Periarthritis Scapulohumeral: תרגיל פופוב, פיזיותרפיה

תרגילי פיזיותרפיה בבית כתף קפואה הוא חלק בטיפול מורכב בטיפול בדלקת של מפרק הכתף. כתף קפואה - זה כבד, אבל מחלה שניתן לטפל בה.

בשלב הראשוני האדם מרגיש נדנוד כאב במפרק הכתף, אשר ניתן להסירו על ידי משככי כאבים פשוטים. בדרך כלל, בשלב זה המטופל אינו הופך את האדם המיומן, השתקת תרופות למחלות. אם הזמן אינו מתחיל לרפא את המפרק, זה עשוי להיות סיבוך בצורת היתוך חלקי או מלא של עצמות.

כתף קפואה. סט של תרגילים

טיפול תרגיל במחלה זו מיועד לחסל כמה שיותר מהר, אפילו כאב קל ברקמות מודלקות. זה גם עוזר להרפות את השרירים סביב הכתף עצם השכם, ובשל כך להגביר את הניידות של המפרק הפגוע.

במהלך האשפוז של החולה בשלב החריף של המחלה, רופאים רושמים סט מיוחד של תרגילים עבור כתף קפואה.

המתחם המרכזי

1. החולה צריך לשבת ולהישען על המרפקים. ספין בעת ביצוע כל תרגיל צריך להיות ישר (זה כלל מאוד חשוב, כי כאשר קפוא הכתף תפקיד גדול בהתאוששות משחקת עמוד השדרה). יש צורך לדחוס את היד לאגרוף לשחרר אותם, קירטע שרירי הכתף.

2. הפעל תלתל של מפרק כף-יד עם סיומת עוקבות.

3. בצעו תנועה מעגלית גדילים סביב אותו המפרק.

4. יישר בשתי הידיים להרים אותם לאט, בלי מטומטמים, ואז בחדות הזרועות התחתונות על השולחן. בעת ביצוע התרגיל הזה, המטופל לא צריך להרגיש כאב. אם הכאב הוא עדיין שם, יש צורך לוותר לאט ככל במעלית.

5. מעט להרים את המברשת והניח את ידיו על מרפקיו. יישר המברשת, ואז להעלות ולהוריד למטה, עושה תנועה במפרק כף היד.

6. יישר בזרועותיך מפושקות אותם. להבים במהלך התרגיל הזה צריך להיות ניידים. הם צריכים להביא יחד זן שונה.

7. לכופף את המרפקים והידיים להצטרף. מצד אחד צריך להפעיל לחץ על אחרים. יש צורך להתאמץ בעוד השרירים הפנימיים של הכתף והזרוע.

8. יישר הזרועות ולשים אותם על השולחן. כדי להעלות כמה שיותר למעלה לסירוגין עם שתי הידיים.

כתף קפואה. טיפול. סט של תרגילים בעמידה

1. להיות חלקה פשק את רגליו. מטומטם לקחת ביד ישירה ביד ולשחרר אותם לאורך הגוף.

2. כדי לבצע רוטציה מעגלית של הידיים ישרות קדימה ולאחר מכן חזרה.

3. יצירת הידיים מאחורי הגב ולעשות את הטירה בידי. תרים את הידיים למעלה ולחזור אותם באותה תנוחה.

4. ממיסים ידיים לצדדים ולעשות מנענע את הגוף בתנועה ימינה ושמאלה, מתאמץ הגב השרירים בו זמנית.

5. מושמט לאורך גוף ידות להעלות, להפיץ אותם לגזרים נפתחים.

בעת הקצאת מאמן הטיפול בחינוך גופני מתמקד בשלב התפתחות המחלה והאם יש לחולה בעת מצב אקוטי periarthritis החמרה של מחלות אחרות. עבור חלק מהחולים, תרגיל מסובך יותר.

שיטת ד"ר פופוב

חשוב לדעת כי את המופע של כאב במפרק כתף יכול לדבר על מחלות נוראות כמו periarthritis scapulohumeral. סט של תרגילי פופובה כבר לאבחנה מוצעת מבוצע באיטיות ובצורה חלקה. ד"ר אוסר ביצוע תנועות פתאומיות בידיו ומייעץ לחשוב על מה השפעה חיובית על הגוף היא באמצעות מימוש.

הנחיות טיפול

איך הוא periarthritis scapulohumeral?

פופוב להגדיר תרגילים שנערכו בשיטת "תנועות קטנות". הבסיס של כל תרגיל לפצות המדרונות, מתיחה, כיפוף והארכה של שרירי הגב והכתפיים.

ד"ר פופוב נוטה לגרסה המתרחשת במהלך קיבוע משותף מחלה בתנוחה נוחה עבור כאב. לאחר התאוששות, השרידים המשותפים באותה התנוחה נאלצו, בגלל מה שקורה הפרעות טרופיות (מזון) רקמה בכתף. כדי לרפא periarthritis scapulohumeral, פופוב להגדיר תרגילים שאמורים על העיקרון של "שינון" של תאים ורקמות. כל תרגיל חשוב לחזור עד 10 פעמים.

מתודולוגיה פופוב. התרגיל העיקרי

כל תרגיל מבוצע עם קיבוע של עמוד השדרה בתנוחה זקופה.

1. הליכה חיקוי בתנוחת ישיבה על קצה של כיסא. שים את הידיים על הברכיים, כפות הרגליים כדי לפזר ביד. יש צורך להרים לסירוגין ולהפחית את השקופית הרגל והידיים מעל הירך למעלה ולמטה בו זמנית. חשוב במהלך תרגיל לנשום כמו שצריך. השמטת ידיו על ברכיו, אתה צריך לקחת נשימה, הרים את ידיו - לנשוף.

2. התנהלות באותו התרגיל, אבל עכשיו זה הכרחי כדי לבצע תנועה מעגלית עם ידיו, החל ברך סוף הירך. אם הכאב במהלך התרגיל אינו מתרחש, זה יכול להיעשות דקל מתחת לברך.

זהו תרגילי החימום העיקריים להתבצע בכל תנועה בסיסית. בשל התרגילים האלה משפר את התיאום של תנועות, ואת השרירים כל הזמן במצב חם.

כיצד להרפות את השרירים של הכתף

אחד המרכיבים החשובים ביותר נחשב תרגיל להרפיית שרירים. כיצד לבצע כראוי? שבי ישר ויישר הידיים רגוע בו זמנית את שרירי הגב והכתפיים. לאט לאט להעלות ולהוריד את הכתפיים. מנסה לא לעצור את התנועה של הידיים, לכופף את הגב, ואז לאט להזדקף. חזור מספר פעמים.

תרגילים בסיסיים עבור מפרק הכתף

1. מנסה למשוך שרירים, לצייר שמונה כתפיים ראשונות בעוד, אז בתורו יש צורך להרים את הכתפיים למעלה ככל האפשר.

2. להרים את הכתפיים למעלה, תנסה למשוך את עמוד השדרה. החזק כתפיים בעמדה מספר שניות, שלאחריו הכתפיים הנמוכות ומורידות אותם. במצב זה גם להישאר בתוך 2-3 שניות.

3. תרגיל "מספריים". לדלל את הנשק בצד ולקחת נשימה, חצה את ידיו - לנשוף. כשהגידול הידיים חשוב לוודא כי הלהבים היו מחוברים.

4. הרם לסירוגין ידיים למעלה ולנסות לסובב עם הגוף קצת וצוואר בכיוון של הרמת יד. ידות תחתונות למטה לגמרי להרפות את השרירים של כתף.

5. כופף את הזרוע הימנית במרפק והרם אותו. מנמיכים את זרוע יד ויישר אותו לאט. תנועות אלו יש לחזור עם מאידך.

6. הרחבת זרועות קדימה ולהפוך את הטירה. הגליות ביצוע לנסות למתוח את השרירים של הכתף והזרוע. הקפד לעשות את התנועות, הראשון בקצב איטי ולאחר מכן להגדיל בהדרגה את הקצב. שינוי גלי על מעגלי.

7. יישר הגב ולשים את הידיים על הברכיים, כפות הידיים כלפי מטה. אתה חייב להטות את הגוף קדימה ולמשוך את הכתף לכיוון הברך הנגדית. התרגיל לסירוגין כל כתף לתיקון הגוף לאחר כל תנועה.

8. להטות את הראש ולמשוך את החזה עד הברכיים. Secure האחורי בתנוחה זו. שמור על הגב ישר וחסר תנועה, מנסה ברגע זה כדי למשוך את הכתפיים לברכיים. הישארו בתנוחה זו למשך מספר שניות, ואז לחזור לנקודת ההתחלה ולהירגע.

כדי לרפא scapulohumeral במהירות periarthritis, סט פופוב תרגילים צריכה להתבצע תחת פיקוחו של רופא. הזמן הדרוש כדי להגדיל או להקטין את העומס הכולל על הגוף, כדי למנוע החמרה של המחלה.

לגמרי לרפא תכנית אימוני כתף קפואה, עיסוי, פיזיותרפיה וסוכנים תרופתיים.