קריאטין. נזק או תועלת?

קריאטין - A חומצה קרבוקסילית, אשר מכיל חנקן במבנה שלה. מסונתז על ידי הגוף במהלך חילוף חומרים ואנרגיה, אשר מתרחש בין תאי שריר ועצב. כמות הקריאטין בגוף יש השפעה ישירה על היכולת של התנועה האנושית בכלל, ואת הסיבולת של כל איברי האדם.

במהלך קריאטין עומס פיזי מוגבר שנרכש על ידי הגוף, בילה מהר מאוד, ללא צורך לסנתז אחד חדש. כאשר המשאבים להפוך חומרים קריטיים, האדם מרגיש עייפות וחולשה קיצונית. אין דרך לעשות קצת מאמץ. זוהי תגובה הגנתית של אדם, כי יש אחרים מלבד שרירי מנוע - לב. עבור עבודתם גם נדרש קריאטין.

Watching אנשים העוסקים בספורט מקצועי, עבודה פיזית קשה או ספורטאים, מפתחי גוף, תזונאים מצאו כי קריאטין יכול להתפרש תוספות ביולוגיות פעילות. זה היה הגילוי בתזונת ספורט. תוספת באמת עובדת.

היום, תוסף תזונה קריאטין ניתן לרכוש בכל חנות שמוכרת תזונה וספורט. שם תוכל לקבל את כל ההוראות כיצד להשתמש קריאטין. אחרי הכל, יש כמה אפשרויות עבור השימוש בו:

1. השימוש 5 גרם של מונוהידראט ליום.
2. אתה יכול לקחת העמסת קריאטין על מערכת הגוף. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת 4 שבועות 5 גרם של קרנות כמה פעמים ביום, ולאחר מכן 6 שבועות נוספים - 3 גרם פעם ביום. חזור על הקורס יכול להיות בתוך שישה חודשים.

אבל לפני קבלת החלטה סופית על הצורך לקבל את קריאטין לבד, אתה צריך לשקול כל בזהירות. קריאטין הפגיע, אם נלקח כראוי, היא מזערית. הקפד לבחון בפירוט את ההוראות לשימוש להעריך שלהם במצב של בריאות, להציג התאמות בתזונה ובאורח החיים. כאשר כל ההמלצות, קריאטין לא יגרום נזק.

אין צורך להיכנס קריאטין לתזונה:

• אנשים הסובלים מאסטמה או מחלות predastmaticheskimi;
• בעלי בעיות בכליות או בכבד;
• נשים בהריון.

עדיף לשנות דיאטת העדפותיך של אנשים שאוהבים קפה ולשתות אלכוהול. עדות לכך שהיא גרמה שום נזק לבריאותו של קריאטין. אבל שימוש לא מבוקר של אלכוהול, וכן כמויות גדולות של קפאין אינו בטוח עבור כל אחד. בנוסף, קריאטין יחד עם אלכוהול או קפה מפחית את ההשפעה של תוספי ספורט.

מה הם אומרים למי להאמין כי נטילת קריאטין, נגרם נזק לגוף האדם בבירור? כדי להבין לא קשה.

• התייבשות אדם - על התייבשות פשוטה. אפקט זה אפשרי, אם לקחת תוספים ביולוגיים נוספים (ממריצים שונים או תרופות משתנות) הם ישודרו מן הנוזלים בגוף;
• הפרעות של מערכת העיכול. זו עלולה להתרחש אם הוראת ההפסקה לשימוש של קריאטין. אם תעקוב אחר המלצות הדיוק לבצע שינויים בתזונה בזמן ננקטי קריאטין, לפגוע במערכת העיכול אינה מוחלת;
• אפשרי עוויתות התכווצויות שרירים הם הפסיקו נפח מספיק של מים ליום;
• פצעונים ואקנה. כל תוספי מזון פעילים אינם מומלצים לשימוש במהלך ההתבגרות או חוסר איזון הורמונלי.

קבלת כל אמצעי ביצוע התאמות בעבודת גוף האדם, דורשת ניתוח מפורט וניטור בריאות זהיר. ללא עצתו של תזונאי או רופא ספורט ליטול קריאטין תוסף מזון פעילים ביולוגית לא צריך להיות. עדיף לבחור את הקראטין החופשי של זיהומים, למשל הטוהר שלה חייב להתקרב 100%. נטילת קריאטין אין צורך לפחד המחאות נגד שימוש בסמים, קבלת תוסף מזון זה מותר.