חוסר פעילות גופנית - זה מסוכן!

חוסר פעילות גופנית - הוא חוסר פעילות גופנית נאותה של הגוף, כמו גם את הבאים חולשה של שריר פעילות כתוצאה detraining. תן לנו בקצרה לשרטט מה הם הגורמים לה, למי הוא פונה ומה צריך לעשות כדי למנוע את המצב הזה.

חוסר פעילות גופנית - זה מסוכן. מהן הסיבות?

ילדים ומתבגרים, וצעירים מתחת לגיל עשרים וחמישה - עשרים ושמונה שנים הם בדרך כלל לא רגישים למצב זה. חוסר פעילות גופנית - היא הקללה של שנות השלושים והארבעים שלהם שנערך אזרחים. מהי הסיבה? אנשים צעירים לעתים קרובות לקבל רמה מספקת של התרגיל כי הוא ביקר סעיפים רבים, להשתתף בתחרויות, או לצאת להליכות דיסקוטקים. לפיכך, פעילות שרירים מספיק מושגת על ידי פתיר בעיות שונות מאוד, שוכב בתחום חברות, תחרות, תקשורת חברתית. וכמו קרוב לשלושים שנים, רבים מיושמות במקצוע ולקבל מעגל יציב של חברים, הספורט נאלץ בהדרגה מחוץ לאזור של עניין. ואם אנחנו קובעים הדמויות לא מונעות על ידי תרגילים פיסיים מיידיים, אז סבירות גבוהה של להרכיב את ההרגל, לא רק דרך בישיבה של חיים, אלא גם עבור נופש פסיבי. זוהי המנטליות של רוב האזרחים שלנו: הרצון לשחק ספורט הם מרגישים כאשר יש בעיה בריאותית או מעודף משקל. בינתיים, הרבה יותר קל לעשות זאת, כי אתה אף פעם לא איימת חוסר פעילות גופנית. זה אינו מחייב אותך הרבה מאמץ. כל מה שצריך - כדי להחליט עבור עצמך שמעכשיו תצטרך להקדיש קצת זמן כדי תרגילים פיזיים. נחישות איתנה להיות הבסיס לקראת השלבים הבאים, אשר יובילו לשינויים.

מניעת חוסר פעילות

בחר לעצמך סט של תרגילים שאתה לא יהיה קשה לבצע במהלך היום. הגדר את התזכורת בטלפון כי לא יאפשר לך לשכוח את הנתונים עצמו מבטיח. החבילה שלך צריכה להיות קשורה רגשות חיוביים. לדוגמה, בליווי המוסיקה האהובה שלך. או (אם זה אימון מלא) תשים לתרגל בגדי הספורט האהובים עליכם שנראים טוב לרצות את עצמך. קח למשל את העדפותיך. אז, אם אתה אדם חברותי, ייתכן גם zamotiviruet העלאה מתוכננת עם חברים או חברים במועדון כושר. אם אתה אינדיבידואליזם בולט טבוע, כיתות רועשות אפריורי לא בשבילך. בחר את הסוג של פעילות גופנית, אשר יאפשר לך לקבל את מה שאתה רוצה פרטיות ושלווה: יחיד בטווח, חדר כושר, קטעי וידאו אימון. זכור כי הסיבות חוסר פעילות גופנית יכולה להיות מאוד אינדיבידואלי. אולי זו היא הירידה שלך בפעילות בשל הדיכוי והדיכאון, וכדי להתחיל עם טיול הפסיכולוג מנסה להבין את עצמו. זכור כי מצב הגוף שלך (כמו גם טונוס השרירים שלו) ישירות משקף תפיסה של עצמו ומודעות עצמיות של הבעיה.