סט של תרגילי fizkultpauzy: אפשרויות פשוטות

מהו קשה ביותר עבור ילדי בית הספר החדש? סביר להניח, זה לשבת בכיתה כל 40 דקות ללא תנועה מתמדת מנסה להתרכז במה שהמורה אומרת. זה באמת לא קל, וזו הסיבה היום בכל בתי הספר ומתאמנים fizkultminutki הקטן fizkultpauzy באמצע השיעור, כדי לאפשר את הילדים להירגע להתחמם קצת. יצוין כי הפסקה כזו שימושית לכל, ללא יוצא מן הכלל, כוללים מבוגרים שאינם פעילים.

מורכב

לאירועים כאלה יש תרגילי fizkultpauzy מורכבים מעט. יצוין כי במהלך פעילויות חוצות כגון אדם צריך להתחמם כמעט לחלוטין. לכן, ב fizkultminutkah כל המעורבים: ראש, צוואר, זרועות, רגליים ופלג הגוף העליון.

מהר!

לרוב, המורה אין הרבה זמן פנוי, אז fizkultminutki יכול להתקצר. במקרה זה, במתחם יכלול את התרגילים הבאים:

• הארכת תא המטען (העלאת והורדת ידיים השאיפה ואת הנשיפה);
• תנועות ידיים: בחימום של הידיים, הזרועות תנועה בכיוונים שונים;
• תנועות רגל: קריסה, הליכה על הקרקע עם ברכיים מורמות;
• תנועת גזע: פאן, להטות.

יחד עם תרגילים עבור ילדים יכולים להיות מוצעים מזמזמת במחיקת שיר עליז באופן קולקטיבי, כך fizkultminutka יהיה כיף ומהנה.

עיניים

בנוסף אימון גוף מלא, גידול fizkultpauzy התרגיל אמור להכיל גם אלמנטים של התעמלות לעיניים כדי למנוע התפתחות של קוצר ראיה אצל ילדים. כדי לעשות זאת, יהיה צורך לפתוח ולסגור את עיניו, ממצמץ, תלמידים לנוע בכיוונים שונים, מה שהופך אותם בתנועה סיבובית. כמו כן תרגיל נהדר הפניית המבט מאובייקט אחד למשנהו, ריכוז על משהו מצוין.

הניואנסים

יצוין כי סדרת תרגילים צריך fizkultpauzy מספר פעמים במהלך היום כדי לחזור. הדבר נכון במיוחד של תלמידי בתי ספר יסודיים. משך הוא הפסקה של לא יותר מ 5-7 דקות, ולא צריך להיות סטודנט עייף פיזית. חשוב גם לממש את שאר הגוף לא חזר תנועות של תהליך העבודה, כי במקרה זה סט של תרגילי fizkultpauzy לא יהיה כי טוב, כי זה צפוי. יצוין גם כי יותר fiznagruzki בכיתה, כך גדל תרגילי הרפיה. ובעוד תשלום כזה לא צריך למהר ולהתאים לתלמידים, שיעור הביצוע צריך להיות מוכר.

שינוי

יובהר כי בסופו של דבר תרגילי fizkultpauzy יש לשנות, לבצע את אותן משימות כל הזמן הוא בלתי אפשרי. הגוף זקוק מגוון. לדוגמה, קבוצה אחת היא טובה למשך כ 3-4 שבועות. הבא, אתה צריך לשנות משהו, נותן לגוף עומס שונה במקצת במהלך אימון. יש לזכור כי רעיון טוב הוא גם היכולת להשתמש בחומרים בהישג יד כמו ספורט. במצבים כאלה, זה ספרים כשורה, שליטים, עטים. לאימונים, אתה יכול גם להשתמש פשוט ספורט ציוד, כגון הרחבה.