גורם של התכווצויות שרירים ברגליים ואיך להיפטר מהם

היא יורדת לפתע, כאשר אתם לא מחפשים ... וזה, למרבה הצער, לא אוהב את זה - התכווצות. השריר ברגל קצר פתאום מתקשה, מכפיל מעל ואצבעותיהם מרפרפות, והגדלה בחדות כוחות כאב להתפתל ולקפוץ. ועל פי רוב גם התכווצות תופס אותך בלילה, כשאתה שוכב בשלווה על הספה מול הטלוויזיה ולחשוב שאתה לא חושב על שום פיתויים. ואז, בעוז שפשוף מושב נוקשה, לוגם על קצות האצבעות, אתה חושב: "אוקיי, זה קורה ספורטאים מן העומס, אבל יש לי משהו נגד אשר מפחית התכווצויות שרירים ברגליים?"

באופן כללי, התכווצויות שרירים ברגליים כפופות יותר מ -75 אחוזים מכלל האנשים ופעילות גופנית - רק אחד מגורמים רבים של התרחשותם. גורם של התכווצויות ברגליים הם מגוונות - מתוך מגוון של מחלות לעייפות שרירים נורמליות. אגב, רופאים אומרים כי התקפים אלה - זה הרבה יותר חמור ותסמינים מסוכנים, ועל מה שנהגנו לכנות התכווצויות שרירים ברגליים, למעשה - התכווצויות שרירי שוק ושרירי ירך.

הסיבות השכיחות ביותר של התכווצויות שרירים ברגליים - הנחשול על מציאת זמן רב בתנוחה אחת. זה מה שקורה אם כל היום ללכת בנעליים גבוהות עקב, גוצה ארוך, כגון לנכש המיטות, או התנוחה מאולצת אחרת. התכווצויות שרירים ברגליים הגורמים הללו מאופיינות, בפרט, עבור מוסיקאים חייטים כתכניות אנשים במקצועות אחרים שיש להם הרבה זמן להיות באותה עמדה.

סיבה נוספת, ומצד שני, טמונה בפעילות המוגברת, מאמץ גופני גדול יותר, בטווח הארוך. לעתים קרובות לראות את הדקות האחרונות של משחק כדורגל, שחקנים ממש אחד אחרי השני נפל על הדשא, אוחז ברגלו. מאווררים בדרך כלל מאשימים אותם בעוד הסימולציה, לשקול אותה קבלה ישרה של רגע הידוק כדי להציל את צוות התוצאה הנכונה. למעשה, שחקני כדורגל, ריצה לאחור חצי שעה, לעשות ניסיון חמור התכווצויות כואבות שבו להמשיך בתנועה הוא פשוט בלתי אפשרי.

גורם של התכווצויות שרירים ברגליים ניתן לחפש מחסור או לאלו חומרים אחרים שהגוף זקוק. זה עשוי להיות חוסר סידן ואשלגן בדם, החמצן, ואפילו מים רגילים. מחלות - כגון כאבי גב תחתון, טרשת עורקים, ורידים, סוכרת - עלול גם לגרום התכווצויות. לעורר פרכוסים יכולים אפילו ניסוחי מינון נפרדים, למשל, סוכנים הורמונליים תרופות משתנות. הרגלים רעים - עישון וצריכת אלכוהול - גם לגרום התכווצויות.

היפטר התכווצויות שרירים ברגליים פתאומיות-onset אפילו אנשים ללמוד באופן אינטואיטיבי. בניסיון להיפטר מכאב האדם עצמו ומוצא את המצב הזה של רגליים שבו משחררת את ההתכווצות. ככלל, זה מספיק כדי למסור רגל בגרב, משוך בעדינות את הרגל. כך גם השחקנים מסייעים להפוך עמיתיהם, ואפילו צוותות שחקן זר היו קרובים, משום הסובל למנוע את המגפיים. כמו כן מסייע לחיטוי העיסוי שלה או שמוק מחט. אם אתם חווים כאבי במהלך הפעילות גופנית צריכים להפסיק מייד ריצה או הליכה, ואם אתה נתפס ההתכווצות במצב שכיבה (התכווצויות הלילה נפוצות), עדיף לעמוד יחף על הרצפה הקרה. צריך לתת תשומת לב מיוחדת כדי שחיינים עוויתות - זה איום ישיר על חייהם. אם אתם חווים התכווצויות בתוך המים חייבים להיפסק כדי להזיז את הרגליים ולנסות ליישר את הרגל הפגועה באמצעות הרגל השנייה. זה עוזר וצמיד אל יימס הפינים.

אם יש לך יותר מדי, ויש התכווצויות ברגליים, איך להתייחס אליהם, לספר לרופא ללא סיבה נראית לעין. אתה יכול להתייעץ להתחיל עם הרופא המקומי. אולי הם יעזרו ותרופות מרשם. ואם יש לך נטייה להתקפים, אתה צריך כל יום לעשות לפחות פשוט תרגילים עבור הרגליים ועיסוי.