איך לעודד את עצמם ואחרים?

לעתים קרובות אנו מתעוררים ומרגישים שזה לא כך, כרגיל, החיים זה לא כיף, ללכת לעבודה לא רוצה את התמונה במראה הוא לא שמח בכלל ואיכשהו עצוב בלב. מסכים שגישה כזו בתחילת היום - הסיכוי joyless לחלוטין! לכן יש דרכים כיצד לעודד את עצמך ואת חבריך, אם אתה באמת רוצה לעזור להם להתגבר על דיכאון קל.

העובדה היא שאם אתה מסתכל, סיבת יחסו השלילי, אתה יכול לזהות בקלות לחסל במהירות. בואו פשוט להגדיר תכונות אלה, באמצעות שבו, מובטחים לך להרגיש גל של אומץ.

למעשה, איך להעלות את מצב הרוח, עדיף לעזור לחברים (כמובן, אם הם אמיתיים). צריך רק להרים את הטלפון, להזמין אותם לבקר או ללכת יחד כדי שיהיה כיף - ועצב נעלם. חברים מאז רק עשיתי כדי להתעודד, גם, או, במקרה הגרוע, פשוט כדי לעזור להירגע. אחרי הכל, אתה זוכר איך פעם, לראות חברה או חבר באותו המצב, מהר לעזרתו. וחבריך יגידו לך מאה, אל תהססו! העיקר - לא להתייאש, לא מתחיל לרחם על עצמך, כי זה רק מחמיר את המצב. זכור כי רוח טוב - זה בידיים שלך. אם אתה לא רוצה, אף אחד או שום דבר יעבור לך "הגל הבא".

עם זאת, אתה צריך גם לדעת איך לעודד חבר, אז כדי להיות מסוגל לעזור לו. אתה יכול לקחת חתיכת שוקולד או משקה טעים כי בהחלט לרומם את מצב רוח, ויורד לבקר. גם אם הוא או היא יושבת על דיאטה, פינוקים קטנים בתוך זמן כזה ייהנו רק. לא הבחירה הטובה ביותר - האלכוהול. אתה יכול להיסחף - או משהו טיפשי, או להגיע למצב רע. ובלי ספק נזק אלכוהול עדיין בתוקף! זה אסור לשכוח.

אם אתה לא יודע איך לעודד חבר, פשוט לבוא ולדבר איתה. זכור כי ברגעים כאלה נדירות רוצה להיות לבד. אפילו שיחה פשוטה "על כלום" תעזור להרגיע את המצב ולשפר את רווחתם הנפשית.

הבה נבחן את הטיפים הבסיסיים שיאפשרו פסיכולוגים לאותם אנשים שלא יכולים להתמודד במהירות עם רוח רע :

1. נסה לחייך עצמך במראה ולשמור חיוך ב עניין של דקות. זה באמת עושה לסטות מחשבות רעות להתעודד.
2. תארו לעצמכם שאחרי מה שקרה שנים רבות חלפו, ולנסות להסתכל על הכל בעיניים אחרות. בהחלט אחד: הבעיה לא נראית כל כך רצינית ועצובה. אז למה להיות עצוב עכשיו, בהווה?
3. הדרך לעודד, עוזרת כלי מוכח אחד: אתה לא צריך לחשוב על הרע. זכור כי מחשבות להתממש. מכיוון שרק מייצג טוב, והחיים ישתפרו מעצמו.
4. תמיד עוזר חוש הומור, אם לא יותר עוזרים אחרים. חוץ מזה, מאה אחוז.
5. תסתכל מסביבך: העולם מלא שמחה ואושר. הדברים החיוביים שהטבע נותן לנו, כך העצומים כי הצרות שלנו בהשוואה אליו - רק חצצו אפור קטן.

אחת האופציות האפשריות של איך לעודד, אם אין אף אחד - לתת פורקן לרגשות על נייר. כל עוד אתה באופן שיטתי לכתוב, המוח יעבור אוטומטית לפעילות אחרת ותחליף חלק השלילי שלך. אפשר גם לצייר את האובייקט של החוויות שלך, המגלם אותו בתוך הווריד אלגורית או סאטירי. התהליך יהיה להסיח את דעתך, והתוצאה היא כיף.

כמו כן ישנן דרכים רבות אחרות כדי לעזור לעודד את עצמן ואחרים. זהו רק חלק קטן מהם. חשוב לזכור כי ייאוש גזעי ייאוש. אז לא להזיל דמעות, יש צורך לחפש את הנקודות החיוביות סביבו. ואתה מוצא את זה, זה הוא ייחודי!