מניעת טחורים: טכניקות אפקטיביות

כמו עם כל מחלה, טחורים דורשים תשומת לב ראויה להתייחסות רצינית. אם ניקח בחשבון את העובדה כי מחלה זו מלווה בכאב חמור (זה הכל תלוי, כמובן, על מידת ההתפתחות של המחלה) ועלול להוביל לתוצאות חמורות, בשאלת מניעת טחורים יותר חשוב.

כולנו מכירים את האמירה כי המחלה קלה יותר למנוע מאשר לרפא. ואני חייב לומר, זה נכון. ואם אנחנו מדברים על טחורים, אז אנחנו מעוניינים במניעת טחורים.

קודם כל, בואו לומר על הסיכון הפוטנציאלי: בסיכון (.. כלומר, אחד עם סבירות גבוהה עשוי להיות טחורים) הם הקשישים, מי מבלה הרבה זמן לשבת, נשים בהריון ואלה שיש להם תקלה בטן.

אם אורח החיים שלך בקושי יכול להיקרא "פעיל", אתה יומי במהלך היום (רצוי כל שעה) צריך לארגן fizkultminutki. כסאות מרופדים צריכים להיות מוחלפים עם נהגים קשים, מקצועיים ולא לשכוח את ההפסקות הפעילות.

מניעת טחורים והוא לחזק את שרירי הבטן ושיפור זרימת הדם לאגן. ישנו מתחם מניעתית מיוחדת של תרגילים שפותחו על ידי מומחים. מטרתו לחזק את התרגיל שרירי הישבן ואת הבטן של סוגר פי הטבעת, לשפר את זרימת הדם ואת להיפטר החולה של גזים.

• ייפ (התחלה) עומד ברגליים שלובות. בקצב מתוח שרירי gluteal.
• ייפ יושב על כיסא קשה, גב ישר, גוף מוטה מעט קדימה. לאמץ שרירי הישבן.
• ייפ שוכב על גבו. לכופף את הברכיים, להישען על הרגליים ולקרוע הירכיים שלך מעל הקרקע.
• ייפ שוכב על גבו. רם רגליים ישרות למעלה לסירוגין.
• ייפ שוכב על גבו. רם רגליים ישרות, והרחק אותן ולבצע את התרגיל "המספרי".
• ייפ עם זאת, לעשות את התרגיל "אופניים".
• ייפ שוכב על בטנו. להישען על הברכיים, המרפקים והידיים שלך, ולהוריד את הירכיים לצד (לסירוגין ימין ושמאל), כך שהוא לא נגעו ברצפה.

תרגילים למניעת טחורים מומלץ לבצע פעמיים ביום למשך 10-15 חזרות. מורכבות זו היא לא רק שימושית כאמצעי מניעה, אלא גם עם הבעיה הקיימת. אבל לא overtax השרירים, לא מומלץ להסתבך אופניים, רכיבה על סוסים, הרמת משקולות.

בנוסף, כדאי לרוץ או לעסוק בהליכה, זה מכשיר את שרירי הישבן ומשפר את זרימת הדם.

הפריט הבא, הכולל מניעת טחורים, הוא הנורמליזציה של אספקה. זה צריך להיות אפשרי כדי להגביל את הצריכה של מזונות עמילניים, חריפים, מלוחים מדי חריפים. לשתות יותר נוזלים (מי שתייה טהורה, מים מינרליים, מוצרי חלב), לאכול מזון עשיר בסיבים, ירקות ופרות שימושיים כי יש אפקט slabyaschim (תפוחים, סלק, שזיפים, דלעת, אבטיח).

הפריט הבא של אמצעי מניעה קשור קשר הדוק לתפיסות הקודמות. טיפול מוקדם זה של עצירות או שלשול. זה דורש תזונה בריאה ופעילות גופנית מתונה. פעולת מעיים בעיה - דרך בטוחה לפיתוח טחורים.

השיטה הבאה - הקניית הרגלי היגיינה. בעקבות כל אזור פעולת מעיים יש צורך לשטוף את פי הטבעת עם מים קרים.

מניעה של טחורים במהלך ההריון אינה שונה מן השיטות הנפוצות המניעות. נורמליזציה זו של דיאטה, הליכות קצרות קבועות באוויר הצח (הליכה ארוכה היא גם מזיק), התעמלות, מצב רוח וחוסר טוב של מתח.

לכן, מניעת טחורים - היא שמירה על אורח חיים בריאים, להיפטר מהרגלים רעים, תזונה נכונה, נורמליזצית שרפרף קבועה אמון כוח משלהם.