גורמים מקדמים בריאות. אודות אורח חיים בריא ומניעת מחלות

שימור וחיזוק הבריאות - המטרה של אנשים רבים. ראוי לציין כי הדרך יכולה להיות ארוכה. עם זאת, אחרי כמה זמן אתה תראה תוצאה מצוינת. מאמר זה יגיד לך מה, ישנם גורמים המקדמים בריאות. כמו כן, תוכלו ללמוד על שיטות למניעת מחלות.

בין אם על מנת לקדם בריאות משלהם?

עם דעות בסוגיה זו חולקו לשתי קבוצות. חלק אחד של האוכלוסייה סבור כי הספורט והבריאות אינם ניתנים להפרדה זה לזה. הם מנסים לתמוך במערכת החיסונית שלך ולחזק אותו. הדרך לעשות זאת - הרבה.

חלק נוסף של האנשים לומר את הבאות. בגוף האדם נוצרת כך שיוכל להתמודד עם מחלות שונות. ואכן, רוב זיהומים ויראליים הם לבד. המטופל צריך לספק בלבד עבור נוחות זו. זו אינה מחלות חיידקים. פתולוגיות כזה מסולק באמצעות antimicrobials מיוחד.

עדות מומחה

אם אתם מגיעים הקבלה לבית אימונולוג או איש מקצוע מן השורה, הרופא יגיד לך מה הם אמצעי לקידום בריאות. בין תרופות רבות ניסוחים הומיאופתיות תוכל, יחד עם מומחית למצוא מתאים את עצמך. יצוין כי כל יש תרופות צורה אחרת של שחרור לנוחיות המשתמשים.

רופאים גם לומר כי צריך לשמש לא רק תרכובות כימיות. אם ניקח בחשבון את הגורמים מקדמים בריאות, אתה יכול לחלות בתדירות נמוכה יותר. במקרה של זיהום בגוף האדם מסוגל להתמודד במהירות רבה במאמץ המינימום. שקול את הגורמים הללו.

שינה בריאה

גורמים המקדמים בריאות, תמיד להתחיל עם חלום. אדם חייב לנוח במשך שמונה שעות ביום. תוך כדי שינה זה חייב להיות רציף. בשנת ילדים משכו זמן זה ניתן להגדיל בהתאם לגיל. ראוי לציין שילדים עד שבע שנים של גיל חייבות להראות תנומות. רק במקרה הזה, אינדיקטורים בריאות טובים.

אדם Rest חייב להתקיים על מיטה נוחה. אם יש לך בעיות עם הגב אמור להעדיף את מזרן אורתופדי. למד את עצמך הולך למיטה ולהתעורר באותו הזמן. אפילו אם יש לך סוף שבוע או חג, כדאי לא לאפשר לעצמך להתפלש במיטה עד הצהריים. אחרת, תוכל מרגיש מאוים על ידי היום. תוך שלושה שבועות דבקים מגביר יעיל. אתה תתחיל להרגיש הרבה יותר טוב, לעזוב נדודי שינה, חרדה ועצבנות. מצב שהגוף התייצב גם. אחרי כל האיברים והמערכות ינוהל על ידי פרק זמן מסוים.

בריאות וספורט

שני מושגים אלה אינם ניתנים להפרדה לאנשים רבים. אם יש לך הזדמנות, אתה צריך לעסוק בספורט. אין צורך לטפל הכושר הזה. אחרי הכל, אנשים עסוקים הרבה אין לי זמן. הרגילו את עצמכם בכל בוקר להקצות 10-15 דקות בחדר הכושר. למתוח ולשים את השרירים. אולי כדאי לרוץ או לרכוב על אופניים. הרמת משקולות היא לא גורמת מחזק בריאות. באדם כזה עסוק, לעומת זאת, יכול לאבד את זה.

זה תמיד צריך להיות מודע תוויות. אחרי הכל, ספורט עבור אנשים מסוימים פשוט הוא תווית. אם יש לך מחלות כגון דליות או אי ספיקה ורידית כרונית, יש צורך לנטוש את מתח הרגל החזק. ריצה וקפיצה הם התווית עבור אנשים עם אי ספיקת לב, וכן הלאה. ד לפני תחילת פעילות ספורט הקפד להתייעץ עם הרופא שלך וללמוד יותר על אורח חיים בריא.

תזונה נכונה

הנושא "תזונה ובריאות" הלימוד בכל בית ספר. זה היה מקום שבו מטיל בסיס לחיזוק המערכת החיסונית. הדעות של אנשים לגבי הארוחות הנכונות.

קבוצה אחת של אנשים מאמין כי יש צורך לוותר על בשר, חלב ומוצרים דומים. הם צמחונים שנקרא. אנשים אלו גם מחולקים טבעונים ו foodists גלם. קבוצה נוספת אומרת שאתה צריך להיצמד ספק כוח נפרד. חלבונים המשמשים בנפרד, פחמימות בנפרד. ישנם אנשים המדווחים שהאוכל חייב להיות טוב. הם יכולים לאכול מזונות רבים. עם זאת, הם אמורים להיות טבעיים, ללא צבעים, משפר בטעם ותוספים נוספים. הוא אמר כי הנושא של תזונה נכונה ניתן לתאר ללא הגבלת זמן. אם יש לך שאלות לגבי התזונה שלך, כדאי להתייעץ עם דיאטנית ו ללמוד הכל על אותה.

היגיינה

גורמים המקדמים בריאות, תמיד כוללים היגיינה. אתה צריך להתקלח ולהחליף בגדים כל יום. כמו כן לא לשכוח שטיפת ידיים. אם אינך יכול לנקות את הדקלים עם סבון, ולאחר מכן להשתמש ג'ל אנטיבקטריאלי מיוחד. מגבונים לחים הם פחות יעילים במאבק נגד חיידקים.

זכור כי את הכספים עבור פרוצדורות היגיינה חייבים להיות בודדים. כך, כל אדם צריך מטלית, מגבת, מברשת שיניים מסרקת. אם אנחנו משתמשים באמצעים אחרים, יש סיכוי טוב של הידבקות.

קידום ומניעת בריאות

בנוסף המניפולציה מתוארת לעיל, יש גם תרופות לקידום בריאות ומניעת מחלות. המקום הראשון ברשימה זו נמצא מתחמי ויטמינים. אם אתה לקבל סכום מספיק של מינרלים ויסודות קורט תזונה, אתה יכול לחסל שימוש בתרכובות כימיות. עם זאת, אין אדם כזה מי יקבל הנורמה היומית שלהם של כל החומרים הדרושים. מתחמי ויטמין מחולקים לילדים, מבוגרים ונשים הרות. בין המוצרים הרבים שאתה יכול לבחור מה מתאים לך.

לחזק את המערכת החיסונית גם היא באמצעות immunomodulators. יש להם את הטופס:

• טיפות אף ( "Derinat", "Grippferon");
• משחות ( "Viferon");
• רקטלית פתילות וגינליות ( "Viferon", "Genferon", "Kipferon").

אתה גם יכול לקנות אבקות להכנת השעיות ( "IFN") ו טבליות ( "Likopid", "Isoprinosine", "Ergoferon"). זכור כי כל התרופה יש לקחת רק על העצה של הרופא. חלקם לא ניתן להשתמש במהלך הריון והנקה. רוב היצירות אינם מנוהלים לילדים מתחת לגיל שלוש שנים. חריג עלול להיות המצב הבודד.

המלצות על קידום בריאות

• תזונה נכונה, לישון על המשטר ועל פעילות גופנית לא יכולה להבטיח לך כי אתה לא תקבל חולה בכלל, והוא יכול לחיות הרבה זמן. בנוסף לכל האמור לעיל, אתה גם צריך לשנות את יחסן אל העולם שבחוץ. אנשים מי הם אוהדים את הביקורת, נאמנים יכול לשנות את יחסם זה או במקרה זה, על פי סטטיסטיקה לחיות עוד זמן רב.
• המתכונים של הסבתא רבות לעזור לחזק את הבריאות שלהם. אז, הרבה פופולריות הוא תה ג'ינג'ר. בדיוק לחלוט שורש קצוץ ולהוסיף דבש אליה. שתיית 200 מ"ל של משקה זה למניעת זיהומים בתקופת החורף כאשר ההסתברות של זיהום הגבוהה ביותר.
• קידום בריאות בקרב ילדים צעירים תורם להנקה ארוך הטווח. במהלך תקופה זו, ילדים מקבלים אימונוגלובולינים שימושיים אשר מייצר האורגניזם אימהית. כמו כן, כאשר הנקת פירור מקבל כל שהוא צריך וחלבונים, שומנים וחומצות אמינו.

מאמר מסקנה

עכשיו אתם יודעים מה הגורם לתרום לקידום בריאות. אם עדיין יש לך שאלות, אתה צריך להתייעץ עם רופא ולשאול אותם. Medic לספר לכם בפירוט על אורח חיים בריא ודרכי מניעה. אני מאחל לך בריאות טובה!