הולך חזה שחייה

מתרגל פחות או יותר על המים, אתה מתחיל לתהות כיצד להתגבר מירוץ מים, אשר למטרה זו להשתמש תנוחת גוף? כדי ללמוד לשחות מרחקים על פני המים, ישנן טכניקות מיוחדות של שחייה. אחד מהם - לשחות חזה בשבילה וימשיך אותו.

חזה מאפיינים כלליים

פליז - טכניקה "עצלן" שחיין, וזה אינו מאפשר לפתח יותר מהיר על מסלול. ולמה? אחרי הכל, זה נועד למטרות אחרות לגמרי: סקירה של השטח מתחת למים, בשילוב עם ההצטברות של כוחות לניווט על פני מרחקים ארוכים. זה מה שהיא מיועדת. חזה, אתה יכול ללכת בשקט, אם כי לא מהר לעומת טכניקה שחי ספורט אחרת.

וזה אומר חזה שחייה? תנועות ציוד על פני המים, בפשיטה שנערכה סינכרוני מעגלית של הידיים ואת הרגליים, שבו עיקר המאמצים של השחיין ביצע מתחת למים - הוא פליז.

סנכרון תנועת הרגליים, את החזה נוצר דחף הכח שנקרא. מומחים להשתמש בתכונה זו במצבים שונים, כגון ההצלה טובעת. טכניקה זו יעילה עבור צלילה.

פליז למירוצי ממסר ספורט

ספורטאים רבים, מתחרים זה בזה במרחקים של 100, 200 או 400 מ ' ספורט מים לשלב תנועות שונות עבור אמנות חזה. שחייה בשילוב הזה מורכב חזרות תקופתיות של תנועות: תנועה אחת הזרועות, התנועה של רגל אחת, עם נשימה ונשיפה עוקבת במים.

כאשר שחיין משתמש בו חזה, ודא שאתה לוקח בחשבון את המיקום של הגוף. הגוף הוא מעל פני המים, הוא הזדקף ראשו מורכן מעט לתוך המים בגובה העיניים. בזמנו של הגוף שחייה יכול לשנות את המיקום והזווית של מאמץ להפסיק.

על איך הגוף ממוקם בתוך המים תלויים בטכניקה של חזה. ישנן שתי דרכים ללכת כך. ראשית, כאשר השינויים המחזוריים תנועות גוף של התחנה על פני המים אינם עולים על 10 מעלות. שיטה מס '2 - המאמצים מתמקדים משתנה 10-20 מעלות.

שחייה חזה במהלך הפיתוח של שתי השיטות נותן ביצועים אתלטיים טובים. האפשרות הראשונה מגבירה את דינמיקת הגוף השימושית prodvigaemost כולל שלה במים, כמובן, היישר לרגליו של מבצע סינכרוני. השני מאפשר לחלק את הכח באופן שווה של תנועת דחף. התנועה המוגברת של תנודות הגוף ידיים קדימה הן מינימליות.

כיצד להשתמש ברגלו חזה שחייה נכונה

רגליים חייבות לבצע דוחה ופעלו בתנועה, כאילו מחליק על פני המים. בין תנועות הרגליים חייב להיות מלווה על ידי מרווח קטן. עכשיו בואו נסתכל בתנועת תמיכה ביתר פירוט.

על ידי אימוץ עמדת הגוף המקורי, שחיין מרחיב את רגליו, לקרבם זה לזה. גרביים צריכים להיות מעוגלים מעט. אז אתה צריך חלקה לכופף את הברכיים והירכיים יש לשמור פני המים. קח תנועה סימולטנית של הברכיים, לזרוק אותם לצד מעט למטה, הגוף יתחיל לרדת מעט מתחת למים. משך התנועה, לעזור לעצמך רגליים לכיוון תא המטען. באופן אידיאלי לשחות בגוף חזה מטה ביחס הירך ב 130-140 מעלות. שין ביחס הירך הופך כמעט אנכי, תוך השארת הרגליים במים.

אל תשכחו כי בזמן כל תנועת רגל הבאה יצטרך למשוך אל הירך, וזה יוצר מתח שרירים נוסף. הידיעה הזו, מנסה לכופף וליישר את הרגליים לא מהירים, על השיעור הממוצע.

כשאתה לְהִתְרַכְרֵך רגליים, מיישר תנועה צריך להיות חריף מואץ מעט (שלב הפרק הראשון). כפות הרגליים בו זמנית, "גלותי" בחזרה. כאשר הרגליים מתחילות לסדר, קשת איפשהו באמצע הגוף (שני שלב של תנועה). עיקר העבודה נעשית על ידי הרגל וכף הרגל, לפתח את הדחף הדרוש כדי לדחוף את הגוף.