מה קורה אם מפסיקים להתלונן על החיים שלך?

לוק יוז - לא סוג של אדם אשר יביטו הכל ורוד. היא לא רוצה להודות בכך, אבל בחי כמעט אין דברים שלא ילכו טוב. זהו אדם בריא בְּצְעִירוּתוֹ, המתגוררים ופועלים בניו יורק, שבה יש לה משפחה נפלאה וכמה חברים טובים.

שלילי מתמשך

עם זאת, הרבה אנשים שיש להם הכול המציאו משהו כזה, כמו לוק, למצוא מכנים להתלונן. תשאלו כל אחד איך הוא עושה בכל יום נתון של השבוע, וסביר להניח כי תשמעו אחד את התשובה הקלאסית: "נורא עסוק בעבודה", "רק סיוט עייף" או "כנראה היה נגמר השבוע ! "יש ההרגשה כי התלונות בנוגע לתעסוקה, עייפות, מתח נפשי, וכן הלאה הפכו לסימן ההיכר של חי בוגרים מוצלחים. כמובן, לוק מודה שלפעמים היא מסתכלת על חצי הכוס הריקה. אחרי ילדות שאננה, היה לה בית ספר ואונ', שבאמצעותו הוא עבר עם חרדה קלה אבל תמידית. זה אף פעם לא השפיע עליה יותר מדי, אבל התחושה היתה תמיד איתה, עושה את דרכו לתוך מחשבותיה ולהפוך אותנו לחשוב על מה לא בסדר עם חייה, נותן לחשוב על הדברים האלה, וזה בסדר.

החוזר על עצמם רעים

בשנת לוק, הרגל חדש - להתעכב על העובדה שזה היה לפחות מאוד קרוב מושלם. בין אם מדובר בהערה מכל גודש אחרים, תנועה או פרויקט משעמם בעבודה - היא חושבת כל הזמן על זה. היא הייתה מודאגת ממה שעלול לקרות הגרוע, שוכח לגמרי את התוצאות החיוביות האפשריות. היא חושבת דרך כל ההתפתחויות אפשרויות, ונשאר מרוצה כל הרגעים זעירים, לדעתה, היה יכול להיות טוב יותר. אם יש משהו שלילי, לוק כל הזמן מדבר על זה, לא משנה כמה חסר משמעות זה היה אירוע. מבחינה חיצונית, זה תמיד נשאר אופטימי למדי, אז אני חושב שזה הבקיע צמד תלונות ביום, כגון "אני שונא את הרכבת התחתית", "הדירה שלי היא כה קטנה וחשוכה", "אני כל כך עייף," לא פגע באיש.

הגיע הזמן לשינוי

בחורף שעבר, לאחר מספר מאוד קשה הרגעים הפחות נעימים בחיים, כולל מוות של אדם אהוב ואת ניתוק היחסים, פסימיות לוק הגיע לשיאו. היא חזרה הביתה אחרי יום עבודה קשה וארוך ומצא כי זה השאיר בכוחותיו האחרונים, ולבסוף כיבו את האש בתוך. היא ישבה בחושך על הספה ובכתה. היא חיה את החיים שאנחנו חולמים על בחור צעיר - לוק הפך עורך מוצלח חי בניו יורק. אבל היא היתה מרוצה. היא ידעה שמשהו צריך להיות שונה.

פסיכולוגיה חיובית

במהלך השנים האחרונות לוק בילה הרבה מחקר על פסיכולוגיה חיובית. היא למדה הרבה מחקרים אחרים על כוחה של חשיבה חיובית והכרת תודה. היא עבדה על מאמרים על איך חשיבה חיובית בעצם יכול לשנות את חייך, כמו המילים שלך יכולות לעזור לך להיות מאושר בעבודה. אבל היא לא מבקשת ליישם את הידע הזה בפועל. עד שיום אחד על שולחנה לא היה ספר אחד, כיתוב אשר קרא: "זו הסיבה אושר - הוא לא מה שאתה, מה שאתה עושה." כאשר קראתי את הספר, הכל בראש שלה לנפול למקומם עד התוצאה היא משהו במוח לא לוחץ. לפתע הבינה שאין לה סיכוי לשפר את חייהם בעזרת חלק מהעבודה על המחשבות שלהם ומילים.

איך להפוך לאדם מאושר?

לוק הבין כי התלונות הבלתי פוסקות שלה לא עזר לה לשחרר קצת קיטור שהצטבר בשל רגשות שליליים. הם רק תרמו לכך הוא מבושל בקדרה עם פסימיות משלהם רחמים עצמיים, זה שלילי חץ כוס ריק. וכדי להיפטר ממנו, היא הייתה לא רק להפסיק להתלונן, אך גם להחליף לשטוף שלילי משהו חיובי. כיצד להפוך את עצמך לאדם מאושר יותר?

להתרכז במה שאתה רוצה למשוך לעצמך

כאשר אתה מבין כי אתה חושב על משהו שאינו רוצה (למשל, "אני מקווה שלא ...") - לעצור ולקחת הפסקה. ואז להתחיל עם ביטויים חיוביים, כגון "אני רוצה לראות ...". אפילו דברים קטנים כמו "מפלגה זה בעצם תהיה כיף," או "פרויקט זה הוא מוצלח", יאפשר לכם לשנות את המראה על דברים רבים.

תפסיק להאשים את עצמך

כולם שמעו על מה שלילי נוצר, אם אדם מייסר את עצמו. עם זאת, כמה אנשים יש מושג באיזו תדירות הוא חושב על עצמו בצורה שלילית, מקלל את עצמו ומאשים כל בעיה. אם אתה מתחיל להאשים את עצמך ואת להאשים - בשום צורה ואופן להפסיק. אם אתה חושב, "אלוהים, אני מסתכל נורא," הוא מישהו לעשות לא טוב, גם אם אתה אומר את זה רק לעצמך. כמובן, כדי להתמודד עם קושי זה ממש, במיוחד באותם ימים שבהם אתה באמת מרגיש נורא, אבל אם אתה עדיין יכול להכריח את עצמי לחשוב על משהו חיובי, תבחין כי אתה תהיה הרבה יותר טוב.

שינוי תהליך המחשבה שלך

אם אתה מבחין כי אתה מדוכא ואתה מרגיש עצוב, אתה צריך לשאול את עצמך: "מה אני חושב, מעודדת אותי או להרתיע אותי כל ציד" במילים אחרות, בכל פעם שאתה שם לב כי אתה מתחיל לדאוג, להפסיק ובכוונה אחר לחשוב על משהו: על המחמאות לך היום ממישהו שקיבל או על צורה יפה של החלון. אם אתה פשוט אומר לעצמך: "למעשה, עכשיו יש לי שהכל בסדר גמור," זה יהיה דרך מצוינת ליישר את עצמך כאשר אתה מתחיל לדאוג לכל פרט.

תוצאות הניסוי

אתה צריך לנסות את הפעולות הבאות, כי הם באמת עובדים. לוק נדהם את התוצאות של הניסוי שלו. היא הופתעה לגלות עד כמה קל להפוך תלונה לתוך מחשבות חיוביות. הנה כמה דוגמאות של איך זה השתנה תהליך המחשבה שלך. במשך כמה ימים מזג האוויר היה קר וגשום, ולוק הודה לעצמה שהיא אחד מאותם אנשים שמצב רוחה השתפר תלוי במזג האוויר בחוץ. בדרך לעבודה, שלף את הטלפון שלה אולי כדי לאפשר אחרים ולהתלונן, וכדי לכתוב הודעה כועסת שיכול לפרסם אותו ברשת חברתית. במקום זאת, היא לקחה הפסקה, לקחה נשימה עמוקה וחשבה על כמה היה מאושר לעבוד על משרת החלומות שלהם וללכת למשרד חביב יום. אם אתה צריך דוגמא נוספת, הנה זה: יום אחד, לוק שבר החכם שלך בטעות. היא שברה את המסך כך שהתיקון זה כבר לא היה אפשרי. היא ידעה שהיא תצטרך לשלם מכיסו עבור טלפון חדש, אבל לפני שהספיקה לעשות את זה, זה היה צריך לבלות את כל היום בלי שום טלפון. לפני הניסוי יהיה עצבני כל היום, אבל לוק החליט פשוט לקחת הפסקה מטכנולוגיה - והופתע לגלות כי זו הייתה חוויה מאוד מרגיעה. היא נפגשה עם חבר על כוס קפה, לא יושב על האוזניות, מה שאיפשר לה לראות ולשמוע הכל, שבאמצעותו נקבע. ולמרות שהתהליך היה די בעייתי, היא הצליחה לחזור טלפון שבור, קבלת הנחה מרשימה על הרכישה של אחד חדש. וזה עוד לא הכל! אז כדאי לך לנסות את הניסוי הזה בעצמך - ואתה יכול לראות כי התלונות אינן נושא לך טובה, הם חייך הופכים גרועים, כך שיש לך צורך דחוף לשנות משהו. חזור על דרך לוק ולהיות אדם מאושר!