כשאני יכול לשחק ספורט לאחר הלידה וכיצד להתחיל

לעתים קרובות, נשים הרות מודאגות השאלה מתי אפשר לשחק ספורט לאחר לידה. כמובן, ישנם מזל כי מייד לאחר הופעתו של התינוק הופכת שוב דקה ואחידה. עם זאת, רוב הנשים שייך לקטגוריה אחרת. נפח פוחת, אבל נשאר תלוי בטן, ירכיים שמנמנות או נשק, או עלייה במשקל היא כזו הבגדים הישנים ניתן לראות רק עם דמעות. אוכל סביר, כמובן, קצת לצבוט את המצב, אבל לא יכול לעשות בלי צעדים דרסטיים.

עכשיו המשפחה יש ילד, אמא שלי לא מיד חושבים על הבעיה כאשר אתה יכול להתחיל לשחק ספורט לאחר הלידה. ראשית, אני רוצה לישון יסודי בלבד. אבל בקרוב להופיע ורצונות אחרים, וכעת יש צורך לשנות את שגרת היומיום שלך. כל הזמן מופץ כנדרש על ידי הילד, והאם כל הקבצים האישיים שלך, כולל הדרכה, upihivat בשעות קצרות אלה כאשר התינוק ישן.

ספורט קונבנציונלי, בהבנה שלהם כרגיל ורגילה, ייעלם. אודות כושר הריצה אפשר לשכוח, כמובן, אם התינוק לא נראה מטפל או סבתא. אבל בדרך כלל הילד עדיין בזרועותיו של האם, כך אורח חיים פעיל בפעילויות ספורט יצטרכו לשנות את זה כדי לרצות אותו. דמות בדרך כלל דורשת פעולה. אבוי, טבע עצמה יצרה נשים כך במהלך ההריון על הירכיים, הכתפיים לאגור שומן צורך להאכיל את הילד התקופה שלאחר הלידה. לאחר כאמא להניק מפסיקה, זה יכול לרדת במשקל באופן משמעותי. אבל זה לא תמיד ולא עם כולם. אז מה הלקחים לא יכול לעשות בלי בשום צורה.

אז מתי אתה יכול להתאמן לאחר הלידה? בדרך כלל זה תלוי במצבו של נשים על איך אותם הלידה הלכה. אם הכל טוב, זה קל לממש, בעיקר נשימה, אתה יכול לעשות ביום השלישי לאחר הלידה, הקשבה, כמובן, לגוף שלך ולהיות. אתה יכול להרגיל את עצמם בהדרגה המתקנים הרגילים, אבל זה צריך להיעשות בהדרגה, לאט ובזהירות. אימון פעילות מותר די כדי להתחיל שלושה חודשים לאחר לידה, אם אין רופא איסור. וכאשר אתה יכול לעשות ספורט אחרי הלידה? בערך באותו הזמן. מטבע הדברים, זה יהיה קשה בהתחלה, אבל בהדרגה הגוף יהיה כצייתנית וחזק.

אם הלידה הייתה מסובכת, עדיף להתייעץ גניקולוג לפני באחריותך להחליט מתי ללכת לספורט לאחר הלידה. אחרת, אתה יכול לגרום לפציעה חמורה למדי. ובכן, כמה זמן לאחר ניתוח קיסרי יכול לשחק הספורט? לא עד חודש מאוחר להתחיל לעשות תרגילי נשימה, אור וללא נטל מיותר: רק נושף משיכת הבטן, קל מתיחה, לטוות מהקיר. כל התרגילים צריכים להיות ממוקדים על רגיעה, שלווה ואיזון. שוב, את העומס גדל בהדרגה, אבל סביר מאוד במינון. אם הרופא לא אכפת, אז בתוך שישה חודשים אתה יכול להתחיל אימונים פעילים.

אז השאלה מתי אתה יכול לשחק ספורט לאחר הלידה, יש תשובה פשוטה מאוד: בהתאם לסוג המשלוח ולהיות אמהות (רצוי לאחר התייעצות עם רופא) אימון יכול גם כמעט מייד או רק לאחר חודש.