כדאי להיות בהריון. טיפול לאם ולתינוק הרה

אמיתה עבור אישה מצפה לתינוק - אכילה נכונה ופעילות מקבל את כל הויטמינים החיוניים וחומרים מזינים הדרושים מלא לפיתוח -natal של הילד , ולאחר מכן הוא נולד. הנס הגדול ביותר על פני כדור הארץ דורש תשומת לב וטיפול מהיום הראשון של תפיסה. זה מה צריך לכבוש את המחשבות של אמא לעתיד, אשר, כמובן, כבר מהרגע הראשון שאוהב ומחכה תינוקה.

עבור המשימה החשובה הזו, זה נועד על ידי אמא טבע, האמא בהריון צריכה להיות התייחסה אליהם בכבוד ולשים לב למה כדאי להיות הריון כדי להבטיח כי כל המתהווה ההכרחית בחייה. עמידת המלצות פשוטות תסייע למנוע רגעים בלתי רצויים בהתפתחות העוברת.

מאוד חשוב ויטמין A, אשר הוא ממריץ של חלוקת התא וצמיחה. לכן יש צורך להשתמש במוצרים שימושיים כגון לנשים בהריון עם ויטמין זה, כמו חלמון ביצה (לא יותר מ 2 ביצים ביום - מבושלים בלבד או כפי חביתה - זה, יתר על כן, חלבון מלא, ומערכת שלמה של כמעט כל יסודות הקורט), חלב מבושל, קרם דל שומן חמוץ, חמאה, מוצרי בשר - בעיקר בכבד.

ממה כדאי לנשים בהריון, תשומת לב מיוחדת ניתנת הולדה ויטמין, מגרה את ההתפתחות של העובר ולמנוע לידות מוקדמות - ויטמין E, הוא מעורב גם בקליטת ויטמין A. המקור ממנו הם שמנים צמחיים, אגוזים, באותו ביצים, קטניות, דגנים.

צמיחה תקינה ופיתוחם של עצמות ושיניים חזקות תורמת ויטמין C, הצריכה שלה יש צורך יומיומי. הנה באו לעזרת פרותי ההדר העשיר שלהם (אם לא אלרגי אליהם), סלטי ירקות, עגבניות, דומדמניות שחורות, עלה, בצל ירוק, פלפלים, קיווי. בגלל ויטמין C מחזק ומעורר את מערכת החיסון.

כמה פעמים בשבוע בתזונה צריך להיות דג (רזה) - הוא זרחן, סידן - חומרי בנייה עבור סחוס ועצם של הילד. ואת המוצרים השימושיים ביותר עבור נשים בהריון - חלב, הוא ספק עיקרי של סידן - הם צריכים להיות נצרך יומי.

ואז באים ירקות - הוא, ומעל לכל, סיבים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים "טובים". פלוס כמות עצומה של ויטמינים וחומצות אורגניות. עכשיו בוא נראה מה פירות טובים לנשים בהריון - כמעט הכל, משום שהם - אחסון טבעי של ויטמינים טבעיים, סיבים תזונתיים וחומצות אורגניות. ההגבלה היחידה, אם הם אלרגנים עבור אדם מסוים. ורשימת אשר פירות מועילים לנשים בהריון, רצוי להגביל את השימוש של כמה בננות, ענבים, תאנים, כפי שהם מכילים הרבה פחמימות. כמו כן, היא צריכה להימנע מפירות אקזוטיים, אם היולדת אינה להאכיל אותם במהלך חייהם. פירות יער שימושי מאוד - תותים, דומדמניות הרים, חמוציות, cloudberries.

משקאות, כמובן, מתבטל לחלוטין את כל אלכוהול, אפילו אלכוהול זעיר. תוצאות עבור צריכת - משקאות פירות, משקאות פירות, ג'לי, מים מינרליים ללא גז יכול להיות די חלשה - קפה (לא יותר מ 1 כוס), תה שחור וירוק.

חשוב לדעת מה כדאי להם שומנים מחיים בהריון? חמאת גהי פרמיה רק. אין שומן מרגרינה - הוא טאבו. וזה גם חשוב, כדאי להם חלבון מן החי בהריון? בשר רזה, כולל עופות. דחייה מוחלטת של נקניקיות אהובות ונקניק דוקטורט, בשרים מעושנים, מזון משומר ותבלינים חמים.

תזונה צריכה להיות חלק, לעתים קרובות, אך מעט כדי להבטיח תפעול נוח וחלק של הגוף, עובד בתקופה קריטית זו של העומס הכפול.

רק כמה חודשי גישה קפדנית תזונה תבטיח לידת תינוק בריא ואמא צעירה וחטובה.