התעמלות Norbekova עבור עמוד השדרה. התעמלות Mirzakarim Norbekova עבור עמוד השדרה והמפרקים

קשה היום כדי לחשב את מספר נהלים, כניסתה של טובי המוחות של האנושות לשיפור "חיי טור" של הגוף שלנו. אבל הפופולריות של התעמלות על עמוד השדרה Norbekova זכתה אהבה מיוחדת בקרב אנשים מחפשים אחרי בריאותם. עוזר הטכניקה הזו ואלה שאכפת למניעת כל המחלות, ואלה נמצאים overemployment שלהם מפעילה את הגוף, מלבד עקמת, סדירויות osteochondrosis של מחלות הנגרמות על ידי מקצוע או גיל.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - מחבר המטען היעיל עבור עמוד השדרה - יש מספר סימני המלכות. דוקטור לפסיכולוגיה ופדגוגיה, דוקטור ברפואה מוכרת על ידי אקדמיות רוסים וזרים רבים, הוא מדען-חוקרים נכון הם ההיכר של הרפואה המזרחית לבין המבוא של אבני חן של הידע העתיק בחינוך ושיפור מבני דורם.

לדברי Mirzakarim Sanakulovich, עם הנתח של תשומה ההוגן שלה לגוף שלך לעשות שפגט אולי לא preteen בלבד, אך בני תשעים. מה עוד יכול להפתיע Norbekov? התעמלות Articular עבור עמוד השדרה, שפותח על ידי מדענים מוכשרים אלה, עוזר לשקם את בריאותם של לא רק "עמוד החיים," אלא גם את כל האיברים הפנימיים, לשפר את החיוניות הכללית של האורגניזם כולו. הסוד לטיפול תרגיל הלא מסורתי?

מהי התעמלות עבור המפרקים על Norbekovu?

בניגוד לכל תרגיל מורכב ספורט המשמש לחיזוק השרירים, המפרקים התעמלות השדרה MS Norbekova יש פונקציה טיפולית.

זה לא עיצוב אירובי, התעמלות של מורכבות זו אינה דורשת ציוד כושר יקר וכל התקנים מיוחדים. אתה חייב להיות בעל תשוקה מתמדת להיות בריאים ולעבוד על הגוף שלו.

המטרות העיקריות

לא משנה מה המטרה או לשים בפני אדם שהחליט לעסוק במערכת Norbekova - כדי לשפר את הראייה כדי לחזק את עמוד השדרה ומפרק - גוריו ממליצים להתחיל עם בריאות כללית. ריפוי, לדעת, מגיע מבפנים. שמחת חיים פעילים ואנרגיה לתנועה מחזירה אותנו לא פעילות אימונים פיזית בלבד של הגוף, אבל רוח האדם.

המשימה השנייה Mirzakarim Sanakulovich רואה את שיקום שליטה מלאה על הגוף כולו. תנועת מפרקים מוגבלת מאיימת על אובדן היכולת לבצע אפילו את הפעולות הבסיסיות ביותר החיוניות. לכן, תרגילים עבור המפרקים על Norbekovu מבטלת אונים ומאפשרת לעבור כל מרחק.

אובייקט שלישי של המאסטר רואה נותן את הגמישות של עמוד השדרה, כמו זו היא התכונה העיקרית של בני הנוער האנושי. חוט השדרה ממוקם בתוך עמוד השדרה עם osteochondrosis או radiculitis נתון דחוס, מה שמוביל לסימפטומים לא נעים של כאבים עזים חוסר תנועה מוחלט.

ד"ר Norbekov בהתעמלות במפרק מסביר כיצד לשחזר את התפקוד התקין של עמוד השדרה ואיברים אחרים של מערכת השלד והשרירים.

המשימה הרביעית על ידי טכניקה ייחודית רואה בשיפור מצב השריר והרצועות. שרירים המוניים בינוני אדם מאומן הוא בדרך כלל 40-45 אחוז מהמשקל הכולל של הגוף. כאשר שרירי חוסר פעילות מתחילים להתנוון. מתח על המפרקים מגביר באופן משמעותי, וכן בנוכחות משקל עודף תהליך שלילי זה הוא מואץ. פעילות גופנית סדירה על מערכת Norbekova פשוט מאפשרת לך לבנות מחוך שרירים חזק מסביב לעמוד השדרה, ביטול ניטל מיותר אליו.

נקודות חשובות

Norbekova התעמלות עבור עמוד השדרה - היא קבוצה של תרגילים הרמוניים להיות לציית להם רצף מסוים של המחבר: הראשונה טוענת את הידיים, ואז - רגליים. תרגילים עבור העליון השדרה קדם אימון של החטיבה התחתונה. זה משיג עומס מוסמכות הדרגתי על מערכת השלד. התעמלות עבור המפרקים מן Norbekova לוקח בתחילה חצי כשעה. כתוצאה מכך של התפתחות הטכנולוגיה שלה יכול להשיג רבע שעה, וזה יהיה מספיק עבור המתחם כולו. למרות המלצות לחזור על כל תרגיל 8-10 פעמים, התעמלות Norbekova עבור עמוד השדרה מניחה שאתה לא יכול נתקע על הצעת החוק.

העיקר - כדי שיעור הצלחה 90 אחוז - הניח במצב רוח חיובית! הקצב של האימון הראשוני, אתה יכול לבחור על פי היכולות שלהם. שליטה מספר פעמים תרגיל מבוצע, המחבר מקדיש רק 10 אחוזים!

שלב חשוב התרגילים הוא נשימה חלקה. בנוסף, זה לא צריך להיות יותר מדי תכוף. לאחר שהשתלט על טכניקת ההכשרה הראשונית, אתה צריך להקפיד על קצב נשימה מסוים: נשימה לבצע במתח, ואת הנשימה - במהלך הרפיה.

גורם חשוב נוסף להצלחה - עדר עצלות קבועה והכרחית! התעמלות Norbekova עבור עמוד השדרה היא מיועדת עומס קטן על מערכת השלד והשרירים, ללא קשר הכושר של האדם. לכן, פעילות גופנית סדירה רק יכול לתת תוצאות חיוביות הראשונה בתוך 14-20 ימים.

התעמלות Norbekova עבור עמוד השדרה: ביקורות וסיכומים

מה מושך רופאים אוהדים רבים Norbekova מתודולוגיה השיפור שלה? תגובות על מקרין החיובי אלה חסד, אהבה וטיפול, לסרטונים, המזכירים מדיטציה, יש רווחים של האינטרנט ובספרי Mirzakarim Sanakulovich Norbekova לעתים קרובות למדי. מחבר אוסר על הפעילות הגופנית במצב רוח עצובה, משעממת או מדוכאת. תרגילים אלה לא יביאו לתוצאות חיוביות. Norbekov מציעה הכשרה רק שמחה ומרוממת. כאשר משלבים אימונים זה את הנפש ואת הגוף עם הפיתוח של התכונות הרצויות של האישיות האנושית. איך הוא רוצה לראות את עצמך? בהדרגה, על פי ד"ר Norbekova, השיג יתרון כפול: עם ההתאוששות של הגוף קיים "אני" פנימי פתיחה.

המתנגד העיקרי של היעילות הגבוהה של המורכבות יכול להיות אוטומטיזם בלבד - ביצועים מכאניים של כל התרגילים. המתחם כולל שוני סגנונות וסוגי אימונים. החל העמדה: לעמוד זקוף, ראש, צוואר, בית החזה ועמוד השדרה המותני צריך להיות ישר.

ראשית ערך תרגיל עבור המפרקים של ידות, וכו 'מנוצלים מפרקי רגל. השלב הבא להתאמן השדרה החזי העליון הסדרת דרך עבודתם של אברי הנשימה, מערכת הדם, האיברים במערכת העיכול והכליות. בתום התרגיל בוצע עבור בית החזה התחתון ותרגילים עבור עמוד השדרה המותני, אשר שולטת על תפקוד מערכת ואברי המין ואת אברי האגן.

בזהירות, תוויות!

אישור רופא לפני אימון תרגילים משותף MS Norbekova רצוי לאף אחד. אבל נשים בהריון, אנשים שעברו התקפי לב ושבץ, ניתוחים, מחלת נפש שיש להם מחלה חמורה של המפרקים ועמוד השדרה, כמו גם החמרה של מחלות כרוניות תרגיל כזה הוא אסור.

כאשר אתה צריך לעשות?

התעמלות Articular עבור עמוד השדרה של אנשים רבים הוא נערץ בזכות הפשטות שלו, יעילות מדהימה. זה בהחלט מתאים לתוך המתחם של התעמלות בוקר לאורך כל היום האשמות על בריאות האדם חיובית!