופה לפני המצגת. לשפר את מיומנויות התקשורת שלכם - ובסופו של דבר הפחד ייעלם.

מסקנה

עכשיו אתה יודע איך להפסיק לדאוג לפני ההופעה על הבמה. הקפד להשתמש הטיפים במאמר זה. הם יסייעו להתגבר על הפחד ודיבור ללא חת מול הקהל יהפוך להרגל שלך. אחרי זה, אתה לעולם לא יהיה תוהה על מה לעשות אם מודאג לפני ההופעה. בפעם הראשונה הוא הרגיש בטוח מול קהל, תבין כי הפוביה הקיימת נסוגה, אבל החיים הפכו הרבה יותר משוחרר ויפה יותר.