11 דרכים חכמות כדי לאכול בריא על תקציב מוגבל

אנשים רבים מאמינים כי תזונה נכונה - זה מאוד יקר. עם זאת, אוכל בריא יכול להיות גם זול, אתה פשוט צריך ללמוד כדי לחסוך כאשר קונים את זה.

קנה ירקות קפואים

ירקות טריים יכולים להיות יקרים מאוד אם אתה לא צריך גישה לשוק. עם זאת, ירקות קפואים נמכרים בכל חנות והוא יכול לתת לך את אותו הדבר, אבל הרבה יותר זול. יתר על כן, הם יכולים להיות הרבה יותר מזינים, משום שהם נקצרים ולהקפיא את הרגע מאוד לשיא של בשלות, אשר הציל את כל התכונות השימושיות שלהם. עם זאת, אתה צריך לוותר על ירקות הקפואים, אשר הוסיפו תבלינים או רטבים, כמו ברוב המקרים אתה תשלם עבור מלח רגיל ורטבים זולים.

תאכל שיבולת שועל לארוחת בוקר

כשזה מגיע לתזונה נכונה על תקציב מוגבל, שיבולת שועל - פתרון אידיאלי לארוחת בוקר וגם אפייה. שיבולת שועל - מקור מצוין לסיבים בטא-גלוקן, אשר ידועה ביכולתה להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את מערכת הלב וכלי הדם.

קנה אגוזים בתפזורת

אגוזים - זה מוצר אחר שיכול לעלות לך הרבה יותר זול אם אתה קונה אותם בכמויות גדולות, ולא באריזות קטנות. בטל אגוזים בתוספת כמויות גדולות של נפט או מלחים. אגוזים - מקור מצוין של שומנים בריאים עבור הלב שלך ואת הגוף שלך זקוק ויטמינים ומינרלים. קנה ולאכול אגוזים שלמים, אתה יכול, במידת הצורך, לחתוך אותם בעצמך אם אתה רוצה להוסיף אותם מאפים. רכישת האגוזים בתפזורת תעזור לך לחסוך הרבה.

רכישת מוצרים עונתיים

פירות וירקות - זה לעתים קרובות רחוק מלהיות את הסחורה הזולה בסופרמרקט, אבל אם אתה קונה פירות וירקות עונתיים, אתה יכול לאכול בריא מבלי לבזבז הון תועפות. בקיץ אפשר לקנות אבטיח, פירות יער, תירס הוא מאוד זול. מאז הם גדלים במספרים גדולים לאורך כל חודשי הקיץ, יש הרבה מהם, ולכן הם נמכרים יותר זולים.

בחר גרסאות פשוטות

חטיפים רבים, דגני בוקר ומוצרים אחרים זמינים תחת חנות המותג שבו אתה קונה אותם. מוצרים אלו בשורה אחת עם המוצרים הנמכרים תחת המותגים היקרים ובאותו הזמן הם אינם שונים על ידי הערך התזונתי שלהם. אז לא לשלם תשלום נוסף עבור חבילה נאה.

אל תוותרו מוצרים המכוערים

לעתים קרובות הפרות וירקות שיש עיוות קוסמטית, אפילו לא העמידו למכירה בחנויות. אבל אתה לא צריך להימנע ממזונות אלה משום שהם אינם נבדלים הטעם והערך התזונתי של פירות וירקות יפים. לכן, כדאי לשים לב ירקות ופירות עם דפורמציות, משום שהם יכולים להביא לך אפילו בחצי מחיר.

קנו את הקטניות

שעועית - זה אחד המאכלים הבריאים הטובים ביותר שאתה יכול לקנות, אם אתה מנסה לחסוך. וגם שעועית יבשה או בפחית יש מחיר נמוך מאוד. בתוך פחות מדולר אחד אתה יכול לקבל פחית שעועית, אשר מכילה 15 גרם של חלבון ופחות מ 300 קלוריות. שעועית עשירה בברזל הוא אחד המקורות המצוינים לחלבון מהצומח.

לבדוק נחות

זה עשוי לדרוש ממך קצת יותר זמן, אבל אתה צריך לנסות תמיד לחפש דילים וקופונים המאפשרים לך לקנות מזונות בריאים יותר זולים. בסופרמרקטים לעתים קרובות החזיק מניות, לפיו המוצרים הבודדים על הירידה במחיר בטווח הקצר.

תוכנית הארוחות שלך

אם אתה מבלה כמה דקות מנסה לתכנן את כל הארוחות שלך בשבוע הבא, אתה יכול להציל את החנות באופן משמעותי. אם אתם מכינים רשימה תדבקו עם זה, אתה יכול לקנות רק את מה שאתה צריך ולא את מה שאתה רוצה בכל רגע נתון. אתה אף פעם לא תשכח את היתרות מן היום הקודם, אשר יכול לשמש להכנת ארוחת בוקר, כדי לא לזרוק אוכל ולהוציא פחות בחנות.

אין צורך תמיד לבחור מוצרים אורגניים

קניית מוצרים אורגניים יאפשר לכם למנוע את תופעות בלתי רצויות של חומרי הדברה, אך לא בהכרח, במקרים מסוימים. בפרט אנחנו מדברים על מוצרים שיש להם עורות אכילים, כגון בננות או אבוקדו. אם אתה קונה מוצרים בשוק, אתה יכול לדבר עם המוכר, שכן תוצרת רבה גדלו אורגנית, אבל לא יכול להרשות לעצמו את ההסמכה, כפי שהוא מאוד יקר.

דגני רכישה

שיבולת שועל, אורז מלא, קינואה ופופקורן תבואה - זהו דגנים מלאים, אשר לעתים קרובות ניתן לרכוש בכמויות גדולות, אפילו בסופרמרקט. הם כולם עשירים בויטמין B, סיבים וחומרים מזינים אחרים מועילה. מאז הם מכילים מרכיב אחד בלבד, הם עיבוד מינימאלי, והם הרבה יותר זולים מאשר מוצרים, אשר כבר נוספו טעמים, סוכר, מלח ותוספים אחרים.