בריאות הדיסק יסייע לשמור על מצב טוב

מאמץ פיזי קבוע נדרש כדי לשמור על הדמות במצב טוב ולשמור על הבריאות, אבל לא כולם יכולים להפריש זמן לבקר את מכוני כושר. במקרה זה, נערכים שיעורים בבית. השימוש סימולטורים שונים מגדיל באופן משמעותי את עוצמת האימונים, היתרון של היעדר אותם עכשיו לא. יש גם סימולטורים גדולים ומורכבים, שעולים הרבה כסף, קומפקטי וזול, הכוללים את הכונן של הבריאות. זה סימולטור פופולרי תופסת מקום קטן מאוד, קל לשימוש, זה עולה כסף קטן הוא די יעיל בו זמנית.

את הדיסק ניתן לאחסן בבית, בעבודה, בדאצ'ה - זה לוקח מעט מקום. סימולטור זה מורכב משני דיסקים, מקושרים מובילים יחד במרכז בעזרת מכונת כביסה. מודלים מסוימים מצד אחד יש ציפוי מיוחד, אשר במהלך עיסויים הכיבוש הרגליים. עיסוי זה יש השפעה חיובית על מצבו הכללי של הגוף באופן מפתיע משחרר עייפות ברגליים.

דיסק בריאות יסייע לחזק את השרירים של הבטן, הרגליים והירכיים, לשפר את התיאום של תנועות. לאחר אימון קבוע, תנועת המעי ומעיים ישתפרו, המותניים וכמויות הירך יקטנו, שרירי הגב יחזקו והגמישות תגדל.

כדי להתחיל את השיעורים, אתה רק צריך לשים את סימולטור על הרצפה, צעד עם הרגליים ולהתחיל חלקה להפוך את הירכיים ימינה ושמאלה, תוך כדי מנסה לשמור על הרגליים במקום (הם יכולים להיות כפופות מעט בברכיים). על מנת לשמור בקלות רבה יותר את האיזון, לשמור את הידיים על רהיטים או קירות. תנועות צריך להיות חלק, בלי jerks - כך תוכלו למנוע פציעות.

התרגיל הבסיסי, המבוצע עומד, נועד לחזק את שרירי העיתונות ואת אמות הידיים. כדי לחזק את השרירים של הירכיים, מניחים את הדיסק על כיסא, יושבים עליו ומניחים את הירכיים ימינה ושמאלה, שומרים על האיזון עם כפוף על המרפקים של הידיים. כדי לחזק את השרירים של הרגליים, לשים רגל אחת על הדיסק, להפוך אותו ימינה ושמאלה. חזור עם הרגל השנייה. אם יש לך שני דיסקים, תרגיל זה יכול להיעשות בו זמנית בשתי הרגליים.

לקבוע את משך המפגשים עבור עצמך, אתה צריך להרגיש עייפות קלה, אבל לא תשישות. משך העבודה הממוצע הוא 15-25 דקות, אבל אתה יכול לעשות פחות, בהדרגה להגדיל את העומס. בפעילויות שנועדו להפחית משקל ולהפחית את עוצמת הקול, זה לא כל כך את עוצמת העומס כמו הקביעות שלהם כי הוא חשוב. אתה יכול להתאמן כל יום במשך 15-20 דקות או כל יום אחר במשך 30-35 דקות. כולם בוחר לוח זמנים של שיעורים עבור עצמם. ואת הכיתות ניתן לחלק למספר שלבים - בבוקר 10 דקות, ובערב או אחרי ארוחת ערב עוד 10-15 דקות. אם יש בעיות עם איזון, זקנה או מחלות קשות, להתייעץ עם רופא לפני תחילת הפגישה, הוא יגיד לך את ההתפלגות הנכונה של העומס ואת משך התרגילים.

להפחית את המותניים ואת המותניים, להדק את שרירי הבטן תוך זמן קצר עם מינימום של מאמץ יעזור לך לנהוג בריאות. משוב מאלה שעבדו על סימולטור זה, אפשר לנו לדבר על האפקטיביות שלה: עם גודל קטן ותרגילים פשוטים מאפשר לך לחזור במהירות את הטופס לאחר הלידה, לשפר את מצב השרירים להדק את הבטן. עוד ועוד שמבדיל את דיסק הבריאות הוא המחיר: הוא כל כך קטן, כי כל אחד יכול להרשות לעצמו כזה סימולטור.