איך שלא להתנתק דיאטה כדי לרדת במשקל

בקשר עם גישתו של קיץ, הצורך הגובר לירידה במשקל, ולכן, בבחירת הדיאטה. בחלומות שלהם, כולנו לרדת במשקל במהירות היטב, אבל במציאות עדיף לבחור שיטה טובה, אישור של רופא. אז הדיאטה נבחרה, אבל לא לשכוח את המורכבות השונות שקיימות בכל אחד מהם - זה חשוב לדעת איך שלא להתנתק הדיאטה. לאחר כל שינוי בתזונה - זה אוסר כי לסבול קשה למדי.

במאמר זה נסביר לכם כיצד להישאר בקורס, אבל את הדיאטה, רואים העוגות האהובות עליכם. יצירת המוטיבציה התקינה תאמר עוגה מתוקה ו מהדהדת "לא!", תזונה בריאה ועל דמות יפה - מעודדת "כן!".

העיקר שאתה צריך - זה הרצון לנצח. שמור יומן של ירידה במשקל, אשר להקליט המניעים שלך - מה אתה רוצה להשיג תזונה. ואיך העבודה שלך על עצמך - השינוי במשקל בנפח. זה עוזר אם לא את הדיאטה, וכדי להעריך את ההתקדמות כראוי. למדוד את הבגדים עבור הגודל או אפילו בכמה מידות קטנות יותר ממה שאתה בדרך כלל ללבוש - הוא לצמיתות מרתיע מצב להפריע, וכאשר יש לנו מטרה, לאבד משקל במהירות ובצורה נכונה - ויש לי רק זמן ליהנות. לרכוש רק את כמות האוכל שאתה באמת צריך. עודף אוכל בבית - כביש ישר לאכול.

כדי לא לקנות יותר מדי, בהתחלה, אתה יכול לקחת כמות מוגבלת של כסף - יוצרי אסוציאציות שליליות עם מזון. תחשוב יותר על תזונה ואיך לא את הדיאטה. לדוגמה, סלרי - יפה, הוא דואג לך, מרווה את הגוף עם ויטמינים, להזנת העור, הציפורניים והשיער. אבל גם תפוחי אדמה מטוגנים - רע, היא שונאת אותך, מסרטנים ורעלים, שמן יתר על המידה, מגביר צלוליטיס על האפיפיור - מוטיבציה יותר לא כואב לתלות תמונות שלהם בלי כחל ושרק על המקרר. צג גוף מושלם עצמו, אם לא להציל אותך פותח את המקרר, אז בהחלט כוח לשים את כל מה שיש לך בחזרה. תוכל להסתכל על עצמך ולדעת בדיוק איך לא את הדיאטה.

אנו נאבקים עם תחושה של רעב

תהנה ניחוחות של מאכלים אלה שאתה מתכנן להשתמש - המוח במהירות לדווח שובע, לא מרשה לך לזלול. אם אנחנו לרדת במשקל מהר, אכילת יתר בכל מקרה לא יכול להיות - ללעוס לאט כי מכניסים לפה. תיהנו מהטעם, תהליך, לחשוב על היתרונות של האוכל שלך, ללעוס מזון לאט ככל האפשר.

לַחרוֹג

כמובן, תזונה לא קל. על מנת לעמוד בתנאים והמגבלות הקשים אתה צריך לפנק את עצמך עם משהו אחר. ראשית, להבין איך תוכל לתגמל את עצמך על המאמצים שלך - זה עשוי להיות אמבטיות ארומטיות או זוטות נעימה אחרת. שנית, הקפידו למצוא תחביב שאתה לפתות. אם זה יספק גופני - הכל בסדר. העיקר שזה היה שום קשר עם אוכל. עושה דברים שאתה אוהב - תשובה טובה לשאלה איך לא להתנתק הדיאטה.

כל מה שגבר עושה, הוא עושה, או מונחה על ידי אהבה או פחד. מה נעשה באהבה, זה הרבה יותר יעיל, כך בזמן דיאטה מעריצה את עצמם, את יקיריהם, לארגן פגישות רומנטיות וכיף לעשות אהבה - הסוג של הנאה שורף קלוריות בלבד. אתה אוהב את הגוף שלך, וזה יגיב לך בתמורה!