חרדה

אי שקט וחרדה בלב - מרכיב בלתי נפרד מחיי היומיום. רוב האנשים חשים חרדה כאשר הוא מתמודד עם מצב לא מוכר או לכל איום. חששות עלולים לגרום ספורט, בחינה, פגישה חשובה, ראיון עבודה.

חרדה יש השפעה כפולה על האורגניזם. מצד אחד, זה משפיע על המצב הנפשי, לפגום בריכוז, גורם דאגה משבשת את השינה. מצד שני - משפיע על מצבו הפיזי מאוד, גרימת דופק מהיר, רעידות, סחרחורת, הזעה, הפרעות עיכול, היפר-ונטילציה והפרעות פיזיולוגיות אחרות.

חרדה יכולה להיחשב כואב, אם קיים חשש גדול יותר מאשר המצב מחייב זאת. חשש מוגבר מתייחס לקבוצה נפרדת של מחלות התייחסה מצבי חרדה פתולוגיים כמו. מחלות כאלה בדרך זו או אחרת נמצאות 10% מאנשים.

סימפטומים:

פאניקה 1.. באה לידי ביטוי בצורה של התקפות פתע, חוזר ונשנה של חרדה ופחד קשים הם לעתים קרובות בלתי סבירה. לפעמים בשילוב עם אגורפוביה, פחד מאנשים, מרחבים פתוחים.

2. אובססיבית כפייתית. במצב דברים זה, לאדם יש את אותו סוג של מחשבות, רצונות ורעיונות. לדוגמא, הוא תמיד בודק אם הדלתות נעולות, אם חשמל, לשטוף את ידיהם בתדירות גבוהה מעל.

3. פוביות. פחדים אלה הם לא הגיוניים. אלה כוללים חברתיים, המאלצים אדם כדי להימנע ממראית העין של אנשים, ופשוט, לגרום פחד מעכבישים, נחשים, גבהים.

4. הפרעות Generalized, המבוססות על המצב המעורר. במצב זה, האדם חווה תחושה מתמדת של חרדה. זה עשוי לתרום להופעת סימפטומים פיסיים מסתוריים. ישנם מקרים בהם הרופאים במשך זמן רב לא יכול למצוא את הסיבות למחלה, במקרה זה מונה מספר רב של מבחני לגילוי מחלות של מערכת העיכול, מערכת העצבים, הלב. אבל הסיבה היא הפרעות פסיכולוגיות.

5. הפרעה עם PTSD. משותף בין ותיקי מלחמה, אבל זה יכול להתרחש בכל אדם ששרד את האירוע, הולך מעבר לחיים הרגילים. לעיתים קרובות אירועים כאלה שחוו שוב ושוב בחלומות.

מה לעשות במקרים כאלה? תחושה מתמדת של חרדה דורשת ביקור אצל רופא.

בחיי היומיום, מנסה למזער את הגורמים לחרדה. אלה כוללים:

• משקאות, מגרה את מערכת העצבים (קפה, תה חזק, אנרגיה);
• עישון;
• השימוש באלכוהול, במיוחד כדי להרגיע.

להפחית את החרדה:

• Tinctures ותה על בסיס של צמחי מרפא מרגיעים (אדמונית, זְנַב אֲרִי, ולריאן).
• הרפיה, היכולת הפיזית להירגע (לקיחת אמבטיות, יוגה, ארומתרפיה). ובכן בשילוב עם פעילות גופנית מתונה לפני.
• פיתוח של יציבות נפשית וקשר המשותף למציאות.

מה יהיה הרופא?

התייעצות עם מומחה תהיה מתאימה בכל מקרה, לא משנה מה גרם לחרדה שלך. טיפול מסוג זה של הפרעות באמצעות מספר שיטות יעילות. חלקית קובע לאפשר טיפול רפואי.

נכון לעכשיו מאוד פופולרי טיפול קוגניטיבי וטיפול התנהגותי. טכניקות אלו לעזור לאדם להבין כי אין לו הפרעות פסיכולוגיות וללמוד כדי להתגבר על החרדה. המטופל בהדרגה מודע הסיבות לחרדה שלו. הוא לומד להעריך את התנהגותו מנקודת מבט הגיונית, חדשה, דרך חיובית יותר להסתכל על הגורמים לחרדה. לדוגמה, פחד מטיסות במטוס ניתן בניגוד הציפייה של חופשה נפלאה בחו"ל. מדובר בהישג משמעותי לטיפול באנשים הסובלים אגורפוביה, אשר לעתים קרובות מונע מהם מלהשתמש שעות השיא תחבורה ציבורית.

והכי חשוב - לא להשאיר תחושה מוגברת של חרדה ללא תשומת לב. גישה נפוצה לפתרון בעיה זו תסייע להפוך את החיים שלך יותר שלווים ומאושרים.