כיצד לפתח קשב וזיכרון ביעילות?

התקדמות מדעית וטכנולוגית, שכיום היא מהיר מאוד, דורשת יכולת אדם להתמודד לא רק זרימה הגדולה של מידע, אלא גם לזכור את המספר העצום של מידע שונה. על פי מחקרים סוציולוגיים, אשר נערכו לאחרונה בקרב אוכלוסיית ארצנו, נמצא כי מעל 80% מהנשאלים מרוצים הזיכרון שלהם ורוצים לשפר את איכותו. לכן את תשומת הלב ואת הזיכרון של האדם צריכה להיות מקודם, כמו איכויות אלה נמצאות כעת בחוץ על העדיפות מלכתחילה. כבדרך אגב, זה ראוי גם לציין כי האיש קשוב יש הרבה יותר יתרונות תחרותיים בהשוואה לאדם המפוזר, אשר קובע במידה רבה את ההצלחה בחיים.

אז, כפי שאנו מכירים, כל מקובל אימונים, כך שגם אם אדם סובל בהיסח הדעת, כל ניתן לתקן. כיצד לפתח זיכרון ותשומת לב, ואתה צריך לעשות? קודם כל, אתה צריך לברר למה אנחנו שוכחים דברים מסוימים, ואת הסיבה לתהליך זה. העיקר שאתה צריך להבין כי המוח שלנו מעבד את הכמות העצומה של מידע ליחידת הזמן, רוב התהליכים האלה נעשה באופן אוטומטי, ללא מגע יד אדם, מה שנקרא "מחוסר הכרה." באשר הזיכרון, הוא אדם עובד ברציפות, לזכור את כל מה שקורה סביבו. כל שעליך לעשות הוא פועל כלל פשוט - אם אנשים כל מידע לא ממוקדים, זה מכה זיכרון אוטומטי מרשימת הדברים החשובים לעשות. לכן כדי להתחיל לפתח את הזיכרון צריך להיות בזהירות. ריכוז וזיכרון של אדם מאוד קשורים זה לזה, כמו אנשים יעשו גם לזכור בדיוק מה הפנה את תשומת לבו בכוונה. ידיעת עיקרון זה, אתה יכול להתחיל הכשרה מתאימה בהדרגה.

עשה לך כלל בסוף יום העבודה, באים הביתה, לשכב על הספה, להירגע, ולנסות לזכור מה קרה כל היום שלך. אתה מייד תבין שהזיכרון יהיה בבירור לתת לך רק מה שאתה הפנית את תשומת הלב שלי, וכל הפרטים הקטנים הם התעלמו. זה מבוסס על זה ועל העיקרון של אימון זיכרון - פיתוח של mindfulness וריכוז. ריכוז וזיכרון גם מפותחים היטב באמצעות תרגילים פשוטים על התאמות: לאסוף כמה התאמות בעדינות לזרוק אותם. ברגע שהם מגיעים לשולחן, אתה עבור 10 שניות, בזהירות לתקן את הדרך שבה הם מסודרים, ואז, שהלכו לחדר השני, לנסות התאמות אחרות בדיוק לחזור על מה שהוא ראה את התמונה כולה.

ילדים בבית הספר, ולכל לומד כל חומר תיאורטי יהיו שימושיים מאוד לדעת דרך מצוינת לזכור, שבו אתה יכול "לדחוף" את המידע הנכון לתוך זיכרון לטווח ארוך. אנחנו מדברים על העיקרון של חזרה על מידע בזמן הנכון ועם התדר הרצוי. בנוסף, יש גם מתבצעת הכשרה של זיכרון ותשומת לב, אשר עם שימוש קבוע בשיטה זו יהיה שיפור ברציפות.

אז, אתה צופה בחומר הדרוש לך כדי לחקור ולנסות להבין אותה במלואה. זכרו תמיד כי אם יש משהו שאתה לא מבין, לזכור שזה פשוט בלתי אפשרי. לכן המחקר של עניין, בראש ובראשונה, צריך להיות כדי להשיג הבנה מלאה של החומר הנלמד. זה ואחריו הפסקה במשך 5-6 שעות, שלאחריהן בהכרח צריך יותר זמן לקרוא את מה שאתה רוצה לזכור. זה חשוב מאוד, כי אחרי 12 שעות של חומר הלימוד בהעדר זיכרון חוזר בדרך כלל שוכח 50-70% של החומר הנלמד. לכן יש צורך כאן כדי לזכור את האמרה "החזרה -. אמו של למידה" ואז למחרת (אחרי שינה) צריך לחזור ולקרוא את המידע תחת מחקר, שלאחריו הוא מופקד באופן מאובטח בזיכרון לטווח ארוך שלך, לגרום לך תמיד להיות מסוגל להשתמש בו בזמן הנכון ובמקום הנכון.

לכן, ריכוז וזיכרון הוא בקלות תרגיל שבאמצעותו בהחלט כל אחד יכול איכותי לשפר את כישוריהם המקצועיים.