כיצד לצמצם את הנרתיק בעזרת תרגילים

שרירי הנרתיק צריך הכשרה, צריך להישמר בצורה של כל החיים, כפי שהוא משפיע הרבה. כיצד לצמצם את הנרתיק, חייב בהכרח מכירים אחד. בפרט, נערות צעירות צריכות לחשוב על הלידה המוצלחת, אימון שרירים יתרום לכך. אלו מחלות של נשים, כמו השמטה של הרחם , ועוד, הן בשל הרפיה של שרירי הנרתיק. מאז השרירים הללו לבצע פעולות רבות ושונות, הם זקוקים להכשרה אינטימית. Vumbildingom - תרגילים עבור היצרות של הנרתיק, השרירים יעזרו לקנות את המוצקות הישנה לאחר הלידה כי תיתן הרבה הנאה במונחים אינטימיים, אם מרגיש קצת ירד, אבל זה נחשב די נורמלי בקרב נשים.

כיצד לצמצם את הנרתיק - אימון שרירים

בעזרת vumbildinga - תרגילים מורכבים שרירים אינטימיים, אתה לא יכול רק לחזק את הנרתיק ולהחזיר אלסטיות של שרירים, אלא גם לרפא בריחה, כמו גם כדי להתאושש בתוך פרק זמן קצר לאחר העבודה הכבדה.

כיצד לצמצם את הנרתיק בעזרת הדרכים הנפוצות ביותר vumbildinga

אין צורך להתחיל אימון עם דרכים כבדות, להתחיל עם ההקלה. בעת מתן שתן, 2 או 3 פעמים, ככל האפשר, להחזיק את השתן, זה קלט טוב יהיה לאמן את שרירי הנרתיק. במהלך היום, הקפד לבדוק אותו "לסחוט-אחיזה", זה פשוט מאוד, הוא יכול לבצע אפילו בעבודה, בעת ובעונה אחת עושה את הדבר שלהם. תרגילי טכניקה - לצייר את השרירים של הנרתיק עם עוצמה מקסימלית, להחזיק עבור 10 שניות ולנוח במשך 5 שניות. אנו מבצעים כל כ 5 דקות.

איך צר השיטה השנייה הנרתיק יודעת כנראה כל אישה עברה מדור לדור. מומלץ גניקולוגים, ולא רק בהריון, אלא גם פציינטים. עבור התרגיל הזה, אתה חייב לדחוס את שרירי הנרתיק בעת ובעונה אחת, כפי שעשינו בתרגיל האחרון ואת שרירי סוגר פי הטבעת. עיכוב מדינת המתח לא צריך מייד להרפות את השרירים ולעשות את זה 20 פעמים.

התרגיל הבא, אשר יספר לנו כיצד לצמצם את הנרתיק, משלב את השימושי ונעים כמו יש צורך לבצע במהלך קיום יחסי מין עם בן זוג. לשם יישום, אתה צריך להרגיש טוב כל שרירי הנרתיק ובהווה כאילו יש לך משהו להוציא בכוח מתוך עצמו. זה יספק אפילו יותר הנאה ביחסי מין מהרגיל, מרגיש את ההבדל, ואת השותף שלך. האם התרגיל לעתים קרובות ככל האפשר, בכל פעם לממש את האקט המיני.

התרגיל האחרון, אבל לא פחות יעיל, רכבות שרירי הבטן ירכיים פנימיות ואת שרירים אינטימיים, וזה מאוד חשוב לנו. קבל זקוף, רגליים ברוחב הכתפיים בנפרד, ידיים על החגורה, גרביו, פונים אל הצד. לאט, לאט, החל גוץ, כיפוף הברכיים בנפרד, לעשות כפיפות בטן נמוכה ככל האפשר, בעוד שמר בעמדה במשך כ 10 שניות לטפס לאט. אם אתה גם חווה מתח שרירים, אז הכל הולך תקין. לעשות תרגילים כדי להתחיל 3 פעמים בכל יום על ידי הוספת אחד, וכן הלאה עד שבע פעמים. זה יעזור לך לחזק את שרירי הנרתיק. כל התרגילים צריכים להתבצע במתחם, הדרך היחידה שבה תוכל להשיג את האפקט המקסימאלי תוך זמן קצר.