שיא עולם עבור שכיבות סמיכה. הדקויות חלקות בתרגיל

כיום, ישנם מספר רב של מועדוני ספורט וחדרי כושר, אבל רק תרגילים הבסיסיים ויעילים ייחשבו עדיין שכיבות שמיכה. בכל עת, בכל תנאי, במגוון דרכים אתה יכול לעשות את התרגיל הזה. כזה נקודת המבט של האנשים שקובעים רשומות בדיסציפלינה הזאת.

שכיבות סמיכה בחיים

לפני שנדבר על מה כבר לשים שיא עולמי עבור שכיבות סמיכה, לגעת בנושא ספורט בחיים המודרניים, וזה יהיה לדבר על היתרונות של פעילות גופנית.

אם משקולות, משקולות, משקולות ורבים ציוד ספורט אחרים הם יקרים, שלא לדבר על רכישת מנוי לחדר כושר טוב, במקרה של שכיבות סמיכה צריך רק לרצות. זהו הרצון, כי שום דבר יותר נחוץ. שטחי אימונים הוא תמיד שם. כמובן, לנוחות, אתה יכול לרכוש מיוחד מחצלות הרצפה ואביזרים אחרים.

זה צריך להיות נתון קצת זמן למצוא בספרות הדרושה, אז אתה יכול בקלות לשחק ספורט מבלי לבזבז הרבה זמן. כרגע, מומחים רבים הפכו במגוון שיטות אימונים עבור שכיבות סמיכה. לכן, רק רצון הצורך והרצון להתפתחות גופנית.

המספר המרבי של שכיבות סמיכה

שיא הנרשם הראשון:

בהסתברות גבוהה, זה כבר קבע שיאים בעבר, אך שייך שכיבות הסמיכות רשמו השיא הראשון צ'ארלס Lynster שניתן סחטו 6006 פעמים. זה היה 5 באוקטובר 1965. נתונים רלוונטיים נרשמו בספר השיאים של גינס.

הרשומה הנוכחית:

אחרי 15 שנים, הראה לי תוצאה אחרת, שעדיין לא הצליחה לנצח. מינור יושידה, אזרח יפני, יכול להיות סחטה מבלי לעצור 10,507 פעמים.

שכיבות סמיכה ליום

ברגע שהוא קובע שיא עולם עבור שכיבות סמיכה, ב 24 שעות - קטגוריה אחרת הוצג. בדיסציפלינה הזאת, הצלחתי להבחין צ'ארלס Utilities. זה צריך לומר מיד כי הוא לא בילה כל הזמן, אבל רק 21 שעות 6 דקות. במהלך תקופה זו, הוא חזר 46,001 פעמים. אירוע זה התרחש ב 1993.

שימו לב! שכיבות סמיכה ספורטאי זה בכל פעם, ואת הקטנה יושידה קבע שיא מבלי לעצור.

שכיבות סמיכה על יד אחת

נכון להיום, ספר השיאים של גינס יש שיא עולמי עבור שכיבות סמיכה על יד אחת עבור 60 שניות. בפעם הראשונה זה ביסס נציג שווייץ איוון דה וובר. הוא יכול להיות סחט של 120 פעמים. אירוע זה התרחש לא כל כך מזמן, בשנת 2001.

ברגע שהדיסק הזה יוכל להחזיק סך של כ 9 שנים. כבר בשנת 2010, גאורגיה גיורגי Basilashvili יכול לעשות 157 חזרות במשך 1 דקה. ראוי לציין כי על מחזיק שיא הזמן היה רק בן 16 שנים.

אלופים צעירים

גם לא אומר שעלינו להתעלם רשום כי להגדיר את הספורטאים הצעירים. Ronak ייטול Vitha כבר 2.5 שנים מלידתו החל לקבוע שיאים משלהם פעילים בתרגיל זה. בשלב זה יש מספר פיגי גדול של פרסים שונים, ואת 1482 הוא חזרה שיא אישי. הוא זה שעשה ב 40 דקות.

אתה גם לא יכול להתעלם יליד מוסקבה פאבלה Guseynova. בשנת 2004, כשהיה בן 9 שנים, הוא היה בבת אחת, ללא הפסקה, סחט 9263 פעמים, ביצוע המספר הגבוה ביותר של שכיבות סמיכות - שיא עולם - לגילו.

אימונים בבית

כדי להשיג לגבהים גדולים בפעילויות כאלה, זה הכרחי כדי לנהל אימונים סדירים. כתוצאה מכך, את שיא העולם הבא עבור שכיבות סמיכות יכול להיות מועבר על ידי לך.

נכון להיום, ישנם מספר טכניקות הכוללות דרכים שונות של שכיבות שמיכה - כפי מבלי נושאים נוספים עם מגוון רחב של עוזרים. ראוי בהתחשב במספר דרכים לממש.

דקויות של ביצועים:

- הצהרה רחבה של הידות. הרחב הידיים, מתחזקים השרירים מתחילים לעבוד החזה, בהתאמה, באופן יעיל יותר. הוא אמר כי ההגדרה הסטנדרטית וקבעה שיא עולם עבור שכיבות סמיכות.

- עבוד את היד האחורית. סוג של שריר זה מתחיל ברצינות לעבוד אם כפות הידיים ממוקמים קרוב ככל האפשר זה לזה (אופציה נהדרת - כף אל כף).

- שרירי. למרבה הצער, שכיבות סמיכה אלה קצת תרגול בחיים האמיתיים, כנראה בשל הפופולריות הנמוכה. שיטה זו היא כדלקמן: יד לפרוס, ואת הכפות הופנה לאורך הגוף. כפי שכבר הוזכר, עבודת השרירים.

- חיזוק האצבעות והאגרופים מתרחש, אם התרגיל נעשה באגרופים. כמו כן ההיסטוריה ידועה בשיא העולמי שכיבות סמיכה על האגרופים.

- הגדלה והקטנה של עומס. אם אתה עושה שכיבות סמיכה על יד אחת, זה גידול הלחץ על קבוצות שרירים מסוימות. אם אתה לכרוע ברך ולהתחיל לחיצה, ואז, כמובן, את העומס מצטמצם באופן דרמטי.

שימוש פריטים נוספים:

- כפות הרגליים מעל הידיים. סיבוך זה מוחל על העומס על השרירים היו חזקים. רגליים ניתן לשים על הספסל, ספה או משטח אחר. יצוין בבת אחת את מה שהם הוא, כך קשה יותר לבצע שכיבות סמיכה.

- מתיחת השרירים. שלושה כיסאות יהיו לוויה המושלמת עבור פעילות גופנית, לא רק את הכח אבל גם מותח את השרירים בחזה. שני כיסאות ממוקמים מתחת לזרועות, ואחד - ברגל. חזה צריך להיות וריד לרמה מתחת לרמה של עמדת הידות.

- המשקולות. השיטה הנפוצה ביותר בשימוש נושאים נוספים - השקלול. משקל מושם על הגב, קצת מתחת השכמות, ועשה שכיבות סמיכה כרגיל. רק לא יכול לשכוח את העובדה כי המשקל צריך להיות תחת הכח של הספורטאי. מחזיק שיא, אשר קבע שיא עולם עבור שכיבות סמיכות, המשמשות על אימון משקולות.

מסקנה

שיא העולם עבור שכיבות סמיכות - הוא תוצאה די טובה, אבל זה הכח של כמעט כל אדם. הכל תלוי ברצון וכוח רצון.