LFK - היא השיטה? טיפול תרגיל התרגיל המורכב לאחר שברים

טיפולי אימון גופני (פיזיותרפיה) - שיטה הלא ספציפית של טיפול ושיקום והפעילות גופני באמצעות ספורט ותרבות פיזית. יש תרגיל טיפול מטרה רפואה-מונעת כדי לזרז את תהליך ההחלמה ועל בריאות אדם היא דיסציפלינה רפואית עצמאית.

טיפול עם פיזיותרפיה

LFK - הוא מרכיב חובה בטיפול בחולים שנפגעו או מחלות של מערכת השלד והשרירים, כמו כמעט לא שוחזר ללא שימוש בפונקציה ותנועת נושאת לקוי פיזיותרפיה.

טכניקת Danaus מוחלת לא רק לחסל את המחלה או פציעה, אלא גם למניעת מחלות מסוימות כדי למנוע את הסיבוכים ואת ההישנות, כמו גם פיזיותרפיה הוא אומרת התאוששות נכות ישימה.

תרגילים פיסיים הם ממריצים של הפונקציות החיוניות בגוף האדם, ולכן, פעילות גופנית - היא הכלי העיקרי עבור שיקום.

ספורט טיפולי הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר של טיפול המקיף בעולם המודרני. טיפול התרגיל המורכב נושאת תרגילים מתאימים באופן מושלם עבור כל אדם בנפרד. היתרון העיקרי של הטיפול המשולב הוא שיש לה השפעה לא רק על מערכות לאיבר החולה, איברים או רקמות, אבל באופן כללי את הגוף כולו.

הפעולה LFK

אם אתה בהחלט על פי הכללים של פיזיותרפיה, זה אפשרי:

- כדי לשפר את קצב הבריאות הגופנית של המטופל;

- להחזיר את קצב הביצוע הגופני;

- כדי לשפר ולשחזר את חילוף החומרים הכללי;

- כדי לשחזר את הטון פסיכו-רגשי של המטופל;

- לשפר את הפעולה של הפונקציה לב-ריאה של הגוף;

- להרחיב את הפונקציונליות של מערכת לב-ריאה;

- כדי לשפר ולהחזיר את האיזון של המטופל;

- כדי לשפר ולשחזר את התיאום של התנועה;

- לחזק את השרירים;

- כדי להחזיר את הפעילות הגופנית;

- לשפר את זרימת הדם;

- לשפר את זרימת הלימפה;

- לשפר את החסינות;

- כדי ליצור אפקט מניעתי;

- כדי למנוע כאב;

- כדי להשיג את אפקט ההתקשות.

כמו גם באמצעות תרגילי פיזיותרפיה, אתה יכול להשיג:

- הפחתה של כאב;

- חיזוק השרירים והרצועות;

- האצת הצמיחה של רקמה בריאה, כמו הסחוס והעצם;

- ניקוי רקמות של רעלים, אשר מקדם את זרימת דם מוגברת.

תרגיל של אימון גופני רפואי עבור עמוד השדרה

כדי לשחזר חלקים של מערכת השלד מחוברים תרגילי התעמלות שונה. לדוגמה, עבור שחרור לחץ השדרה נדרש יישום של מספר תרגילים ספציפיים, על אשר אנו נספר על.

Vis-תרגיל

1. Vis על הקורה. במהלך אני צריכה לנסות את התרגיל הזה לחלוטין להירגע כל שרירי הגב, תוך התמקדות עמוד השדרה.

2. Poluvis על המשקוף. במהלך תרגיל הרגליים חייבות להיות על הרצפה, זה מפשט את המשימה. העיקרון נשאר זהה, אתה צריך להרפות את השרירים לגמרי.

3. Vis בברי הקיר. התנועה נעשית פניה אל הקיר. צריך להתכופף הרגליים האחוריות ומנסה להתכופף לאחור. תרגיל זה מגרה מתיחה של עמוד השדרה.

שקר תרגיל

1. דגש על השולחן. צריך למתוח מברשות ב שולחן, תוך החזקת ידיים תחת קשתות הצלעות. הבא, להטות את הגוף קדימה, לא לוקח את רגליו מהרצפה. אנחנו צריכים להתרכז השדרה ולנסות להרגיש איך הוא נמתח.

2. פעילות גופנית במצב המועדים. צריך לשכב על הבטן שלו, זרועות מתוחות קדימה, מתיחה. תרגיל מגרה את החזה מתיחה עמוד השדרה.

3. במצב שכיבה. צריכה לשכב על הגב, ידיים באותו זמן להשתלט על הראש, מתיחה. תנועה זו מגרה את מתיחה של עמוד השדרה המותני.

תרגילי פיזיותרפיה עבור עמוד השדרה הצווארי

1. כדי להשלים את התרגיל הזה צריך להיות כדי להפעיל לחץ על כף מצחו, תוך מאמץ שרירי צוואר. תרגיל נמשך 5-7 שניות, חזרו 3 פעמים. אחרי זה אתה צריך ללחוץ על היד האחורי של הראש, לחזור 3 פעמים במשך 5-7 שניות.

2. זה צריך למתוח את שרירי הצוואר, דוחף יד שמאל המקדש עזב, כמו גם על יד ימין ימין המקדש. התרגיל אמור להיות 5-7 שניות, וחזור 3 פעמים.

3. השלב הראשון הוא להטות את הראש מעט לאחור, ואז לאט להתכופף קדימה, מחזיק את סנטר הפוסה הצוואר. חזור על התרגיל צריך להיות לפחות 5 פעמים.

4. העמדה הראשונית צריכה לשמור על הכתפיים ואת הראש ישר. ואז להפנות את הראש ימינה ככל האפשר. תרגל את התנועה של יותר מ 5 פעמים. חזור פונה לכיוון השני.

5. העמדה הראשונית להלחץ הסנטר לצוואר. במסגרת תפקידו זה, לסובב את הראש ראשון ימינה יותר 5 פעמים, ולאחר מכן עזב אותו מספר פעמים.

6. ביצוע התנועה האחרונה, אתה צריך לעמוד בראש מוטה לאחור. ואז לנסות לגעת באוזן ימין, כתף ימין ועל אוזנו השמאלית - כתף שמאל. לעשות את התרגילים יותר 5 פעמים בכל צד.

המותני תרבות ספורט טיפולי

להבטיח את הטיפול הנכון יכול להיות כאשר עובדים עם הפיזיולוג תרגיל החולה. אבל במקרה של פעולות מניעה לעסוק פיזיותרפיה ויכול להיות בכוחות עצמם.

1. Vis או poluvis. תרגיל זה מבוצע על הבר, או נוגע ברצפה עם הרגליים שלהם או לא. בכל מקרה, ההשפעה של פעילות גופנית תהיה חיובית. Hang, להרפות את השרירים, ואחריו כמה סטים של 1 דקה.

בתחילה 2., האיש עומד עם הידיים על המותניים. צריכה להתבצע על ידי עשר רזים קדימה ואחורה, ימינה ושמאלה.

3. עמידה ממושכת ידיו על מותניו, יש לבצע את האגן בתנועות ימינה ושמאלה, קדימה ואחורה, כל צד 10 פעמים.

תרגילים על הרצפה

1. אתה חייב לרדת ולנוח על הרצפה עם הידיים שלו, ואז לקפל בצורת סכין עט ולחזור לנקודת ההתחלה. חזור על תנועה זו צריכה להיות 15-25 פעמים.

2. תרגיל שוכב על בטנו. זהו שאר זרועות מכופף על הרצפה, ואז ליישר את הידיים ואת מבלי לקחת את הרגליים מהרצפה, שכיבות סמיכה. תרגיל יש לחזור 10-20 פעמים.

3. יש צורך לכרוע ברך, נוח על הזרועות ישר לרצפה. אז אתה צריך לכופף את הגב עד כמה שיותר ולחזור למצב ההתחלתי. כמו כן, לחזור 10-20 פעמים.

4. שכיבה תרגיל. יש צורך ללחוץ על ברכי רגליים כפופות אל החזה שלו בחזרה למצב ההתחלתי. אז ממשיכים 10-20.

בדרך כלל, מאמן פיזיותרפיה מייעץ לעשות כל התנועות לאט ובעדינות. חכה כמו עמוד השדרה תהיה מחנק, הופך למקום לא הכרחי, שכן תעבורת הנתונים מתאימה רק לשימוש מניעתי בבית.

טיפול תרגיל עבור שברים

ספורט טיפולי הוא חובה של ההתאוששות של הגוף לאחר שבר. לשם כך, נבחר מורכב של תרגילים.

1. כדי לשחזר את תנועת המפרקים ניזוק, יש צורך לבצע סיבוב של הזרוע או הרגל הפגועה, חוזרת על התנועה של כ 10 פעמים. זה צריך לקחת בחשבון את העובדה שהתנועה בימים הראשונים לאחר המריא הטיח לא ניתן להשתמש.

2. תביאו את טונוס השרירים יעזור התרגיל הזה. סבל מרגל או זרוע שיועלו בזווית של כ 30 מעלות כלפי החלק הקדמי והחזק במשך כמה שניות. כמה פעמים לחזור על התנועה.

3. כדי להביא צד טונוס שרירים בגב הירכיים, לבצע תנועה באמצעות ההשפעה. אתה צריך לבצע נדנדות שמאלה רגליים ימניות קדימה ולצדדים ידי 10 פעמים, ולכן יש צורך להיאחז תמיכה.

4. משמש זה טיפול תרגיל תרגיל זה החל ברגל שבורה ויוצר אפקט נחמד לחזק את שרירי השוקיים. אתה גם צריך את התמיכה. מול הקוטב, יש צורך לקחת את ידיה, ואז לאט לשבת על קצות אצבעותיה וגם להאט ברגל. במידת הצורך, גידול העומס יכול להתבצע על תנועת רגל אחת.

עיסוי

עיסוי פיזי עוזר להקל על כאבים ומתח שרירים. חוקרים אישרו כי במהלך העיסוי, השריר נמתח ובכך מקטין את התאים התגובה הדלקתית. זה מוכיח כי העיסוי הוא מאוד מועיל עבור התאוששות מפציעה.

עם רטט, הלחץ, ואת החיכוך יכול להשפיע על איברים ורקמות. כדי להשיג את האפקט הטיפולי, עיסוי צריך להיעשות עם התקנים מיוחדים, אך כאמצעי מניעה וזה יכול להיעשות על ידי יד.

ניתן להסיק כי פיזיותרפיה - הוא מאוד נוח, ברוב המקרים, טיפול ללא כאבים, אשר ניתן להשתמש בהם לא רק כדי לרפא את החולה, אלא גם כדי למנוע מחלות מסוימות אדם בריא לחלוטין.