כיצד להפוך את התינוק שלך לאכול ירקות? 15 טריקים

האם אתה מוכן לזכות צמחוני המלחמה, אתה הודעת לילדים שלך? השתמש באסטרטגיה מתוחכמת אלה שיהפכו ירקות אהבה לילדים. הקרב בין אוכלי בררן וצלחת של פולי הוא עתיק כמו העולם. ילדים הם מאוד זהירים של טעמים חדשים, ולפעמים לדחוף את הצלחת של אוכל בריא, אפילו לא לגעת בו. אבל גם הרצון שלך לתת בן או בת עד למקסימום של חומרים מזינים ויסודות קורט ברורים. מאבק זה נמשך כמה חודשים, ונראה כי עד כה לא זכית שעל אחד של אדמה זרה ... לפעמים המחשבה של ניסויים כואבים בעתיד לך לוותר. אל תדאגו, הטריקים האלה יעזרו לכם להאריך את ההעדפות הגסטרונומית של ילדים.

חמאה השתמש

יש הטריק הראשון שלנו יש הסבר מדעי. למעשה, רוב וירקות יש במרירות אופיינית על החיך. זו הסיבה שרוב הילדים לעוות את הפנים במיץ שרבוב עם כרוב או ברוקולי. תכונה זו טבועה באדם ברמה האבולוציונית. בגלל המרירות אבותינו נקבעו את הרעילות של צמח. חוסר אמון של הטעם החדש עזר להם לשרוד. על הלשונות של ילדינו הן בלוטות טעם רגישות מדי. לכן הילדים כמעט אינסטינקטיבי לסרב ירקות. למרבה הפלא, את המרירות לספק יסודות קורט שימושיים רבים: סידן, פוליפנולים, פלבנואידים. על מנת למנוע את הטעם המר, אנו מציעים לך להוסיף מנות ירקות במעט חמאה מומסת. עוד מרכיב חיוני של פירה ירקות עשוי להיות בטטות.

לחסל חטיפים מזיקים

כשילד מרגיש רעב, הוא מוכן לקבל כל מזון, שאפילו שהוא לא במיוחד אוהד של. אז אל תתנו לילדים חטיפים בין הארוחות, ממתקים או כריכים. ובכן, אם הילד מבקש משהו טעים, אתה יכול להשתמש בטריק הזה: להגדיר את הצלחת מולו עם חטיף בריא, אשר יסודר פרוסות של מלפפון, גזר ופלפל אדום.

עודד מזון מהגינה

זוהי עובדה מוכחת מדעית: האוכל שאתה יכול לבחור בעצמך, הרבה יותר טעים ממה נמכר בסופרמרקט במחלקת הירקות. כאשר, במהלך חופשת הקיץ לילדים שלך נשלחים הארץ, מעודד אותם להכיר טעמים חדשים. עבור הילדים זה יהיה מאיר עיניים אמיתי: מתברר, אתה יכול לאכול את הירקות ואת הסלט, גזר צעיר מרגיל שעועית מתוקה ופריכה כמעט כמו צ'יפס.

להשתמש ברטבים

מחקרים הראו כי ילדים נוטים יותר לאכול ירקות כאשר אפשר לטבול את הפרוסות לתוך הרוטב. מבין כל האפשרויות, לתת עדיף יותר בריא, כגון יוגורט יווני. הימנע קטשופ מוגמר המכיל גלוטמט נתרן, שמן סויה. הפוך את הרוטב עצמך תעזור לך מתכון פשוט זה: מערבב את אבקת שום ובצל, שמיר מיובש, מלח, פלפל קאיין, בצל ירוק קצוץ דק בקערה של יוגורט יווני.

קבל את הילדים לחקות אחד את השני

כשילד יקפצו לתוך הבריכה, כל חברי צוות אחרים לעשות את אותו הדבר. פסיכולוגים מציינים כי בקרב ילדים הוא חיקוי מאוד נפוץ. אתה יכול לשלוח את בנה הקטן לבקר בן דוד, שכבר התאהב ירקות. באותו השולחן עבור החברה את הילד ירצה לעשות טעם חדש טעים.

סרטי DVD-

זהו טריק אחר המסתמך על חיקוי. אתה יכול לשבת הילדים עבור צפייה בסרט שבו הדמויות הראשיות של ילדים עם תיאבון לאכול מגוון של פירות וירקות. סרטי מדע וחינוך אלה שנוצרו במיוחד עבור ילדים רכשו הרגלים בריאים ע"י הסתכלות עמיתיהם.

לבחירה

ילדים אוהבים לממש כוח ושליטה. הם ישמחו לקבל החלטה, אם תינתן להם ההזדמנות. אתה מתערב! אחרי הכל, זה מאפשר נערית קטנה לעמוד בקצרה על אותה רמה עם מבוגרים כל-עוצמה. תנו לילדים מבחר של פירות וירקות כאשר הם הולכים איתך למכולת או בשוק. ילדים לא יתנגדו אם ההעדפות שלהם תיפולנה להם בצלחת לארוחת צהריים.

יש עסקה

קוק לארוחת ערב שתי אפשרויות צבעוניות לצד מנה ולשאול את הילד מה הוא מעדיף: גזר או ברוקולי? יש סיכוי כי התינוק ירצה לטעום בבת אחת הוא. אתה תהיה מופתע, אבל השיטה הזו עובדת בצורה מושלמת. כאשר ההחלטה אינה מוטלת מלמעלה, הילד מוכן יותר לאכול את האוכל.

הווה דוגמא חיובית

אם אתה רוצה ללמד ילדים צעירים את הטעם של ירקות, שום דבר לא יכול להיות פשוט יותר. הייה עבורם דוגמא טובה של תזונה נכונה. לאכול כרוב ניצנים, שעועית, אבוקדו, חומוס. הילד חייב לראות כי הרגלים אלה מועילים לו, וגם בחיים הבוגרים.

ירקות ומטגנים

אתה יכול להשתמש ירקות כחטיף, אבל כדי לשפר את המראה של חטיפים, אתה יכול לפנות אל צלייה או אפייה. לפיכך, גזר או חציל לא ייראה כמו מאכל מסורתי. כאשר ילדים רעבים ומחכים לארוחת ערב, לנקות את הלחם לשולחן וממתקים. במקום, לשים בצלחת עם חתיכות של ירקות צבעוניים מבושל על הגריל. אם זה אצל תינוקות לנגד עיניהם, הם ימוטטו את הצלחת. ירקות צבעוניים בתחילת הארוחה נראים יותר עדיפים בהשוואת לחם. מלבד אפייה לספק ירקות מפני המרירות שנאה. אל תשכח את הרוטב.

לנקוט עמדה נייטרלית

אם אתה עושה כל יום לדבר על היתרונות של ירקות, ילדים עלולים לפתח תגובה של דחייה. כנ"ל לגבי הרצון שלך לכפות. במקום, לנקוט עמדה נייטרלית. אז הילד יהיה סיכוי טוב יותר כדי לחקור טעמים חדשים. נדגיש שוב: מנסים לחסל חטיפים בין הארוחות.

לערב את הילד כדי לסייע בבישול

הנה עוד נשק סודי שיעזרו לפתח הרגלי האכילה הצעירה נערית בריאות. לערב את הילדים כדי לעזור בהכנת מנות ירק. כשהילדים אישי לשים כרוב שייק ירוק או מפוזרת נבטים עם שמן זית, מפזרים מלח, יש להם עניין יותר לאכול אותו. מחקרים הראו כי ילדים אשר מעורבים באופן ישיר הכנת מזון, ולפתח גישה חיובית יותר על המוצר בשימוש. לכן, לתת לילד בידי סכין, קרש חיתוך מקום ליד מלפפונים ירוקים. אל תשכחו לבצע הדרכות בטיחות. בכל פעם שילד יבקש ממך רשות לקצוץ סלט, לא מכחיש לו הנאה.

סידור חגיגה של ירקות

כשאנשים פונים מזון לתוך אירוע חגיגי, זה עוזר לילדים להתגבר על הפחד של טעמים חדשים. אתה יכול להשתמש בערכת נושא האיטלקית ותוך שבוע להוסיף עגבניות לאוכל המוכר. אל תשכחו את הכח של מנות צבעוניות וירקות ערוכים על צלחת בצורת חיות קטנות מצחיקות. תנו לילדים לקשר עם הרפתקה מהנה ירקות, ולא העובדה שהם נאלצים לאכול תחת לחץ.

להשתמש בבלנדר

סוד זה כדי להסתיר את המספר האמיתי של ילדים מן המרכיבים את הרסק שייק או מרק. המחקר, שתוצאותיו פורסמו בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, עולה כי ילדים בגילאי 3 עד 5 שנים, כפליים הגדלת הצריכה של ירקות, אם רכיבי מזון בלוי. והנה מתכון עם שייק דלעת: בלנדר תערובת חצי אבוקדו, תרד מעט, polbanana, רבע כוס דלעת שימורי חלב שקדים. הילדים שלך אפילו לא מבינים הקוקטייל התזונתי שלהם הוא תרד נוכחי.

אל תוותרו

אם כל אחד מאיתנו הציעו אמצעים לא עובדים או עובדים גרועים, אפילו ייאוש ואל תנסו לזרוק מגבת לבנה. המשך להתנסות עם מרכיבים ולהציע לילדים לנסות מאכלים שונים. הייה מעוניין בהופעות של טעם חדש, אבל אל תנסו להפעיל לחץ על בנו או בתו.