השיטה של "מפתח" Khasaya אלייב כדרך של רגולציה עצמית

באיזו תדירות אתם נכנסים למצב מלחיץ? אתה לא יכול להבחין, אבל כל מתח משפיע על הבריאות שלך, ביצועים, Outlook ומאפיינים אחרים. מתחילים להיווצר מחסומים פנימיים מלחציים שמונעים מכם לחיות ולממש את עצמם בכל תחומי הפעילות האנושית. זה נועד לעזור להיפטר "המפתח" "מכשלות" שיטת Khasaya אלייב.

מהו "מפתח"?

השיטה של "מפתח" Khasaya אלייב הופיעה במהלך חוקר העבודה של הסתגלות אסטרונאוטים לתנאים קיצוניים של טיסה. לאחר בחינת מצב איבר רפלקס חוסר משקל, אלייב הגיע למסקנה כי ריחוף של הידיים והרגליים מסייעת להפיג את המתח העצבים ורגיעה מוחלטת של הגוף. בנוסף, במובן האבוד של עייפות מוסרית ופיזית.

התוצאה של העבודה שנעשתה אלייב - שיטה של "מפתח". קבוצה זו של תרגילים המבוססים על קבלות ideoreflektornyh. היום יצטרך להוציא על שיעורים של לא יותר מ 20 דקות. התוצאה תהיה החיסול של מתח, את ההרמוניה בין פיזיולוגית תהליכים נפשיים, חופש מפחד. בנוסף, פעילות גופנית באופן סדיר, אתה יכול לפתוח משאבים חבויים מסוימים.

פיתוח ובדיקה של שיטה בוצעו במרכז אימון הקוסמונאוטים. יו. א Gagarina. זה ובהמשך אושר על ידי משרד הבריאות. השיטה של "מפתח" Khasaya אלייב אין אנלוגים בעולם. בשל המהירות של הפעולה, הוא משמש להסרת ילדים ומבוגרים מן הלחץ הנובע מתקפות טרור חירום. אפילו היכן פסיכולוגיה מסורתית היא אימפוטנט, "המפתח" הוא אפקטיבי.

היתרונות העיקריים של השיטה

במחקר מדעי ועבודה מעשית שיטת Khasaya אלייב "מפתח" ממלא תפקיד מכריע. יש לו יתרונות שאין להכחישה כגון:

• מהר מבטל את המהדק הפנימי המאפשר לאדם להיות בטוח ומצליח לשמור שליטה עצמית במצבי חירום;
• זה משפר את היכולת נפשית המאפשרת לכם לקבל החלטות מהירות ואפילו לזהות משאבי יצירתיים;
• זה עושה את זה קל יותר לשאת את העומס של הטבע הפיזי והנפשי;
• הוא מספק התאוששות מהירה ממתח, ללא צורך בעבודה או קשת פעילויות ליבה;
• זה מאפשר לך בקלות ובמהירות להיכנס למצב של מדיטציה.

תחום היישום

כדי להעריך את המשמעות של שהתאפיינה "המפתח" Khasaya אלייב, תסתכל היקף תחולתו. זהו סיפור על התחומים הבאים:

• בפסיכותרפיה, כאשר טכניקות מסורתיות אינן מייצרות את התוצאה הרצויה;
• בתוכניות פיתוח אישיות להיפטר מתחמים וסטריאוטיפים;
• בחינוך לשפר ריכוז וליצור אקלים פסיכולוגי חיובי;
• בייצור, כדי לקצר את זמן הפיתוח של פעילויות חדשות;
• ביצירות לחסל את המחסומים הפסיכולוגיים;
• בספורט כדי לשמור על צורה פיזית אופטימלית ולהאיץ תהליכי התאוששות;
• במקום העבודה עבור נורמליזציה של היחסים הבינאישיים.

תחום נוסף שבו ניתן להשתמש בשיטה של "מפתח", - הטיפול של העין. Khasay אלייב ממליצה לממש עם העפעפיים הסגורים (או לפחות חצי הוריד). זה מאפשר לך לא רק להרפות את מערכת העצבים, אלא גם מנגנון ויזואלי, שבסופו של דבר מוביל את שיקום תפקידיה.

ידות רבייה

הוא האמין כי המון הזדמנויות עשוי לפתוח לפני אדם, אם הוא שולט בשיטה של "מפתח" Khasaya אלייב. תרגילים טובים שהם יכולים לבצע ו עמידים, ישיבה או אפילו בשכיבה. דלפק הקבלה הראשון - "הבדלי ידיים."

אתה צריך לשמור את הראש ישר, זרועותיו פשוטות מולך מבלי לאמץ אותם. עכשיו אתה צריך להירגע, לעצום את העיניים. נפש, לתת את הפקודה לפזר ידיים. פעולה זו צריכה להתבצע כרצונו בלי שום מתיחות שרירים. זה עשוי לעזור לחלק תמונה מנטלית.

כמובן, מותר למתחילים כדי לייצר ידיים טיפוח מכאניות. עם זאת, כדי להגיע למצב הרצוי, יש צורך לחסל את המחסומים הפנימיים כי להכריח אותך לחשוב באופן הגיוני כמעט. זו יכולה להיות מושגת לא רק "ניתוק" מחשבות, אלא גם למצוא את המיקום האופטימלי של הגוף.

אם הטכניקה הזו אינה ניתנת לך, אז אתה להציג מסוף עצב חזק. על מנת להקל על המצב, יש צורך לעשות כמה פשוט תרגילי זרועותיו, ולאחר מכן נסה שוב. אבל אל תתעכב יותר מדי זמן. אם הקבלה אתה לא נכנעת להמשיך לשלב הבא.

ידות התכנסות

אם אתה רוצה לנסות את השיטה של "מפתח" Khasaya אלייב, התרגיל לא נראה לך קשה. השיטה השנייה - היא הפוכה מזו הקודמת. כל מה שאתה צריך לעשות בדיוק את אותו הדבר, רק הידיים לא יצטרכו להתרבות, ולהקטין.

אם לאחר מספר ניסיונות תרגיל לא יניבו לך, שוב, לחזור הראשון. זה יעזור להקים את הגוף והנפש של כמה תקשורת פנימית. תרגילים חלופיים, מנסים לשלוט ידיו ברמה נפשית.

אם אתה מרגיש שאתה תיכנע הקבלה החלה, אבל בכל קופא תנועה במקום מסוים, אתה יכול לדחוף מאמץ שהרירי שלהם בעדינות. אם אתה עייף, לא בכוח לדחוף את עצמך להמשיך תעסוקה. זרועות תחתונות ולהירגע.

יד ריחוף

אם יש לך מחסומים ומסופים פנימיים, טכניקות נתונים תעזורנה להראות את זה. השיטה של "מפתח" Khasay אלייב עבדה, צופה אסטרונאוטים, אלא בגלל כל הטריקים נראים כאילו אתה רוצה להגיע למצב של חוסר משקל.

כדי להתחיל את התרגיל השלישי, אתה צריך לשים את הידיים למטה. העיניים יכולות להיות מכוסות או מכוונת לאחת זרועות המברשת. הגדר את עצמך כך היא החלה לטפס ללא רשות. כדי לשאול את עצמנו התקנה כזה, לדמיין את עצמך אסטרונאוט. צייר בראשכם תמונה של חוסר משקל, כאשר הגפיים לעוף באוויר באופן בלתי רצוני.

גם אם אתם לא מצליחים להגיע למצב של ריחוף, זה לא אומר כי התרגיל היה עקר. זה משהו כמו משחק שיעזור לך לברוח מן החוויה.

טיסה

אם אינו מבין את המהות של השיטה, קצת מידע ייתן לך בפורטל הווידאו "Razvedopros" Khasay אלייב. השיטה של "מפתח" מיועדת להציג בפניכם במצב של חוסר משקל ריחוף, כך שאתה אמור להרגיש משהו כמו טיסה.

תרגיל זה הוא המשך הגיוני של הקודם. ברגע שיש לך הצליח "להקפיץ" באוויר ביד אחת, ואז "לשחרר" את השני. כדי להפוך הגפיים שלהם בגובה, לדמיין ציפור נישאת מעל הקרקע. ויתור על הדמיון שלך, אתה יכול לקבל תחושה חדשה, אשר תשחרר אותך מדאגות ומתח.

ראוי לציין כי "הטיסה" - זהו קומפלקס התרגיל העיקרי. כלומר, זה מאפשר לך למצוא חופש פנימי. בפעם הראשונה לאחר להתמחות בשיטה זו, אתה תרגיש סוג של אופוריה כי ייראה חריג. עם זאת, מדובר במצב נעים יהפוך בקרוב מוכר לך.

תנודה-עצמית

רגולציה עצמית בשיטת Khasaya אלייב "מפתח" כרוך במעבר הדרגתי ריחוף לתנועות גוף אוטומטיים. זה לא איזה סוג של השפעה אלימה על הגוף, וזה תהליך טבעי שקורה לאדם כשהוא רגוע. במקרה זה, לעומת עשוי להישאר במצב של "חוסר משקל" או ניתן מקופל.

אם אתה לא יכול להגיע למצב הזה רק על ידי מרגיע, אתה שוב יכול לנקוט דימויים חזותיים. דמיין את עצמך על עץ או גבעול, אשר מתנדנד ברוח. אם אתה לא יכול לגרום מתנדנד באמצעות טכניקות ideomotor, בפעמים הראשונות אתה יכול לתת לעצמך דופק מכאני.

מצב במהלך התרגיל ניתן להשוות עם אחד שבו יש ילד, אשר להרדים או מי הוא רכיבה על נדנדה. במקרה זה, אתה נתקלת במונח כגון תיאום. הגרעין הפנימי עוזר לך להישאר רגוע, מתנודדים עמדה, מבלי לאבד יציבות. אפשר להשיג לא מייד, אלא באמצעות אימונים קבועים, אתה לומד לא לנפול.

תנועות ראש

יש בתרגיל "המפתח" עבור הראש. אתה יכול לעשות את זה, ואת עומד, ועל יושב. העמדה לא משנה, אתה צריך להיות נוח. מקסימום להירגע הצוואר, נותן בראש שרירותי לקחת בתנוחה נוחה. עכשיו כל המאמצים הנפשיים שלך צריכים להיות הופנה לקבל עליו כדי להפעיל בכל כיוון. אם שיטה כזו לא עובדת, נסה לתת בראשי דחף מכני אור. במקרה זה, לבקשה לא תעסוק בכל קצב או רצף.

על ידי הקשבה לגוף שלך, אתה תרגיש את הרגע שבו השרירים יכולים להירגע, והראש ימשיך לנוע בכוחות עצמם. כדי לעשות זאת, מנסה להגדיר את הציר הזה, אשר יתקיים ב עקיף נקודות כאב. כאשר הראש מגיע לנקודת הציר האופטימלית, אתה תרגיש לא רק פיזי אלא גם נפשי ורגיעה נפשית. כדי להקל על החיפוש אחר בעמדה זו, אנו צריכים להשתמש גם את העיניים, אשר חייב לסובב באקראי.

כיצד להשלים את התרגילים

לפני היציאה בפועל של הסדרה עצמית, מומלץ לקרוא ספרים Khasaya אלייב. השיטה של "מפתח" מרמזת לא רק את ההכשרה להיכנס לטראנס, אלא גם מסבירה איך להשיג כראוי מחוץ לזה. העיקר שאתה צריך ללמוד - הוא להרגיש את עצמך. זה נוגע לא רק את הגוף אלא גם את הנפש ואת התת מודע.

כדי לעבור למצב של שליטה עצמית, אתה צריך לרצות את זה. אבל לפעמים זה קורה כי הגוף פשוט זקוק למנוחה. אין שום דבר רע בזה, אם אתה נותן לעצמך כמה דקות של רגיעה. במקרה זה, אתה צריך להתאים את עצמו לכך שכאשר אתה ישבת להכרה, לא תוכל לחזור מחשבות והבעיות הקודרות שלך. תאר לעצמך שאתה מלא אנרגיה וחיוניות, וראש ברור ומלא רעיונות חדשים.

דימויים חזותיים לעזור לא רק כדי להיכנס לטראנס, אלא גם מחוץ לזה. אם אתה לא יכול להביא את עצמו "להתעורר", להתחיל לייצג את מה שאתה לקשר עם עליזות ופעילות. עבור חלק זה הוא מעורר מצלצל, עבור מישהו - כוס קפה חזק, מישהו - מקלחת צוננת. כשחזרתי להכרה, אנחנו לא צריכים מייד להתחיל בפעילות אקטיבית. שבי קצת, למתוח כמו אחרי חלום. אתה אפילו יכול לעשות טעינה בקלות.

איך אתה יודע שזה היה "רגע האמת"?

הפיתוח, שהפך בזכות מפורסם Khasay אלייב - שיטה של "מפתח". רופא פנימי, לדבריו, מתגורר כל אדם. עם זאת, כדי לעזור לך להיפטר של מתח, אתה צריך להבין אילו המדינה צריכה לבוא.

לאחר תום הפגישה אתה צריך לשבת בנוחות ולנוח כמה שיותר. במקרה זה, בעיני יש לסגור בהדרגה (אך לא לכפות). כאשר זה קורה, יש לך תחושה מסוימת של ריקנות בראש. זה לא מחשבות רעות ולא טובות. זהו להשלים הקלה פסיכולוגית, אשר נותנת תנופת ההצטברות של אנרגיה חדשה.

משך הקורס

הקורס נערך בדרך כלל עבור 5 ימים. כל יום אתה צריך להשקיע חצי שעה ביום להתאמן על התרגילים הנ"ל. הפעם צריך להיות מספיק כדי לפתח את מיומנויות שליטה עצמית ההכרחיות.

ואז אתה יכול להמשיך את ההכשרה מלאה היומית שנמשכה 20 דקות. אתה יכול לעשות תרגילים ולשלב אותם לטעמך. פיתוח הפעילות צריך להיות מותאם באופן עצמאי, תוך הסתמכות על רגשותיהם הפנימיים ולרווחתם גופנית.

מספר האלמנטים הכלולים בתרגיל, עשוי להיות תלוי במצב. אז, מספיק פעילות גופנית 1-2 הוא יום רגיל עבור הרפיה. אם אתה צריך מעשה אחראי, גורם לך חוויה לא תהיה מספיק. אימון צריך להיות מקיף וארוך יותר מרגיל.

אם שום דבר לא קורה

אנשים רבים חולמים שלום של אנרגית נפש גאה, זמן לנסות את המערכת, אשר מציעה אלייב Khasay Magomedovich. השיטה של מצטרף חדש "מפתח" לא יכולה להיכנע מייד. אם מעולם לא חווית לפני תרגול מדיטציה, אתה צריך ללמוד הכל מהתחלה, מה זה ייקח קצת זמן. אם שום דבר לא ישתנה לאחר הכשרה חרוצה, ואולי בגוף שום בעיות נסתרות. אולי, את הצעדים הבאים יהיו צורך:

• ייעוץ פסיכולוגי, אשר יסייע לזהות את גורמי החסימה, "יושב" בראשכם;
• בדיקה רפואית אוסטיאוארתריטיס או לחץ תוך גולגולתי נורמלי;
• טיפול לדיכוי דיכאון וחרדה;
• טיפול ידני;
• האזורים הבעייתיים עיסוי; רפלקסולוגיה.

ביקורות

כדי להעריך את היעילות של המערכת, לשים לב לדעות של אלה שהצליחו כבר לנסות אותו בעצמכם. מאוד פופולרי היא השיטה של "מפתח" Khasaya אלייב. ביקורות להכיל את הפרטים הבאים:

• השיטה היא מערכת פשוטה של מדיטציה, אשר נמצא בשימוש על ידי יוגים במשך אלפי שנים;
• במהלך ההעסקה מתעוררת חשיבה ביקורתית, אשר מאפשרת להעריך את היכולות שלהם ואת המצב סביבתי באופן אובייקטיבי;
• זה מקל על המצב הפיזי בעומסים אינטנסיביים קבועים;
• עקב הכניסה המהירה לתוך טראנס, אפשר להירגע לחלוטין את הבעיות סביב;
• בספר מידע רב בפרסום נתונים, וכן תיאור של הטכניקה ניתנת רק כמה עמודים;
• בצע הליך זה כדי לצאת ממתחים קשים, כאשר פסיכולוגים ותרופות לא עוזרים;
• כדי ללמוד כיצד לבצע את התרגיל, לקח זמן רב מספיק כראוי;
• בחלק מהחולים לאחר יישום השיטות מופיעים מחשבות ורעיונות מפחידים;
• לא בהכרח לבצע את כל התרגילים, אלא להתמקד באלה שנותנים לך במהירות ובקלות.

מסקנה

הרבה מחלוקת היא המערכת שהתפתחה Khasay אלייב. השיטה של "מפתח 2" תוקן ומשופר, אבל הקונצנזוס בחוגי מדעי וציבורי עדיין אינו קיים. מישהו חושב ההמצאה המהפכנית שלו, אבל מישהו פשוט המתוקן סט של ידע כי יוגה משמש בהצלחה על ידי יותר מאלף שנים. בכל מקרה, לאחר שנבדק על עצמי בטכניקה זו, תוכל לזהות כמה מן היכולות החדשות של הגוף והנפש. וגם אם אתה לא מצליח להשיג ריחוף, תוכל להימלט מן הלחץ.