אימון לעיניים צריך לשמור את התצוגה!

עם הגיל, את החזון מידרדר בהדרגה. גורמים רבים להאיץ את התהליך הזה. המצב מורכב עוד יותר על ידי נטייה גנטית למחלות של העין (מיופיה, היפראופיה, או להיפך, פזילה). לכן, מטפלת העיניים הופכת אחת המשימות העיקריות של כל אדם שמעריך את בריאותם.

אימון לעיניים, ויטמינים, תזונה נכונה - הם הנשק העיקרי במאבק לשמירה על ראייה טובה. תרגיל פשוט ותזונה טובה אפילו יכולים להפחית את ההידרדרות של התכונות של מערכת הראייה עד למינימום במשך זמן רב. אתה לא צריך להזניח אותם. אבל אל תצפו כי טכניקות אלה יסייעו לילה.

ישנם, כמובן, ועל צעדים קיצוניים יותר - תיקון לייזר, עדשות מגע ומשקפיים שאינם דורשים מאמץ ממך. אבל רק בדרך הטבעית יכולה לתת תוצאות קיימא, ולא לעורר את התפתחות המחלה (כגון במקרה של משקפיים).

אימון עין בעזרת תרגילים מיוחדים ומשמש למניעת מחלות שאליו האדם הוא נטייה (גנטי או בשל השפעות סביבתיות, למשל, עקב עבודות קבעו ליד המחשב או מאחורי גלגל הנוהג).

במהלך השנים, את האלסטיות של העדשה של העין, מתן ההזדמנות להבחין חפצים קרובים ורחוק, מחמירה. רוב התרגילים מתמקדים בשימור יכולת זו.

אימון נועד גם לחזק את השרירים של היכולת של העין להתכווץ העין המסייע למקד את המוח בנושא. לפיכך, את המהות של אחד התרגילים: הדגש היא על הנקודה הרחוקה, ולאחר מכן ליד. זה מאפשר לך לחזק את השרירים.

עיקרון האימונים העיקרי

אין צורך להפחית את האימונים כדי לשפר אחד התפקידים של העין, חשוב להשתמש בכל אחד מהם. מאז הפיתוח של חלק מהשרירים מאפשר לך לראות היטב את המרחק, אבל באותו הזמן מעורר רוחק. אחרים - קוצר ראיה. חשוב לפתח הן פונקציות העדשה של העין הופך קמור שטוח, אז, ולא מאבד את הגמישות.

אם במהלך עבודתם צריך למקד את העיניים כל הזמן על עצמים קרובים (ספרים, צג המחשב על מסך הטלוויזיה, מסמכים), יש צורך לטפל שרירים כי, "אל תשכח" מה זה שווה לראות בבירור עצמים רחוקים. אם אתה לא עושה שום פעילות גופנית, חזון מידרדר בהדרגה: תראה עצמים רחוקים מטושטשים, ולא יהיה מסוגל להבחין בין ביטויים של עוברים ושבים אנשים, מספר הרכב, בתים ...

כדי למנוע השלכות כאלה עבודתם, צריך להיות כל 1.5 שעות לתרגם מבט עצמים רחוקים עבור 10 דקות; לאפשר לעיניים להירגע (לסגור אותם 2 דקות). וגם, כמובן, לעשות את התרגילים.

תרגילים פשוטים

הדרכה עבור העין עשויה להיות מורכבת 4 תרגילים פשוטים 2 פעמים ביום. הם מופחתים בתנועת עיניים: מימין לשמאל (ביעילות, ובעיניים עצומות), מלמעלה למטה, באלכסון, סיבוב עם כיוון שעון עגול ולהיפך. זה גם עוזר 8s העיניים "vyrisovyvanie" או סימן האינסוף (8-ka במצב אופקי). לנוחיותכם, ניתן לפקח על התנועה של הידיים או האצבעות מבלי לשנות את המיקום של הראש. לדוגמא, זרוע אצבע העלתה יכולה לנוע בהדרגה לכיוון האף, עיניים צופות בו. כל תנועות עיניים חוזרות 5 פעמים. סוג נוסף של פעילות גופנית מאפשרת לך לחזק את השרירים עקב מהבהב או קופץ ופותח את העיניים עם מאמץ.

תרגילים לעיניים, "המחשב מאלץ את" חוזר פעמים רבות: לא 2 פעמים ביום, וכל שעה של שימוש בצג. אפקט אימון ניתן לשפר בשל העיסוי. כאשר אתה סוגר את העיניים כדי להקל על לחץ, אתה יכול לעסות את כריות האצבע של האזור שמעל הגבות ותחת ארובת העין, לכיוון מהאף אל המקדש.

עם סיום תרגיל עמוק נשימות איטיות.

הדרכה עבור העין לוקחת כמה דקות, אבל בזכות תוכלי למזער את הניזק, אשר מוחל על העיניים בשל אופי העבודה שלך, בגלל ההרגלים הרעים (למשל, לקרוא בחושך), בגלל הגיל וייחוסו העני. אם הרעיון של משקפים ופעולות לובשים מפחיד אותך, לקחת את זה כלל לאמן את העיניים באופן קבוע. תן רגל הטובה תחזיר לך חדות ראייה, ולחסוך ממך הרבה בעיות וטיפול מפרך.