דיאטת טיהור

ניקוי דיאטה הוא הכרחי עבור כולם. זה עוזר לשמור על צורה טובה, מנרמל מערכת העיכול, כמו גם (במידת צורך) מסייע להיפטר ממשקל עודף.

דיאטת טיהור שבעה ימים

שלושת הימים הראשונים אתה חייב לאכול סלט העשוי כרוב אדום ולבן, סלק (מבושל), גזר (טרי), בצל ומיץ לימון. תיבול יכול להיות שמן זית. היום צריך לאכול חצי קילו של סלט זה. זה יעזור כדי להרוות את הגוף, לספק רמה מספקת של סיבים.

שלושת הימים הבאים - רק מזון חלבון. לארוחת בוקר מומלץ לאכול תפוח ושני ביצים בארוחת הצהריים - מאתיים גרם של דגים (חדר אדים), ארוחת ערב - כוס אורז מבושל עם כפית שמן זית. חטיף אחר הצהריים צריך להיות מורכבת כוס חלב, ארוחת ערב - מאתיים גרם של יוגורט ללא שומן.

היום האחרון של הדיאטה יש צורך להגביל את התפריט של אחד וחצי ליטר של יוגורט דל שומן. לפיכך יומי צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים (או תה צמחים).

דיאטת טיהור צרפתית

דיאטה כזו גם משתפרת, שכן הוא עשיר בויטמינים, חומרים בעלי פעילות ביולוגית ויסודות קורט. היצמד שהוא צריך לפחות 2 ימים.

על בטן ריקה בבוקר מומלץ לאכול כפית אבקה, שנשטף עם המים. אלרגיות אבקה אינן מתאימות, כך אלמנט דיאטה זו ניתן להשמיט. לארוחת בוקר כדאי לשתות כוס תה חלש עם כמה קרקרים, לאכול שתי כפיות של דבש, חתיכה קטנה של חמאה, כוס יוגורט או חלב (דל שומן). מותר להשלים ירקות מבושלים ארוחה, שתי מנדרינות, תפוזים או חצי אשכולית. מים יכולים להיות שיכור ממש לפני ארוחת הצהריים.

ארוחת הצהריים צריכה לאכול כמאה גרם (יכול להיות קצת יותר) בשר בקר רזה, עוף או עגל, חמישים גרם גבינה דלת שומן, פירות (קיווי, מנגו, תפוזים), פרוסת לחם. בארוחת צהריים - כוס התה או מרתח של עשבי תיבול.

לארוחת ערב נדרש להכין סלט של ירקות טריים עם שמן צמחי ומיץ לימון, חמש כפות של אורז מבושל, שני תפוחי אדמה מבושלים, חמישים גרם של בשר חזיר, מאה גרם של דגים (ניתן להחליף עם ביצה רכה). כמו כן לארוחת ערב אתה צריך לאכול קצת גבינת קוטג 'דל שומן (50 גרם) או כוס יוגורט, כפית דבש, שתי כפיות של נבט חיטה, לשתות כוס לפתן אננס, אגסים ותפוחים.

לאחר קורס של טיהור הגוף צריך להיות תוספי מזון פעילים: אבקה, דבש נבט חיטה. מומלץ לאכול יותר פירות וירקות, תשומת לב מיוחדת כרוב, גרגיר הנחלים, גזר, קיווי, פירות הדר, מנגו.

דיאטת הטיהור היומית

היום הראשון: תפריט פירות. לארוחת בוקר - סלט פירות (אשכולית, מנדרינה, תפוז, אננס, תפוח, ענבים). אתה יכול לשתות תה צמחים או מים מינרליים (מותר להחליף את קונבנציונלי, אבל מסוננים). בארוחת הצהריים, אתה צריך לאכול פירות, לשתות מים מינרליים.

ארוחת צהריים היא גם מבוססת על פירות, שאליו ניתן להוסיף ומלון, קיווי. ממשיכים לשתות הרבה נוזלים. לארוחת ערב אפשר לאכול בננה, כוס קמומיל.

יום שני: בתפריט ירקות. בארוחת בוקר - מיץ ירקות, מתובל במלח ופלפל. אופים ארבע עגבניות, תיבול אותם ומלח לפי הטעם. בנוסף מיץ, אתה יכול גם לשתות תה צמחים. החלק השני להכין סלט ירקות בוקר, מתובל במיץ לימון, מלח ופלפל. אתה יכול לשתות מים מינרליים בלבד ותה צמחים.

לארוחת צהריים, להרתיח עד ברוקולי מבושל וחצי, קישואים, כרובית, תרד, ומתבלים במלח ופלפל. ניתן ויזרק פרמזן ירקות תערובת קמצוץ. לשתות מיצי ירקות ומים מינרליים. במהלך היום אתם צריכים לאכול טבלית של ויטמין C.

דיאטה כזו כדי לטהר את הגוף מיועד לא יותר מיומיים, אחרת הגוף לא מקבל את כל החומרים הדרושים לו. הישארו בריאים!