Stayer - רץ למרחקים ארוכים

רבים שמעו את המילה לא מאוד מובן "stayer". מי זה? מה הוא עושה? התשובות לשאלות אלה לא יודעים הכל. מישהו יזכור ששם יש משהו לעשות עם ספורט: אתלטיקה או במירוץ אופניים. מישהו טען ולומר כי עם פסיכולוגיה. אז מי צודק?

מיהו stayer

אז, עבור רוב הרץ למרחקים ארוכים - רץ למרחקים ארוכים. אבל עכשיו המונח משמש הרבה יותר נרחב.

המילה באה אלינו מן השפה האנגלית. stayer תורגם פירושו "איש קשוח". אולי זה התכונות החשובות והחיוניות כי במלואה מביע גם את אופייה ודמותה של איש מעשה. בפעם הראשונה את המונח הפך השתמש בו בתחום הספורט לייעד ספורטאים, המתמחה למרחקים ארוכים. ראשית, אתלטיקה, ולאחר מכן בענפי ספורט אחרים. עכשיו stayer נקרא לא רצים בלבד, אלא גם רוכבי אופניים, מחליקים וכן הלאה. ד

מה stayer ריצה למרחקים ארוכים

באתלטיקה מחולקים בכל המרחקים על קצר, בינוני וארוך. האחרונים כוללים המועמדים לקבלת 3000, 5000, 10,000 מטרים ויותר. מרתון חצי מרתון - סוגים נפרדים לחלוטין של דיסציפלינות והם התרחקו מעט. להפנות אותם מרחקי stayers בטעות. 42 ק"מ קרוס קאנטרי לרוץ ספורטאים מיוחדים - רצי מרתון. לפיכך, את המרחק הארוך נחשב בין 3000 ו 30,000 מטרים. תחרויות מתקיימות, בדרך כלל בתוך האצטדיון עם ציפוי מיוחד. פועל בין 10 ל 30 קילומטרים קרובים מתקיים על הכביש. זה גם יכול להיות קרוס קאנטרי.

Stayer: כולל טכנולוגיה, ריצה ממרחק

האצן משתמש פועל על קצות אצבעותיו, אבל לא רץ למרחקים ארוכים. זה יוצר מתח מיותר על הקרסול, ואת השרירים מתעייפים מהר. ככלל, עוצרים בטווח הארוך מושם על החלק הקדמי, אז כולה נופלת. Arms כפופות בזווית ישרה או קצת חדות, גוף קטן רוכן קדימה.

בעת הפעלת חשוב להפיץ את הכוח שצריך, וזה הספיק המרחק כולו. לכן, באמצעות ריצה אחיד או עם תאוצה אחידה. גימור לִקְלוֹחַ שנעשה על בהקפה האחרונה של 200-300 מ 'בטווח הבינוני 300-400 מטר ממרחק של מעל 3000 מטר.

הרץ למרחקים הארוכים הוא שונה האצן

2 סוג של אצן שונה הוא טכניקה וטקטיקה שונות, לא רק של ריצה למרחקים ארוכים. ישנם מספר הבדלים פיזיולוגיים. זו קובעת מה המרחק יהיה יותר יסתדר אדם. טועה מאוד הם אלה שחושבים, "אם ספורטאי רץ בסדר של מ 1500 או 3000 מ ', וזה קל לרוץ דרך מאה מטרים, מרחק משהו קטן." 100 מ 'stayer בדרך כלל לרוץ לא טוב מאוד. וזה קשור לכאן בלי שום דבר.

במקרה הטוב אצנים לרוץ סיבים מהר כי לא צריך חמצן לתהליך חילוף החומרים. זו יכולת אנאירובית. השרירים פועלים במהירות וביעילות, אך עד מהרה עייף, t. כדי. בהיעדר חמצן נצרך במהירות אספקת אנרגיה.

Stayer - הוא מי כלל את הסיבים האיטיים, שבו חילוף חומרים מוחזקים כבר. פלוס עבור תהליכי חיזור מופעל חמצן. האורגניזם חווה פעילות גופנית אירובית. צריכת אנרגיה נמוכה, אבל גם פחות מהירה.

הבדל חשוב נוסף - האצנים ו stayers מנוצלים קבוצות שרירים שונות ולאמן איכויות השונות שלהם כדי להתגבר על המרחק. בנה גם משתנה מאוד, היא נתפסה מאוד בבירור האירועים: 100 מ 'נשאבות החוצה ספורטאים עם הגדרה שרירה, וכן מ 3000 ועוד - רזה, רק עור ועצמות.

אצן ו רץ למרחקים ארוכים - זה פשוט לא באתלטיקה

הרעיון של "רץ למרחקים ארוכים" ו "אצן" הוא כל כך מושרש בחיי היומיום, אשר משמשים לא רק בספורט. עכשיו מושגים אלה קיימים בפסיכולוגיה. הם מציינים את האסטרטגיה של התנהגות בחיי היומיום ועל מנת להשיג את המטרה.

Stayer - הוא מישהו שהוא מסוגל במשך זמן רב לעבוד באותו הקצב. זה שחלוקת העומס באופן שווה, פשוטו כמשמעו מצייר גבולות. זה עובד היטב במרווחים קבועים, בזמנים מסוימים, כמו שאומרים, מתחילתו ועד סופו, שקדן. חלוקת כוח דומה בטווח של הגזע. Stayer זה הרבה זמן כדי להרכיב, והותאם לפני שהוא מתחיל משהו חדש, שינוי יהיה הדרגתי, אך החל, לא לוותר.

אצנים, להיפך, מעדיפים לפעול על גל של התלהבות, ביצוע בזמן קצר כמות עצומה של עבודה. הם ניתן להדק אל האחרון, רק יום או יומיים כדי להזיז הרים. בחיים, הם פועלים באותה דרך: חדה להתחיל משהו חדש (למשל, שינוי במצב של היום), אבל אחרי כמה זמן זה קשה לדבוק בכללים שנקבעו. והם מאבדים עניין לנשור.

כמובן, רץ למרחקים ארוכים אצן - 2 נקודות קצה. בצורתה הטהורה, הם נדירים. וגם בחיים יש צורך להשתמש בשתי טקטיקות כדי להצליח. מצד אחד, אנחנו חייבים להיות מסוגלים לעשות פריצת דרך, להתחיל משהו חדש, ומצד שני - מצפה הכוחות כדי כמה ימים לא לזרוק רעיון מבריק.