תפריט אמהות מניקות בחודש הראשון לאחר הלידה

לידת ילד - תמיד חג ואושר להורים. אבל עכשיו אנחנו צריכים לדבוק בתפריט אמהות מניקות, ב החודש הראשון - במיוחד בזהירות. בגלל הטעות הקלה בתזונה עלולה להשפיע על הבריאות של התינוק. אז אתה לא יכול לאכול מה שאתה צריך וליצור היפואלרגני תפריט לאמהות מניקות?

אנחנו עושים דיאטה

אם אתה חובב של ממתקים, ואז, אבוי, אתה צריך לוותר להם. במיוחד מן השוקולד. בשל התכולה הגבוהה של סוכר, עמילן, מייצב קקאו aromotizatorov הילד עלול להיות אלרגי. כמו כן, לא אוכל כל אדום וכתום - עגבניות, פלפלים, סלק, תפוזים, קלמנטינות ועוד. תשכחו את הפירות, למעט - תפוחים ירוקים, אבל בלי הקליפה, אם התינוק אינו מכוניות GAZ. תפריט אמהות מניקות בחודש הראשון מרמז מגבלה על שימוש מיצים, גלידה, קונדיטוריה, מוצרי שמרים, זרעים, אגוזים, מעדנייה, נקניקיות, רוב הירקות. זהירות יש להשתמש עוף, ביצה, חלב, שכן הם גם יכולים לגרום לאלרגיות.

תפריט אמהות מניקות בחודש הראשון

B: 200 גרם של שיבולת שועל או 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן ושמנת חמוצה. תה או קמומיל ירוק. כיכר 1.

ארוחת צהריים: 200 מ"ל של יוגורט 2, עוגייה או 1 תפוח ירוק

ארוחת צהריים: מרק (ברוקולי, חזה עוף, או ארנבת, בצל בצל, גזר, תפוחי אדמה) - 300 מ"ל. מבושל כוסמת - 150 גרם עם שניצל מאודה (בשר). לפתן מרוכז - 200 מ"ל.

חטיף אחר צהריים: חזה עוף מבושל - 200 גרם עם עלי חסה.

ארוחת ערב: דג מאודה - 250 גרם; דייסת שיבולת שועל - 200 גרם; תה - 20 מ"ל.

בליל 2 כיכרות קטנות של לחם ותה / לפתן פירות.

כפי שניתן לראות מן התפריט, מיניקה לאחר הלידה לא יכולים לאכול מטוגן, מלוח, מעושן, נרפא, שומן.

מה אתה צריך להשתמש

הקפד לקחת ויטמינים עבור אמהות צעירות, כפי שהם יסייעו לשמור על האיזון של חומרים הדרושים לגוף שלך. לאכול מוצרי חלב - יש לו הרבה סידן. אבל יש צורך כי היה אחוז נמוך של שומן. דגים - מקור זרחן וויטמין D. White בשר עשיר בחלבונים חיוניים האורגניזם גדל. כוסמת, כבד בקר - מקורות ברזל, לפחות פעמים בשבוע 2, המוצרים האלה צריכות להיות נצרכים. תפריט אמהות מניקות בחודש הראשון לאחר הלידה הוא מאוד מוגבל, אבל אם אתה רוצה את התינוק שלך להיות בריא, ואז לדבוק בתזונה. ככל שרשימה של מוצרים אסורים בסופו של דבר הצטמצמה.

תפריט אמהות מניקות בחודש הראשון

ארוחת בוקר: ביצה קשה ו 200 גרם של דייסת שעורה, לפתן.

ארוחת צהריים: יוגורט לבן, ללא שומן - 100 גרם.

ארוחת צהריים: מרק עם כדורי בשר ללא zazharki; כוסמת - 200 גרם חזה עוף מבושל - 150 גרם. תה.

חטיפים: גבינת קוטג 'דל שומן - 150 גרם.

פירה - 150 גרם;: ארוחת ערב ארנב אפוי - 200 גרם. תה.

לפני שהלכתי לישון: כוס יוגורט.

תפריט אמהות מיניקות וכריות שונה רק כי יש צורך לדבוק הזמן (גבולות זהים כמו הנורמלי, בחודש הראשון). אפילו ipolzuya ירקות שונים, אתה יכול ליצור טעים ומזין, והכי חשוב - בטוח למזון תינוקות.