איך בסופו של דבר איגרוף תחבושות: צעד אחר צעד הוראה עם תמונות

המתאגרפים למתחילים מודאגים לעתים קרובות מהשאלה: איך לסבול תחבושות אגרוף? זה עניין פשוט, אבל זה דורש סבלנות ותשומת לב ממך. ישנן דרכים רבות כיצד בסופו של דבר אגרוף תחבושות, ורק כמה מהם באמת נוח לשימוש. כל בוקסר בוחר את השיטה שמתאימה לו יותר מאחרים. המאמר יגיד לך איך לעטוף תחבושות אגרוף בדרך הפופולרית ביותר. אגב, מתאגרפים מקצועיים להשתמש בשיטה זו. המאמר שלנו עם תמונות, ותודה להם זה יהיה אפילו יותר קל לך להבין איך בסופו של דבר אגרוף תחבושות. נתחיל בחנות ספורט. בחר מספיק תחבושות אלסטית 3-5 מטר (בהתאם לגודל כף היד). העלות של מוצר זה הוא כ 100-300 רובל. יש, כמובן, יקר יותר, מן המותגים ידועים, אבל הם לא צריכים עולים חדשים.

איך לסבול תחבושות אגרוף: הדרכה

שלב 1 של

ראשית, לקחת תחבושת ולשים על "וו" עבור קיבוע על האגודל. מתחילים לסחוב תחבושת מהצד העליון של כף היד. אל תתחיל להתפתל מבפנים, כי במקרה זה תחבושת יכול פשוט לתקן את פרק היד רע, וזה יאיים עליך עם פציעה. כדי להבין נכונה, להסתכל על התמונה.

שלב 2 של

לעשות כמה skeins (שניים, שלושה או ארבעה) סביב פרק כף היד. במקביל, ודא כי תחבושת מתאים snugly ומתקן את היד, אבל לא צובט אותו באותו זמן. כמו כן, לראות כי אין קפלים מן הבד.

שלב 3

עכשיו, הרמת התחבושת למעלה, לעשות שני צדיקים על החלק של כף היד מעל האצבע העליונה (לראות את התמונה). כאשר אתה מסיים את התור השני, לרדת ולרוחב פרק היד שלך יותר עבור קיבעון טוב יותר.

שלב 4

עכשיו להתחיל להצמיד בין האצבעות. אחרי שאתה rewound התחבושת דרך פרק כף היד (סוף השלב השלישי), במקום זה בין האצבע הקטנה לבין האצבע, עושה פנייה דרך החלק הפנימי של כף היד. שוב, לתקן את זה על היד שלך. באותו אופן, rewind את שלוש אצבעות אחרות. ודא כי הבד לא לקפל, אחרת עם אימון אינטנסיבי, העור בין האצבעות יכול להיות פגום.

שלב 5

לאחר השלב הרביעי, לעשות כמה (שלושה, ארבעה או חמישה) skeins סביב הפרקים כדי להגן עליהם טוב יותר מפני פציעות.

שלב 6

לאחר מכן, להשתמש באותה שיטה כדי לתקן את היד כולה. לעשות כמה סיבובים סביב שורש כף היד, עצמות. המשך עד שהתחבושת תסתיים. להזיז את היד, לכופף ו unpend את האצבעות. תקשיב: זה נוח לך, האם זה מפריע?

שלב 7: איך לקשור תחבושות אגרוף

אחרי שעטפת את כל הבד על זרועך, אתה רואה את הוולקרו. עכשיו רק לתקן את זה עד סוף התחבושת, להדביק אותו על הבד. Velcro זה צריך להיות על כל תחבושת.

איך לעטוף תחבושות אגרוף 35?

בדיוק כמו כל אורך אחר. רק תזכור כי עבור כף יד גדולה גודל זה לא יכול להיות מספיק. גברים מבוגרים הם הטובים ביותר לקנות תחבושות אגרוף 4-5 מטר. נשים כשירות ופחות זמן. עכשיו אתה יודע איך בסופו של דבר אגרוף תחבושות כראוי.