איך להתקלח בניגוד כראוי. היתרונות והנזקים של מקלחת ניגוד

הסוד העיקרי של בריאות של לוחמים רוסים כלל ביקורים סדירים באמבטיה, במיוחד בחורף, שהסתיים עִסוּי עם שלג או טבילה-החור בקרח. השילוב של מי קיטור קרח חמים נתן תוצאות דרמטיות: טוב מאוד מצבו של הגוף והעדר המחלה לאורך כל השנה.

שיטת הרפית אלטרנטיבה טובה היא במקלחת BOGATYRSKY עם שימוש חלופי של מים חמים וקרים. כל מה שצריך - זה הוא לדעת איך להתקלח בניגוד כראוי. שיטה זו היא קלה לביצוע בבית.

התועלת של מקלחת ניגוד

איך שטיפות שימושיות? סוגיה זו מדאיגה רבה החוששים לבריאותם. שיטה זו של התקשות בימים הראשונים לא לגרום תחושות נעימות. אבל השימוש בו הוא כה גדול עד כי התוצאה הופכת חשובה ביותר. באותו פשוט לא הולך למען הבריאות וגוף חזק ולרווחתם.

נכון שטיפה מחזקת ומשפרת את המערכת החיסונית, בעל השפעה חיובית על העור, לחות מושלמת ומטהרת זה משפר את זרימת דם. יתר על כן, שימוש שיטתי של נהלים אמרו להפליא משפיע על המצב של האורגניזם, מתקשה בדרך כלל, מגבירה את עמידות הצטננות, מרענן מטעני האנרגיה החיובית שלו.

שימוש תכוף מקלחת מסוג זה מקדם מערכת עצבים, לשפר את חילוף חומרים, היעלמות של הפרעות בקצב לב, להגדיל את מסת שריר. התוצאה של נהלים כאלה היא בריאה, חזק, מטוהרים והתחדשות עם עור גמיש ואלסטי.

כיצד שתתקלח ההתקשות של הגוף?

הליך זה מחייב גישה אחראית לו. לפעמים אפילו את ההפרות הנפוצות ביותר של הכללים יכולות להוביל לבעיות בריאותיות משמעותיות. כדי לדעת איך להתקלח בניגוד כראוי, את ההמלצות הבאות לפני ההליך צריך להיחשב. תכונות עיקריות של מרווה:

• בעת הגשת הבקשה האידיאל - בבוקר (לשימוש בשעות הערב אין התוויות נגד, אבל רצוי לעשות לפחות שלוש שעות לפני השינה, ולסיים ידי שפיכת מים חמים);
• לפני ההליך מומלץ לעשות תרגילים קלים כדי לחמם את הגוף;
• להרגיע ו-מכוון היטב, לקחת מגבת התחלה קשה ההתקשות;
• לשפוך מראשו לעשות בהכרח, אלא להתחיל הליך רק מלמעלה למטה;
• אם אף פעם לא נלקח שטיפות, בשלב הראשון יכול להתבצע עם הַספָּגָה מים קרים.

שטיפה נכונה: הוראה

1. ההליך מתחיל עם גוף מים חמים ונעים. הגוף צריך להיות גם התחמם.
2. עלייה הדרגתית של טמפרטורת מים (לא רותח) שוהה דקות אחדות מקלחת חמה.
3. מים פתאומי מיתוג קר. Stand תחת מומלץ לא יותר מ 20 שניות.
4. ואז שוב הכללת מקלחת חמה. נהלים אלו יש לחזור עד 5 פעמים. למתחילים מספיק כדי לעשות את השינוי בטמפרטורת המים פעמיים.
5. במהלך ההליך, אתה לא חייב לעמוד דום, ואת הצלב על רגליו. זה יאפשר הרגליים ולקבל מילואי האנרגיה שלך.

לעומת זאת ראש המקלחת לא מומלץ תחליף. זה עשוי לתרום לבעיות בריאות רציניות: לחץ דם גבוה, דלקת או קרה.

סדירות של ההליך היא גם מאוד חשובה. ואז, בעתיד הקרוב ניתן יהיה לראות את התוצאה: מערכת חיסונית חזקה, שיפור של השרירים וכלי דם, עור אלסטי וחלק.

Douches: אפשרויות

דרכי dousing עם מים קרים וחמים הרבה, אבל לא כולם מתאימים לכל גוף. לפני שתתחיל בהליך, אתה חייב לקבוע שיטה משלה של התקשות.

כיצד לבצע שטיפה:

1. האפשרות הראשונה:

• מים חמים (התמכרות הגוף);
• מים חמים (עד נעים);
• מים קרים (עד חצי דקה);
• מים חמים (לפחות 20 שניות, מקסימום 45 שניות);
• מים קרים (כדקה);
• מים חמים (כדקה);
• מים קרים (עד התחושות הנעימות).

יוזכר מקלחת קרה מופעלת כאשר הגוף מחומם היטב עם מים חמים. בכל מקרה אין זה רצוי להביא את המצב של הגוף אל המקפיא, נאלץ להחיל התקשות. שטיפה נכונה אינה בעיקר מבחן, והנאה.

2. האפשרות השנייה:

• מקלחת חמה (15 שניות);
• מקלחת קרה (15 שניות).

כל הליך הוא חזר שלוש פעמים. חשוב: הגוף לצנן לא להביא, תמיד להתחיל התקשות עם מים חמים לסיים עם מקלחת קרה. בכל מקרה אסור לעסות ברחבי במהלך התקשות.

כללי קבלה דוש

נוהל זה מביא הנאה בלבד, והתוצאה של היישום שלה מאז ומתמיד במצב בריאותי טוב, אתה חייב למלא בקפידה כללים מסוימים. חשוב לזכור כמה נקודות, שהן יסוד בתהליך של שפיכת מים (חמים וקרים).

כיצד אוכל לקבל הבריאות היה דוש שימושי? תנאי התקשות :

• בהדרגה. הניגוד בין טמפרטורת המים (חם וקר) במהלך הליך קבלה חייב להיות הדרגתי. המהות העיקרית של שיטת התקשות תהליך - היא המים קרים כקרח שאינו בשימוש ומים חמים.
• קביעות. השפעה חיובית תורמת שטיפת יישום שיטתית בלבד.
• חל איסור מוחלט לשפוך מים במקרה של התבוננות טמפרטורה ומחלות בגוף.

איך הוא השפעת מקלחת ניגודיות על הגוף?

תחת הפעולה של מים חמים vasodilatation הגוף מתרחש. שנו אותה במקלחת קרה, להיפך, זה תורם לצמצום שלהם. כתוצאה מכך, זרימת דם הופכת יותר אינטנסיבית, כך שיש מתנדנדים באזורים מעופשים. הגוף בשלב זה קיבל דחיפה גדולה של אנרגיה.

זה לא סוד כי התנועה של הדם היא פונקציה חשובה מאוד כדי לשמור על החיים של האורגניזם, משום שהלב צריך להפסיק כמוות מגיע. הלב מפיץ דם. לדברי אב העורקים הוא נע מהר יותר מאשר בנימים. בכל מקרה, תהליך פתוגניים מהווה הפרה של זרימת דם קפילרי. המשימה העיקרית של מקלחת ניגודיות היא להמריץ את זרימת הדם בכלי הדם הקטנים, ולכן כל תהליכי החיים.

מה צריך לעשות לאחר אימוץ סוג זה של ההליך?

לאחר יישום נהלים כאלה חייבים להיות שפשף במרץ עם כל גוף במגבת גסה. זהו עיסוי מעולה ומסייעים להפעיל את זרימת דם בנימים.

כיצד לבצע שטיפה כמו שימושי עבור האורגניזם? כ 15 דקות מומלצות לא לשים על, להיות (טורסו) עירום, כך שהגוף מיובש באופן טבעי, באופן עצמאי.

כמו כן, חשוב לבצע תרגילים אנרגטיים פשוטים. בעזרתו של הגוף היא גם מחוממת תרגיש עליז, המציין כי עליית טון אנרגיה.

אכילה יכולה להתבצע לא לפני 40 דקות אחרי מקלחת. רק כוס תה חמה תהיה מתאימה בשלב זה, כי זה עוזר לשפר את זרימת דם.

התוויות נגד לאימוץ מקלחת ניגודיות

כמובן, לא כל עניין ועניין בריאות יכול להתקלח ניגוד. תוויות נגד ההליך כדלקמן:

• thrombophlebitis;
• לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם);
• כלי מחלות דם ללב;
• וסת אצל נשים;
• הנוכחות של תהליכים דלקתיים האורגניזם (לדוגמא, כאב גרון, דלקת שלפוחית השתן);
• סרטן ומחלות כרוניות;
• אספקת דם לקויה למוח.

Douches ו דליות

מים חמים וקרים לסירוגין משתנים יש השפעה חיובית על כלי דם עצמם ועל הקירות שלהם. בהשפעת השינויים הפתאומיים של הנקבוביות בטמפרטורה של הנשמה הפתוחה צרה, אשר תורמת לחיזוק ולשפר את הטון, אם נלקח בקביעות שטיפה. כאשר דליות בכלי נוצר קיפאון הדם אשר מוביל הידרדרות במחזור הדם.

השפעות מיטיבות של מקלחת בניגוד דליות:

• myostimulation וטון מוגבר של ורידים;
• מגבירה את האלסטיות של דפנות כלי;
• הוא ציין את הפעולה האפקטיבית של משחות רפואיות לאחר אימוץ נהלים כאלה.

אם אתה יודע איך להתקלח בניגוד כראוי, אתה יכול מהר מאוד לשפר את מצבו של הגוף עם דליות ותוך זמן קצר ועשה להיפטר הסימפטומים שלו. בשבוע הראשון של נהלים כאלה מומלצים שימוש במים בטמפרטורה בינונית החמה וקרה. כל יום במקלחת בניגוד לטמפרטורת היישום של מים קרים כדי להיות מופחת על ידי תואר אחד. חשוב לזכור כי הפחתה זו אינה צריכה לתרום להופעת כאבים בעור של כפות הרגליים.

הקשחה צריכה להתחיל עם דקה אחת ולהביא עד שבע דקות. בפעם הראשונה מומלץ לבצע הליכים כאלה אינם יותר משתי דקות. כאשר דליות הכלל העיקרי של סוג זה אוסר המקלחת לעשות מים חמים מדי: יש לו השפעה שלילית במקרה הזה.

Douches עבור צלוליטיס

Douches צלוליטיס קיבל כחלק תוכניות אנטי צלוליט, וכן למניעת מחלה זו. השעה עבור ההליך לא צריכה להיות יותר מ 10 דקות. הגוף לא צריך להרגיש אי נוחות: כדי להעלות את הטמפרטורה של המים מומלץ בשלבים.

זהו אזור בעיה ניתנת תשומת לב מיוחדת.

כיצד שתתקלח עבור צלוליטיס? כדי להגביר את היעילות של מקלחת ניגודיות, כדי לחסל את העור "קליפת תפוז" מומלץ למרוח את האזורים הבעייתיים עיסוי עם סילוני מים (הידרו) במהלך ההליך. כתוצאת סוג של הליך זה מופעלת פעילות של מערכת הדם, בקרוב למות תאי עור מעופשים, מנקה.

מהו עקרון ההפעלה של המקלחת אנטי צלוליט לעיל? במהלך הליך האימוץ לוקח תהליך לסירוגין מקום של חימום וקירור הדרגתיים של הגוף. נקבוביות עור ובכך להתרחב ולהתכווץ, גרימת שומני הפלט ומזהמים אחרים.

פגיעה בניגוד מקלחת

אם לבצע הקשחה על ידי השימוש במים בטמפרטורות שונות כמו שצריך, הליך כזה אינו לטובת הגוף, ולעתים קרובות, להיפך, תורם לפיתוח החמרה של מחלות רבות. שטיפה נכונה - היא המפתח גוף בריא וחזק, ועל אי ציות לכללים הבסיסיים של קבלתה מוביל לבעיות חמורות.

כמובן, תוצאות מים קרים רוב אנשים במצב מלחיצים, אבל למי חולים על בסיס קבוע, ועושה נראות עינוי אמיתי. אם שימוש במקום טמפרטורת מים קרירה של כ 18 מעלות צלזיוס, זה אינו כולל את מנגנוני הגנה של האורגניזם, אבל גוף מקורר בלבד. התוצאה היא היווצרות תהליכים דלקתיים בו. אז, לפני שאתם מתחילים לקחת דבר ראשון מקלחת ניגודיות אתה צריך ללמוד איך לבצע טמפרטורת מים, הוריד את זה בהדרגה.

שטיפה נכונה מסייעת להתמודד עם דיכאון, תרועה גדולה מעלה להיפטר עייפות, לתת למראה עור צעיר יותר טרי והרבה רגשות חיוביים לגוף.