Vumbildingom: תרגיל בבית ובעבודה

אם אתה מחשיב את עצמך להיות יומן, במיוחד במיטה, אתה לא תאמין מה המוח שלך אומר. הוא טועה, ואחרי זמן מה יבין עד כמה, כי לאחר 10 מפגשים אתה תהפוך מיטת קווין. וכדי לעזור לך vumbildingom זה. תרגילים בבית אינם שונים מפעילים במתחם הספורט, אז תהיה מוכן לרשום מה לקרוא בהמשך.

כושר אינטימי עוסקת יוון העתיקה. תאילנדים בבעלות אמנות שליטה בשרירים נרתיקית, כך שאפילו סמל הסקס של יוון אלכסנדר Makedonsky לא יצא החוצה במשך ימים בחדר סודי של המקדש של אתנה פאלאס, המציץ כזונות עבדו עם עומס חגורה מצורפת.

תארו לעצמכם כזה ספציפי סוג של התעמלות שהמציא האדם. נרתיק מר Muranivsky, כמובן, היה לא, אבל הוא היה משתמש מנוסה, כך כל קבוצה של תרגילים הסתדרה בתשומת לב הרבה. מה שמפתיע הוא vumbildingom כי (תרגילים בבית, בעבודה ואפילו בקרון רכבת צפוף) רכבות הגוף שלך מעיניהם, אבל תוצאות מוחשיות לא רק במיטה. עם זאת, אתה יכול אפילו להיפרד צלוליטיס, אם תערוך טיפול ותזונה מקיפים.

Muranivskogo חברתו, קוריאני, שליטה טובה למדי של טכניקה של תענוגות מיניים, כך המעשייה והפך אב הטיפוס של סוג חדש של תרגילי התעמלות.

אם אתה שומע את המילה "vumbildingom" עבור תרגיל נרתיקית אתה מתחיל לעשות במודע. לאלו שלא יודעים מה זה, אתה רוצה ללכת קצת אימונים.

אז vumbildingom! תרגילים בבית כדי להתחיל עם, לנסות לצייר 10 פעמים את פי הטבעת, אבל לא שרירי בטן או שרירי gluteal לא צריכים להיות מתוחים. חלק מהנשים לקבל בבת אחת. אם אתה שוכב על הגב שלך, ולאחר מכן הפעל את הבטן. אי אפשר במצב כזה - לעמוד. רגליים צמודות או מופרדות מעט ביד, בהונות ישר, להביט קדימה. ניתן לעשות תרגיל זה גם בתחבורה ציבורית אשר יראה כי יש לך שם מתחת לחצאית קורה?!

עבור תרגיל vumbildinga יש לחזור עם קביעות מעוררות קנאה, לא רק כדי לתקן אותם פיזי, אלא גם גורם למוח לשנן כל קבל מגרש. דמיין התכווצויות שרירים ברגליים: הוא אינו קיים, אבל הרגל מתחילה לכאוב. אז עם תרגיל נרתיקית: גבר עד שלא נגע, וזה מתכווץ. נסו לשבת על צעצוע: הרגשתי כאילו הבטן יילל? אם כן, אז המוח הקליט את המידע הדרוש.

Vumbildingom: תרגיל בבית מורכב משלושה מרכיבים עיקריים:

• מורח את המחצלת עבור תרגיל התעמלות, לשכב על הגב, לכופף את הברכיים, כפות רגליים - ברוחב כתפיים. אגן הרים והוריד 10 פעמים עם מרווח של 2 דקות, גישה אחת. ברגע שהם עושים 5, אתה יכול לשתות מים בלי גז.
• קח את אותה עמדה, אבל עכשיו, כאשר הרים בחריפות אגן להדק את שרירי gluteal, שרירי הירכיים ואת פי הטבעת. נסה להחזיק בעמדה זו בעוד כמה דקות. ואז יורד אל המזרן, ואחרי 30 שניות, וחזור. עבור 5 הפעמים הראשונות מתקרב מספיק. לנוח 3 דקות ולחזור על אותה מורכבת, רק הרגליים somknite.
• בקר טואלט. למד כמה פעמים להפסיק מתן שתן במשך 5-7 שניות. כזה תרגיל אינו תקין, אבל אתה בהינתן אל תדאג: החמישי הזמן יתחיל להתברר, וטוב די אם שלפוחית השתן שלך לא הולך להתפוצץ.

למי רגישים על צואה, שווה הקלטה באולפן, שבו אתה לומד ריקודי בטן. במהלך הפיתוח של אמנות זו צורה אתה תרגיש כמו הגוף שלך משתפר.