מישל Montinyak ושיטת האספקה שלה

מישל Montinyak - תזונאית שם עולמי ואת היוצר של דיאטה ייחודית. הודות לו, מ'נשים וגברים רכשו את הצורה הרצויה, לרפא את הגוף ולשנות את אורח החיים שלך. מהו הסוד של הטכניקה שלו ואיך זה עובד ניתן למצוא במאמר זה.

היסטוריה של שיטת Montignac

בתחילת הקריירה שלו Montignac עבד כנציג באחת מחברות התרופות הגדולות. מחובתו להיפגש עם לקוחות, משקיעים ואורחים חשובים אחרים של החברה. נקודת המפגש ומצגות, ככלל, מסעדות ובתי קפה. בנוסף, תזונאי נמצא בתנועה מתמדת והיה צריך לנשוך במנוסה. עבודה כזו בשילוב עם אורח החיים Montinjaka הובילה בשלב השני של השמנת יתר. עודף משקל הושאר התזונאים בעתיד ויצר הרבה מערכות.

זה בדיוק מה החל דרך ארוכה כדי ליצור את הדיאטה האידיאלית. מישל Montinjak ניסה עשרות שיטות אופנה עבור המוני הרזיה. אבל אף אחד מהם לא נתן לו את התוצאה הרצויה. ואז הוא התחיל לפתח שיטה משלו. לאחר שקילת כל היתרונות והחסרונות של כל הדיאטות עבר, תזונאי פיתח תיאוריה של משקל עודף. ואני למצוא דרך להתמודד עם זה.

היכן המשקל העודף

מישל Montinyak סבור כי האשם של השמנת יתר הוא הורמון האינסולין, המיוצר על ידי בלוטת התריס. גידול אינסולין בדם לעורר פחמימות פשוטות. כאשר צריכת רמת סוכר בדם עולה, וכדי לצמצם את זה, הגוף מייצר אינסולין.

הבעיה היא שאם אדם אוכל כמויות גדולות של פחמימות, הסוכר עולה במהירות. וזה מפחית את האינסולין במהירות מתחת לממוצע. מסיבה זו, הגוף מתחיל להחמיץ את הסוכר. הוא נותן איתות למוח כי יש צורך לחדש ברמה שלה על ידי אכילת פחמימות פשוטות. זהו מעגל קסמים. אדם שאוכל מתוק ואחרי כמה זמן שהוא רוצה יותר.

על מנת למנוע תנודות חדות ברמת הסוכר, מישל Montinyak מציע לצרוך מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך, אז איך זה משפיע על ייצור אינסולין. זה יאפשר:

• שמור אינסולין רגיל.
• שומנים - זמן מפוצל.
• הימנע סוכרת.

טכניקת מישל Montignac

Montignac מנוגד ניגוד קוטבי המילה "דיאטה". לדבריו, הוא גורם אסוציאציות שליליות הקשורות הגבלות על מזון, שביתות רעבות, ללא בשר לאכול, אוכל תפל, תשישות, חולשה ועוד דברים. הוא לא רק אינו אוסר אכילה, אלא גם מעודד את הצריכה של מזונות טעימים, מזינים. כנראה, ובגלל זה מישל Montinyak לנשים הפך לאליל.

שיטת מישל Montignac מבוססת על הפחתה של מזון עם אינדקס גליקמי גבוה והגדלת - נמוך.

מוצרים אסורים כוללים:

• סוכר בכל צורה שהיא.
• עמילן ומוצרים המכילים אותו.
• ירקות מתוקים, כגון סלק וגזר.
• פירות מתוקים, כגון בננות, ענבים, מנגו.
• דגנים מעובדים כגון לבן אורז מלוטש או סולת.
• לחם, במיוחד לבן.
• פסטה.
• מנות משולבות, אשר שניהם מכילים הרבה שומן ופחמימות. לדוגמא, עוגות, תפוחי אדמה מטוגנים, אורז וכדומה. ד

מוצרים מותרים כוללים:

• ירקות, במיוחד ירוקים.
• פירות כגון תפוחים, פירות הדר, אבוקדו, אפרסקים, קיווי ועוד.
• דגנים לא מעובדים כגון כוסמת או אורז חום.
• פסטה מחיטה דורום.
• ירקות טריים.
• פירות יער.
• פטריות.
• בשר אדום. זה יכול להיאכל עם ירקות, אבל זה אסור, יחד עם דגנים ופסטה.
• ציפור, עדיף לבחור את השד.
• דגים מכל הסוגים.
• חלב ומוצרי חלב.
• מוצרים העשויים על בסיס סויה, כגון טופו וחלב.

כפי שאנו רואים, את רשימת המוצרים מותרים היא גדולה מספיק. ירידה במשקל לא חייבת להרעיב או לאכול מונוטוני. כל יום, הוא יכול לבשל מגוון משלהם של מנות. אבל יש לזכור כי כמות השומן יש צורך להפחית ולהימנע שילוב עם פחמימות, אפילו מורכב.

מישל Montinyak: תפריט

אפשרות תפריט זה למופת והוא נועד להבטיח כי ירידה במשקל היה רעיון של Montignac הדיאטה היומי:

• ארוחת בוקר: דייסת שיבולת שועל מאודה עם חלב, פירות או פירות יער.
• ארוחת צהריים: סוג אחד של פרי כלשהו למעט בננות וענבים.
• צהריים: בשר בקר מבושל עם סלט ירקות.
• חטיפים: גבינת קוטג 'עם ירקות או פירות.
• ארוחת ערב: ביצים מקושקשות משתי ביצים, פטריות וירקות.
• לפני שהלכתי לישון אתה יכול לאכול יוגורט ממותק.

בשלבי דיאטה

דיאטת מישל Montignac מחולק לשני שלבים. על הקרקע יש ירידה ובקרה קפדנית של פחמימות נצרכות. מותרים רק אלה מוצרים בעלי אינדקס גליקמי נמוך. משך הזמן שלה תלוי באדם ועל כמה קילוגרמים הוא רוצה לרדת במשקל. כאשר הרזיה משיגה את המשקל הרצוי, זה ממשיך את השלב השני - האיחוד. זה מותר מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה, אבל בכמויות קטנות.

השלב הראשון

צעד זה יכול להיות באורך שונה ותלוי הרזיה במשקל הרצוי. במהלך תקופה זו, אתה צריך לפנות את הבחירה של מוצרים בזהירות. לדוגמא, עדיף לתת עדיפויות דגים ואבוקדו שמנוניים. הם מכילים הרבה חומצות מינרלים, אשר לא רק שאינו פוגעות הדמות, אלא גם לעזור לשפר אותו. בניגוד שמן חמאה וירקות.

בין מוצרי החלבון עדיף לבחור דיאטה דלת שומן. לדוגמה, חזה עוף, בשר בקר רזה, בשר עגל, דגים ממשפחת בקלה, גבינת קוטג ', ביצים, פירות ים, וכן הלאה. ד ויש לוותר חזיר וכבש שומן.

באשר פחמימות, האינדקס הגליקמי שלהם לא יעלה על 40 נקודות. כלומר, ירקות, פירות ירוקים, עשבי תיבול, דגנים בכמויות קטנות.

מוצרים ניתנים מבושלים, תבשיל ומבשלים במשך כמה. מטגנים אותם אסורים בהחלט.

במהלך דיאטה, רצוי לעסוק בספורט. לחלופין להעמיס על הגוף מתיש כיתות על סימולטורים. אתה יכול ללכת באוויר הצח או לעשות תרגילים בבוקר.

כמו כן צריך לשתות הרבה מים טהורים, על 1.5-2 ליטר ליום. תה וקפה אינם כלולים בסכום זה.

רגל שנייה

צעד זה הוא ייצוב. היא נועדה לייצר הרגלי מזון שימושיים ויציאה זהירה מהתזונה. במילים פשוטות, ייצוב יסייע למנוע משקל להשיב.

במהלך תקופה זו, הגדלת מספר הפחמימות מותרות בתזונה. אתה יכול לאכול דגנים גלם, פסטה מחיטה דורום, ירקות מתוקים. ניתן גם להגדיל את כמות הירקות בתפריט היומי.

השלב השני נמשך כמה ימים כפי המשיכה הראשונה. כלומר, אם השלב הראשון כבר הגדיל חודש, הייצוב נמשך בדיוק אותו הדבר.

מישל Montinyak: ספר

תזונאי לא רק יצר שיטת הרזיה ייחודית, אלא גם הונצח אותו בספריו. במהלך השנים, את הקריירה שלו כבר נכתבה יתרונות רבים לירידה במשקל. הם מתארים את שיטת Montignac ותכונות, היתרונות והחסרונות שלה. כמו גם טיפים ועצות שימושיים למי שרוצה להאיץ את תהליך הירידה במשקל.

רשימת ספרים על ידי מישל Montignac:

• "סודות של כוח עבור כל".
• "השיטה של הרזיה Montignac. במיוחד עבור נשים. "
• "סוד הנעורים שלך."
• "מישל Montinyak. לאכול ולרדת במשקל. "
• "סודות של תזונה בריאה לילדים."
• "מישל Montignac שיטת ההרזיה."
• "100 המתכונים הטובים ביותר של מישל Montignac."
• "לסעוד לרדת במשקל."

כל אדם שרוצה לרדת במשקל, נראה צעיר, לשפר את הבריאות שלך ופשוט לשנות את חייך לטובה, אני נדרש לקרוא את הספרים האלה. הם מישל Montinyak לא רק מדברת על הטכניקה שלו, אבל גם חולקים סודות אורח חיים בריאים וטעימים.

בסוף המאמר ניתן להסיק כי מישל Montinyak הוא תזונאי מבריק. הוא לא רק פתח את מערכת החשמל, אלא גם הוכיח הניסיון שלה. ספרים עם התיאור שלה התפצלו מיליוני עותקים ותורגמו מאות שפות. ואם אדם רוצה לרדת במשקל, לשנות את חייך ולהיות בריאים, הוא צריך לשים לב לשיטה של Montignac.