כיצד לרחוץ באמבט לבריאות? אמבט עם מטאטא: כללים, אינדיקציות ואת התוויות

אמבט - מרכיב הכרחי של חיים בריאים. מילה זו מובנת במיוחד מצויד במתקנים לשטיפת וחשיפה לטמפרטורות גבוהות, בשילוב עם מים, קיטור, אוויר חם. או למכלול נהלים מיוצר שם.

על שטחה העצום של האמבטיות הרוסיות יש הבדלים שלהם. יש לך לא יכול לשטוף רק, אלא גם לשפר את הבריאות שלך, להירגע, להתחדש. במזג האוויר קר תוכל להתחמם בסאונה, בעונת הקיץ היבשה ליהנות מהחום הלח. כדי לחלץ את האפקט המרבי החיובי, יש צורך לדעת כיצד לרחוץ באמבט. בריאות עלולה להיות מצבים כמה שימושיים של לרחצה.

אפילו באמבטיה, אתה יכול ליצור תנאים שונים ולקבל תוצאות שונות. זה יהיה תלוי בגורמים רבים: טמפרטורה, לחות וזמן שהייה בחדר האדים, השיטה של קבלת תחושת מנוגדים מריחת שמנים, מטאטאים וכן הלאה.

סוגי מפעלי אמבטיה

כיצד לרחוץ באמבט לבריאות, יהיה תלוי השינוי שלה. זהו גם תכונות חשובות של אורגניזם מסוים. אמבט, בגרסאותיו השונות, קיים במשך מאות שנים רבות במדינות שונות. האיטלקים קראו לזה במונחים, בארץ השמש העולה - ofuro. מומחה בסאונה באמת להבין את המצרים, מתמכר הליך זה 6 פעמים ביום. הזנים הפופולריים ביותר הם אמבטיות רוסית, חמאם טורקי, סאונה.

חמאם (אמבט אדים)

תווי הפנים שלהם קשורים ישירות האקלים המקומי. התנאים היבשים וחמים סוג זה של פרמטרי נחמה רכשו אמבטיה. טמפרטורת האוויר בה עולה לא יותר מ 45-55 מעלות. לחות גבוהה (עד 100%) עושה את מיגון האוויר. כי יש לו השפעה גדולה על הגוף בחמאם.

כיצד לרחוץ באמבט עם יתרונות בריאותיים? בחמאם רצף חייב להיות כדלקמן: לאחר שהתחמם על מיטות שיזוף שיש רגיעה מוחלטת מתרחשת בגוף נוקשה שפשוף מיט. כאשר נקבוביות פתוחות, הגוף חייב להיות מכוסה בשכבה של קצף משמעותי. אפשר לעשות מטלית. עיסוי כזה מסיים שטיפה במים חמים וקרים על ידי טבילה בבריכה. לאחר ששפשף ניתן להחיל קוסמטיקה לערוך עיסוי מלא. החמאם הוא גירוי של זרימת הדם ואת חילוף החומרים. תכונה מיוחדת של סוג זה של הליכי קיטור היא השימוש הפעיל של שמנים. ספוגים בנוסף הדרגתיים מוביל שרה יעילה.

סאונה

אמבטיה התגלמות פינית הוא חמאם antipode: הטמפרטורה באופן משמעותי (עד 100 מעלות) את תכולת הלחות של האוויר נמוכה (25%). השפעות על הגוף מתרחשת חום יבש חם. תנאים מורכבים אלה דורשים ידע של איך לרחוץ באמבט לטובת בריאותם. זה מתיז מים מקובל משמעי על האבנים הלוהטות. במקרה זה, ההסתברות לקבל כוויות תרמית.

טבילה במים קרים בסאונה מתחלפת עם ההתחממות. מצב זה הוא בניגוד לחייב עבור מערכת הלב וכלי הדם. מטאטאים אינם מיושמים. כאשר אתה משקר או לשבת בסאונה, יש חימום מלא של אווירה יבשה סטרילית. לאחר ההליך יכול להתבצע עיסויים.

אמבטיה רוסית

הוא משלב סאונה גבוהה הטמפרטורה אדים וחמאם. גרסאות של מכשירים רבים שלה. בשנת הטמפרטורה באמבטיה רוסית קלאסית מגיע 50-60 מעלות. בשילוב עם לחות מתרחש חימום עמוק של רקמות המספק את האפקט הטיפולי בעיקר. הייחוד של הגרסה הרוסית הוא השימוש מטאטאים אמבטיה. עיסוי זה, ושכבות נעות אוויר, ואת הבחירה של שמנים אתריים. בעת ההחלפה לחמם קיטור שפיכת מים קרים או טובל המאגר על הגוף משפיע גורמים טיפוליים נוסף בו זמנית. כדי לקבל את האפקט המלא של כל חייב להיות נכון: והיא סאונה, חדר אדים וטיפול, ומטאטאים. לדוגמא, עם אבני בנייה נכונות עלולים להתחמם עד 350 מעלות. זה יאפשר הטמפרטורה לתת זוגות אור, חסרי משקל.

מי צריך אמבטיה

אמבט הפך פופולרי לא כמקום לרחצה, אך כפי מגוון של פעילויות פנאי. חשיפה ייחודית לטמפרטורות גבוהות ביחד עם אדים, עיסוי שמנים אתריים על האורגניזם מתרחשת בכמה דרכים:

1. תנודות הטמפרטורה המתרחשים במצב ניגודיות, לאמן את מערכת הלב וכלי הדם במהלך ביקורים סדירים בחדר האדים. היא מגדילה את התנגדות ללחץ היפותרמיה. לכן, באמבטיה מומלצת לעתים קרובות חולה חולה עם דיסטוניה.
2. כאשר נחשף טמפרטורה גבוהה קיטור משתחרר מן הסיגים להזיע בלוטות. מסיר תאי אפיתל מתים. כאשר נוכחות סדירה מכפילה לנורמליזציה של פונקצית הפרשה של העור. חולים עם ירידת turgor ו פרה של זיעת אמבטית חלב בלוטות היא הכרחית.
3. טמפרטורה לנענע מגבירה את הייצור של נוגדנים נגד גורמים מזהמים שנכנסים לגוף. במחקרים הוקם אמבטית ביקורים סדירים חיבור בהפחתת השכיחות של הצטננות. עבור סובלי אפקט אמבטיות תכופים וארוך הוא משמעותי ביותר.
4. הזעה מוגברת, לא רק מקטין את כמות הרעלים, אלא גם מפחית במשקל. קצב חילוף חומרי הפחתה בשל נורמליזציה של משקל גוף, לפעמים ניכר. חולים הסובלים מהשמנת יתר, לאחר התייעצות עם אמבטית מומחים שלנו יספקו שירות שלא יסולא בפז.
5. הרפית התחממות עמוקה להביא יתרונות משמעותיים מחלות של מערכת השלד והשרירים, במיוחד לאחר פציעות ומתח.

זו יכולה להיות מושגת אם אתה יודע איך לרחוץ באמבט עם יתרונות בריאותיים. על מנת להשיג השפעה משמעותית על הבריאות של תכונות חשובות וספציפיות של האמבט, ואת מצב ההליכים. האם גם חשוב בבחירת מטאטא, השימוש בשמנים חיוניים decoctions של עשבי תיבול.

התוויות נגד

למרות ההשפעה החיובית על הבריאות, יש רשימה של מדינות שבהן באמבטיה יכולה להיות הרת אסון:

• היפרתרמיה.

• בשלב החריף של מחלה כלשהי.

• פתולוגיה סרטן.

• הפרעות אנדוקריניות.

• מחלות עור מוגלתיות.

כיצד לרחוץ באמבט עם יתרונות בריאותיים

ידיעה על האפקט הטיפולי של האמבט, נוהג להגיע אליו לא רק כדי לשחות, אלא גם כדי לשפר את הבריאות. החלטה להשתמש בשיטה זו, אתה צריך להבין איך לרחוץ באמבט כמו שצריך. בריאות חייבת לציית להנחיות מסוימות. הם יכולים לחלק למספר שלבים:

1. הכנה.
2. אמבטיה נראית.
3. כללי התנהגות לאחר ביקור בחדר אדים.

בשלב ההכנה

מתכוננים להיכנס לאמבטיה מתחיל מראש. עדיף לקבל המלצה של רופא קיטור, במיוחד בנוכחות מחלות כרוניות.

עם אותו אתה צריך את הפריטים הבאים:

• כפכפים. אם תכננת לבקר בחדר האדים, אז אסר דגמי גומי ועור כדי למנוע כוויות זזות. אם הם נועדו להיות באזור הבריכה, יש צורך להוציא את החומר נרטב.
• קאפ. שימוש טוב יותר של כובעים עשויים בדים טבעיים, הרגיש או לשדות.
• מטאטא. נבחר בהתאם לצורך ההליכים.
• סדין. הזעה היא טובה יותר בלי בגדים. אם הדבר אינו אפשרי, הוא עטוף טוב במגבת מבד כותנה.
• סבון ומגבת. כאשר בקרו הקיטור הולך להתחממות שחרורו של זיעה. הליך היגייני מחייב שימוש ג'ל סבון או מקלחת אחרי האמבטיה.
• קוסמטיקה וספוגה. אפשר לקילוף מלא ולשפר את איכות העור.
• אכילה מול הזוג חייבת להתקיים במשך 2-3 שעות ולא להיות מוגזם. לא כולל משקאות, ו נרגילה.
• בנוכחות מחלות כרוניות או התרחשות חמרה של תלונות משמעותיות (עליית טמפרטורה, לחץ דם, וכן הלאה. ד) בקמפיין אמבטיה להגר.

אמבטיה ביקור

ביקורים סדירים מומלצים סאונות, ממוצע של 1 פעם בשבוע. במקרה זה, סילוק רעלים, אימון קרדיו לעורר את המערכת החיסונית תהיה אופטימלית. כיצד הבריאות לרחוץ באמבט? ישנן מספר אפשרויות עבור המלצות. מקורות מסוימים אומרים כי נחישות זוג נטל משמעותי על הגוף, ניתן להשוות בין פעילות גופנית, אבל יש השפעה טוניק. לכן, עדיף לקחת נהלי אמבטיה בבוקר. מומחים אחרים ממליצים על ביקור בחדר האדים בערב. טענתי הוא כי ההרפיה העמוקה בחדר האדים דורשת מנוחה ושינה נוספות. מי צודק? איך עדיף לרחוץ באמבט? עם יתרונות בריאותיים עליך להשתמש במצב, שבו יש צורך בשבילך: ממריץ או מרגיע. כיצד להשיג זאת תהיה תלוי באמבטית מבקר נתונים הראשונית.

כללי התנהגות בחדר האדים

לפני הכניסה לתא הטרי, להסיר את המשקפים, שעונים, תכשיטים, עדשות מגע, לנקות את הפנים של איפור. הסר בגדים או לעטוף את עצמך סדיני כותנה. הקפד להשתמש בכובעים.

כיצד הבריאות לרחוץ באמבט? ישנן המלצות, המהווה לדבוק, ואילו במחלקת זוגות. הם מאוד פשוטים וקלים לעיצוב:

• אל תיכנס לחדר האדים בתוך בגדים סינטטיים.
• שואפים ונושפים דרך האף. סוג זה של נשימה לא רק מספק חשיפה מירבית דרכי הנשימה העליונה, אלא גם מבטיח אספקת אוויר humidified אופטימלית אל הריאות.
• במבט יושב על מדף שברצונך להשתמש במגבת או חומר טבעי אחר. זאת בשל הטמפרטורה הגבוהה באמבטיה.
• יש צורך להפוך את המיקום הטוב ביותר. עומד להישאר בחדר האדים אינו מומלץ, כמו גם זכות? זה מומלץ בישיבה או בשכיבה לבריאות בסאונה הרטובה הרוסיה. יעיל במיוחד ממוצבת בצורה אופקית. הדבר מבטיח חימום אחיד של כל רקמות הגוף.
• זמן שהייה סה"כ באמבטיה צריך להיות לפחות 2-2.2 שעות. היא כוללת לינה בחדר אדים, ובסופו של הנשמה, ואת בברכה.
• Steam צורך מצב הפרט. הכניסה הראשונה של הפרדה זוג במשך כ 5 דקות. אם אתה לא יודע איך לרחוץ באמבט, כדי לנווט בריאות טובה יותר של רווחה.
• בצמד צריך לזוז לאט. ראשית, אתה צריך לשבת על כיסא נוח, קצת לשבת, ואז לעמוד (ללא תנועות פתאומיות) ורק אז ללכת לחדר מגניב.

בחירה מטאטאת לאמבטיה

המאפיין העיקרי של באמבטיה באמבטיה נחשב מטאטא. המגוון שלהם דורש הבנה של המצב שבו אתה רוצה להשתמש בכל אחד מהם. מטאטאי צורך להכין בקיץ, טוב יותר ביולי, מזג האוויר יבש. הסניפים מבוראים הידית בעדינות. בצורת אור, חבילות רכות שמקושרות חוט צמר במישרין מיובשות אז. לכן יש צורך להימנע מחשיפה לאור השמש. פריטים יבשים חנות חייבים להיות במקום מאוורר עם לחות נמוכה.

מטאטא מועדף ברוסיה נחשב ליבנה. זה קל לשימוש ויש לו אפקט ריפוי גדול. זה כבר זמן רב ידוע אנטי דלקנו ריפוי פצעי השפעות של עלי העץ. הוא משמש באופן פעיל מחלות עור, כולל מוגלתי. מטאטא ליבנה משפר קיטור פעולה מעודד הזעה. שמני אתריים שלה לפעול על מערכת הנשימה, להגדיל את היריקה של ליחה. סימנים של מטאטא איכות הוא לשמר את רוב העלים על הענפים. הם צריכים להיות חלקים, ללא ריר. מטאטא זה יכול לשמש פעמים.

אם אתה מכין באוגוסט או ספטמבר סניפי אלון, הם לא יניבו ליבנת עץ בחדר האדים. הם מעולים ולהפיץ מוזרק קיטור, נוח לשימוש. טאנינים Bark לשפר את גוון העור.

לעיתים קרובות משתמשים אקליפטוס מטאטא. יש לו השפעה אנטיספטי. בתנאים של קיטור עם השימוש בו יכול להשיג את האפקט של שאיפת אדים רטובה. יש לזכור כי הצורך לנשום דרך האף. במקרה זה, דרכי נשימה העליונה מטופלים עם שמני אתריים, ואת הריאות מקבלות טמפרטורה נדרשת אוויר ולחות. מטאטאי אקליפטוס קציר טוב באוגוסט. בשל השטח הקטן של הגיליון צריך להיות משולב עם ליבנה ואלון. זה משמר את האפקט הטיפולי ומפחית עלויות האנרגיה דיילת מהביל.

באמצעות מטאטא

כיצד לרחוץ באמבט לבריאות? עם מטאטא, ברור לכולם! לאחר מתבשל יבש מטאטא רתיחה במשך 10-15 דקות, או שרייה אותו במשך 10-14 שעות במים קרים, הוא מוכן לשימוש. Steam חייב להיות כדלקמן:

• אתה חייב להיפטר ראשון של אוויר לאורך צידי הגוף. אחרי 4-5 מטאטא בסדרה של תנועות מן העקב אל הזיעה העליונה וגב. זה יאות לשלב הבא.
• תחתון אוויר חם מן העליונים אל ריחוף הגוף. הוא תפס את המטאטא משתטח על רגליו, גבו.
• Frolement. זה מתבצע עם מטאטא מן הרגליים ועד הראש והגב. הטפיחות נעשות קלות. אוהד שטויות-בית מנוסה צריכים לזכור שזו לא ההצלפה והשפשוף.

מה לעשות אחרי אמבטיה

באמבטיה, מספר מחזורים של "אדים במקלחת או בבריכה" לוקח 2-3 שעות. בהפסקות אתה יכול לשתות תה צמחים, הימנעות עמלות משתן. ואז ניתן להחיל את סקראבס. אחרי זה אתה צריך לנקות, לנגב, קוסמטיקה לשפשף. לאחר הייבוש ולהקטין את טמפרטורת הגוף יכולה לצאת.

מה שדרוש באמבטיה, בנוסף זוג

קל יותר להשיג תוצאה טובה, שילוב מספר גורמים טיפוליים ולהבין איך להתרחץ כראוי באמבט לבריאות. עם דבש, שמנים אתריים, קרמים קוסמטיים מטאטא יכול לתמוך בהתאוששות של הלב וכלי הדם, הנשימה, השרירים והשלד, מערכת העצבים והעור. בחירת השילוב הנכון של מצב זוג, סוג של מטאטא, תה, כספים נוספים יש להשתמש באופן קבוע. רק במקרה הזה, בחדר יהיו יתרונות בריאותיים קיימא.