7 מפגשים שיהפכו את עבודת המוח שלך מהר

כל חלקי הגוף עם הגיל, הזדקנות ללבוש, ואת המוח - אינו יוצא דופן. תסתכל הסבים שלהם. תפקודים קוגניטיביים שלהם אינם זהים כי היה בצעירותו. הם שוכחים איפה לשים משקפיים, מבולבל שמות הנכדים שלהם. זכרונות לטווח קצר הולכים לאיבוד בשל הדלדול של החומר האפור באונה המצחית הימנית. אבל יש לנו חדשות טובות. Neuroscience יודע איך לעכב את תהליך ההזדקנות של המוח. כדי לעשות זאת, אתה לא צריך יום ולילה כדי להתעמק בספרי לימוד. זה מספיק להסתכל על שבעה השיעורים הבאים, אשר עשויים גם להיחשב כתחביב.

קריאה

מדענים טוענים כי אין הבדל בין העובדה שאתה קורא מגזינים של נשים, קומיקס פופולריים, ספרי עזרה עצמית, או בדיוני. קריאה נותנת תוצאות טובות לא רק בפיתוח של בית ספר בית הספר לשנה, אבל בגיל מאוחר יותר, כאשר הבדיקה והבקרה של העבר הרחוק. במקביל המוח שלך סופג מידע חדש, כלומר צמיחה מאולצת של קשרים עצביים חדשים. קראו המון באותם אזורים של המוח שאחראי ניטור ועיבוד מידע.

להתיידד עם ספר טוב, זה יאפשר לכם לשפר את תפקוד הזיכרון. אתם מבינים, כפי שיפורטו לקבל החלטות מושכלות יותר. הקשרים העצביים יותר במוח, כן ייטב שפותחו בדמיון שלך. אבל זה לא הכל. מספר מחקרים מדעיים הראו כי קריאה מסייעת מידע חושי תהליך על ידי הגדלת מספר סינפסות (קשרים בין תאי עצב). כפי שאתה יכול לראות, קריאה יכולה להיות שימושית לא רק לסטודנטים.

נגינה

זכור, כילד, אתה מסרב להשתתף בשיעורים בבית הספר למוסיקה. ובואו מוסיקאי מקצועי מכם לא עבד, עכשיו אתה יכול לספר להורים שלך תודה. לנגן בפסנתר, אקורדיון או כינור מושלם משפר את התפקוד הקוגניטיבי. במשך שנים רבות, חוקרי המוח ערכו מחקרים בתחום החינוך המוזיקלי של הילדים. נמצא כי סטודנטים המשלבים לימודים במוסיקה לשנת לימודי תשס"ה ספקו ביצועים טובים יותר במבחני זיכרון, עיבוד עקב זיהוי דפוסים.

אתה תהיה מופתע, אבל המוסיקה (והכשרה ווקאלי גם כן) משפר את כישורי המתמטיקה אצל ילדים, למשל, אלגוריתמים לחישוב משוואות לפתרון. מחקרים הראו כי נגינה מאפשר להשתמש בשתי ההמיספרות של המוח בו זמנית. אל תהיה עצוב אם ילד אתה לא עבדת אנשי חינוך מקצועיים. הלימוד לעולם מאוחר מדי. אתה יכול להירשם גיטרה חשמלית משחק בכיתה או כל מכשיר אחר. העיקר הוא להגדיר מטרה ולעבוד בעקביות לכיוון זה.

פעילויות ספורט

חשבת פעם כי פעילות גופנית היא טובה רק עבור בריאותו של הגוף? אז אנחנו מציעים לך להסתכל תהליכים המפעילות את הגוף לפעילות גופנית. פעילות גופנית (במיוחד את השילוב של אימון וכלי דם ומשקל) פולטת חלבון דם אנושי הוא BDNF, או במוח נגזר גורם נוירוטרופי. כאשר הדם עובר דרך המוח, התאים לקלוט את החומר. ובכך אוהד ספורט משפר את הזיכרון ואת הריכוז שלך. ניסויים מדעיים שנערכו, אשר הראו כי מבחן זיכרון צילומים טובים מאלה אנשים שגופם חשופים בקביעות ללחץ פיזי.

לימוד שפה זרה

אזורים במוח מעורבים בתהליכים היומיים (עיבוד מידע על שמיעת קבלת הבנה והחלטה) דורשים חומר אפור יותר. ניסויים מראים כי כדו-לשוני (אנשים, דו-לשוניים) יכולים להתמודד עם הבעיות טובות יותר. קל יותר לבצע מספר פעולות בו זמנית, כחלק במוח הקשורים בתכנון, חשיבה וזיכרון, יש אנשים דו לשוניים פיתחו הרבה יותר טוב. אחת מעורב במחקר ילדים ממשפחות של עולים מארצות הברית שדיבר בבית בשפת האם שלהם, ובבית הספר - באנגלית. המוח של ילדים אלה עושה עבודה כפליים כשמדובר בעיבוד מידע בשימוע. המוח נבדק שניהם לפני שאתה להבין איך להפעיל את האזור מלכתחילה. ניסויים נוספים הראו כי לימוד שפה זרה בכל גיל הוא מסוגל להשפיע על תפקודים קוגניטיביים חיובי של בני אדם.

השתתפות הלמידה המצטברת

אימון צבירה או בכלל, מוגדר כתהליך שבו אנשים לוקחים כבסיס המידע נסע כבר, ושוב זה להציב מידע חדש מאותו הסוג. דוגמא בולטת תהיה מתמטיקה. בהתחלה הילדים בבית הספר לומדים פונקציות מחשוב בסיסיות. הם משתמשים בפונקציות האלה ולאחר מכן לפתור בעיות מילוליות. בחטיבת הביניים, התלמידים לומדים אלגברה, באמצעות הפונקציות הבסיסיות לפתרון משוואות טריגונומטריות. כפי שניתן לראות, כל שכבה מוחלת על פני קודמו. למרבה הצער, הזדקנות אנשים להפסיק להשתתף בשיעורי מצטבר. אף על פי כן, יש דרכים שיכולות לפתור את הבעיה הזו. לדוגמא, כדי לקבל השתלמות גבוהה או לעבור קורסי רענון קבועים.

חידות פתרון

הדרך הקלה ביותר אימון מוח היא לפתור חידות שונות ובעיות היגיון. אם אתה חושב על שמירה על השרירים במצב טוב, אז זה הזמן לחשוב על אימון המוח. לא צריך לפחד כי שתפעיל אותו מחדש. לדברי מדענים, ככל שאדם משתמש במוח שלו, כן ייטב הפונקציה. במדע, יש ביטוי "פלסטיות המוח", המציין את היווצרות של קשרים עצביים חדשים בתקופה שבה אנשים מדיטציה או תהליך כל מידע. לפתח חשיבה לעזר רב למשחקים אסטרטגיים, תשבצים תשבצים, שחמט, ואפילו כמה משחקי וידאו. לפיכך, בזמנו הפנוי, בנוסף בילוי מעניין, אתה מאלץ את המוח כדי ליצור רשתות עצביות חדשות.

מדיטציה ויוגה

מחקרים מדעיים רבים חשפו את היתרונות של מדיטציה המדהימות. נזירים בודהיסטים ארוך למדו לשלוט החשיבה שלי, ואילו במצב מדיטטיבי. זה מאפשר להם למקד את תשומת הלב יותר ולפתח תפקוד הזיכרון. הוא הוכיח כי אם ילדי מדיטציה, הם מראים תוצאות טובות יותר במבחנים חינוכיים. אם מבוגרים נקטו בפועל המזרחי הזה, הם לרענן את זכרונם. הסוד טמון בפיתוח נוסף של החומר האפור באזורים השולטים למידה וזיכרון.