חימום לעיניים, תרגיל מעניין

אף אחד האיבר האנושי אינו מרגיש הנטל כי, אשר נופל על העיניים. אחרי הכל, הם כל הזמן פעיל. עיניים מתעייפים מהעבודה ארוכה עם ניירות, באור נמוך, ארוך צפייה בטלוויזיה, קריאת ספר ברכבת התחתית.

נמאס עיניים כאשר עובדים מול המחשב!? זה טבעי, כי העין היא ניידות מוגבלת מאוד, ואנחנו למצמץ שלוש פעמים פחות מרגיל. עיניים רגועות אינן מתרחשות, ולכן, זרימת הדם, והם מתעייפים מהר יותר.

כולם יודע כי גדל עומס על העיניים של השפעה שלילית על יכולת אנושית נפשית ופיזית, צמצום תשעים אחוז היכולת להבין דבר ולהתמקד. מה לעשות במצבים כאלה? דרך מצוינת - התחממות לעיניים.

ברגע שהעיניים הן עייפות, הנוף הופך לאט, להסמיק עפעפיים. עליך לשכב על הספה לנצח לשים צמר גפן אשר בעבר להרטיב חלוט חזק תה ירוק או שחור, שקרו באותה המדינה במשך עשרים דקות.

בא, כמה כללי בטיחות:

• לא לשבת מול המחשב באור נמוך;
• כל ארבעים דקות, מה שהופך עיכוב כלשהו ביצירה;
• הקפד לעשות חימום לעיניים מספר פעמים ביום.

איך לעשות את התרגילים:

• בחימום לעיניים לעשות בלי משקפיים;
• אחרי זה בחופשיות במצב רגוע;
• לא נקע הכתפיים שלך נמוכות;
• לשחזר נשימה, היא צריכה להיות חלקה ועמוקה.

תרגיל אחד: "אני רואה את המטרה"

המטרה היא להרגיע את שרירי העיניים ואת העדשה.

טכניקה: אחרי חצי שעה של עבודה כדי לכוון את מבטו אל האופק, לתקן את תשומת לבו על כל נושא מחוץ לחלון על אדן החלון או במשרד. ברגע העיניים היו נשואות דבר אחד, בעדינות להזיז את העיניים על האובייקט הנמצא במרחק קצר, אבל לא במחשב. חזור על התרגיל הזה שלוש - ארבע פעמים.

תרגיל שני: "החימום לעיניים - הנוסחה של 20-20-20"

המטרה היא להשלים את הרפית העין.

טכניקה: במשך עשרים שניות למצמץ עשרים פעמים, וכך כל עשרים דקות.

תרגיל שלישי: "דקל קסם"

המטרה היא להסיר את הלחץ מן העיניים במרכז החזותי במוח. תרגיל זה לא רק עוזר להשתמש במחשב, אלא גם עבור רגיעה ומשקאות במהלך פגישות ארוכות, חוו עייפות קשה, בלבול, מתח ועצבנות.

טכניקה: לעשות פעילות גופנית בכל שעה למשך חמש דקות. קשה לשפשף כף אחת נוספת, כך שהם חמים, ואז לשים את המרפקים על השולחן, לעצום את העיניים לכסות את ידיהם. הם צריכים לשכב לרוחב, והדבר הראשון שמאל ולא ימין. הכפות אסורות ללחוץ כלפי מטה את עיניים.

תרגיל רביעי: "צייר את המספרים"

המטרה היא לשפר את זרימת כלי דם.

טכניקה: אם אתם נמצאים בתהליך כמעט להזיז את הראש, לצייר בעיני המספרים מאפס עד שלוש, ובכיוון ההפוך, אז בין ארבעה לשישה, ואחר שבעה עד שמונה.

חימום העיניים phytosolutions

לאחר חימום בבית אתה יכול לעשות עין בעין phytosolutions. לדוגמא, עלי שרך טריים או עלים קצוצים של דקורית כרגיל. המסה וכתוצאה מכך מוחלת על העיניים וקשרה בראשו.

אם יש לך עיניים דומעות, לקחת עלים של שומר ירוק וסלרי, מוסיפים את החלבונים. המסה וכתוצאה מכך היא בתורו חלה על העיניים. אתה יכול גם להשתמש במיץ של צמחים אלה.

אם יש לך דלקת הלחמית או להתחיל כל תהליך דלקתי אחר, עדיף לעזור אמבטיה של מרתח של שומר וכמה טיפות עשב Eyebright.

הגן על העיניים ולהסתכל אחריהם, משום שהן עוזרות לך לראות את העולם!