מי מרוויח חדר כושר? מכלול התרגילים המומלצים

התעמלות קגלי - סדרה של תרגילים שמטרתם לחזק את התפתחות שרירי האגן. הוא מצביע על מניעה ומניעת מחלות גניקולוגיות, פערי הלידה ושיפור איכות החיים האינטימיים. מחבר הטכניקה הייחודית הוא הפרופסור המפורסם לגינקולוגיה ארנולד קגל (ארה"ב). הוא פותח לפני 40 שנה לטובת בריאות האישה. מערכת זו של תרגילים נחקרה ושיפרה ביסודיות.

המשימה של הרופא לא היה פשוט כדי למנוע את הסימפטומים, אבל כדי לרפא את שורש הסיבה להפרעות. עם הזמן, מכשירים שונים נוצרו עבור ביצוע תרגילים פשוטים. כפי שהתברר, ההתעמלות של קגל עוזר ביעילות לפתור את הבעיות של כוח הגבר בלי להזדקק לתרופות. העיקר לזכור את התוויות נגד הקיימות, הכוללות הריון ותהליכים דלקתיים.

איזו השפעה יש לגוף על התעמלות אינטימית?

השיעורים בטכניקה זו תורמים לשמירה על הטון של קירות הנרתיק, כמו גם לחזק את שרירי האגן האחראים לפעולות של מעיים והשתנה. אימון רגיל יעזור להפוך את trophism של השרירים של פריניום אלסטי אלסטי. התעמלות קגל מוצג לנשים שרוצות להרות בקלות לשאת את הילד.

הסיכון לקרע יופחת, ותקופת האיחורים במהלך הלידה תהפוך לשליטה ופחות כואבת. הודות לאימונים, השרירים מתהדקים, זרימת הדם לרקמות האגן הקטן מואצת. מתברר כי דחיסה מתמדת של אזורי אינטימיות מגבירה את הרגישות - ההורמונים מיוצרים באופן אינטנסיבי, והדבר משפיע באופן חיובי על המראה, מצב הרוח והרווחה הכללית.

התעמלות קגל בשמירת הרחם - חלופה מצוינת למבצע

בכוח של אישה כדי למנוע התערבות כירורגית וסיבוכים אפשריים של המחלה. פריצת דרך מהפכנית בתחום זה נעשתה על ידי הפרופסור, אשר נתן לחולים עם הפתולוגיה זו את התקווה להחלמה. תרגילים מאפשרים להחזיר את האיברים הפנימיים של האגן הקטן למקומו המקורי.

השיעורים במחדל הרחם מבטלים תופעות של חולשת שרירים לאחר מחלה, חוזרים לאשה לחיים נורמליים ללא כאב וסבל. כדי לבצע את האימון, אתה לא צריך לבקר את אולם הספורט - התעמלות מבוצעות בכל מקום ובכל עת.

התעמלות קגל עם בריחת שתן - בריאות במשך שנים רבות

תרגילים מיוחדים ופשוטים מכוונים לחיזוק הספינקטר של השופכה. הפעלות יומיות יהיה להקל על חולים של בעיה זו. ב -70% מהנשים שעסקו באופן קבוע בטכניקה זו, לאחר חודש, היו שיפורים ברורים. השפעה חיובית נצפתה כתוצאה מחזק את השרירים המווסתים את התהליך של שמירה על שלפוחית השתן. בנוסף, איכות החיים המיניים משתפרת.

איך מתבצע התעמלות של קוהל?

1. "אנחנו עוצרים את הסילון". יש צורך ללמוד איך להרגיש את השרירים, ואז הטכניקה של התרגיל יתבהר. במהלך ההשתנה, אנחנו עוצרים את הזרם בחדות.
2. "הרפיה-הפחתה". עם כל הכוח שלך, למשוך את השרירים האינטימיים (פי הטבעת), ולאחר מכן להירגע אותם. האם מספר ביקורים ביום במשך 10 פעמים. אז אתה במהירות לחזק אותם ולהפוך אותם גמישים יותר.
3. "המנהרה". מסננים במהירות את שרירי הנרתיק ומותחים באחת, כאילו דוחפים את הרכבת אל מחוץ למנהרה.

אלה הם האימונים הפשוטים ביותר שאתה יכול לעשות בכל תנוחה. עושה אותם, אתה תביא את הבריאות הגופנית במצב מצוין.